• Articles
• admin

co navrhuji dělat, když se cítíte naštvaní a naštvaní, je nejprve vlastnit své emoce a uvědomit si, že vycházejí z vaší interpretace situace, nikoli ze skutečností situace. Vaše obavy a hluboce zakořeněné přesvědčení o vašem vlastním pocitu nedostatečnosti, nehodnost, nebo nemilost často leží u kořene všech těch negativních příběhů, které si říkáte o tom, proč se život děje tak, jak je. Zvláště ve vztazích!

Udělejte si chvilku, abyste zpochybnili své předpoklady, a umožněte v možnosti, že by mohlo být pravda něco úplně jiného. Jako že jste milovaní! A to s trpělivostí a milující komunikací, můžete zažít něco výjimečného s osobou, kterou milujete.

dále předpokládejme, že váš partner je nevinný a nabídněte jim výhodu pochybnosti. Pamatujte, že vás milují a chtějí, abyste byli šťastní.

nakonec to berte jako příležitost sdílet něco o sobě se svým partnerem, aby vám lépe porozuměli a byli zvědaví, abyste se díky této zkušenosti mohli o nich také něco dozvědět. Učení o sobě je, jak se lépe milujeme jeden druhého. To vyžaduje soucit, otevřenou mysl a závazek k vzájemnému naslouchání a porozumění.

jak mluvit se svým partnerem o vašich potřebách

Ok, takže teď, když jsme položili základy ohledně perspektivy, energie a záměru, můžeme přejít k tomu, co vlastně říct svému partnerovi o vašich nesplněných potřebách. Pro každý z níže uvedených kroků 8 nabízím návrhy, co říci, ale jsou to samozřejmě pouze návrhy. Cílem je, abyste mluvili ze svého srdce a vyjádřili svou pravdu láskou a jemností.

1. Vyberte si vhodný čas.

Dejte svému medu vědět, že máte něco na mysli, a chcete s nimi diskutovat. Zeptejte se, jestli je vhodná doba. Pokud tomu tak není, rozhodněte se společně, kdy bude dobrý čas.

2. Najděte něco, co chválíte.

začněte konverzaci sdílením něčeho, z čeho jste šťastní-mohlo by to být něco malého, co nedávno udělali nebo řekli, nebo způsob, jakým se obecně objevují a jak se cítíte. Dejte jim vědět, že vidíte, co dělají správně, a že jste si vědomi pozitiv v nich a vztahu.

mohlo by to být něco tak jednoduchého jako: „nejprve chci říci, že druhý den, když vyplníte něco laskavého, přemýšlivého, sexy, zábavného, co udělali nebo řekli*, se mi to opravdu líbilo. Udělalo mi to den.“

3. Zaměřte se na to, jak se cítíte jako první.

cítím …

odpojený/vzdálený/osamělý/smutný/odmítnutý/znepokojený / frustrovaný

4. Tak řekni proč.

protože jsme neměli …

měli rande v noci / šli na dobrodružství / strávili spolu celý den / měli sex / jen se položili a společně se rozloučili / ukázali si navzájem velkou náklonnost / sdíleli povinnosti v domácnosti stejně/kontrolovali jsme se navzájem, jako jsme byli zvyklí…

5. Objasněte svou potřebu.

je pro mě opravdu důležité, abychom * blank*, protože to je to, co potřebuji cítit …

připojen k vám / bezpečný ve vztahu / přesvědčen, že jsme na dobrém místě/ocenil vás / miloval vás / důležité pro vás / blízko vás.

6. Požádejte je nebo je vyzvěte, aby s vámi problém vyřešili.

byli byste ochotni * uvést konkrétní chování*? Nebo …

můžeme mluvit o tom, jak to bude vypadat pro nás * blank*?

odtud se dostanete do masa konverzace. Zde diskutujete o tom, co pro vás oba funguje, pokud jde o potřebu a jak by se mělo splnit. Pamatujte, že i když je potřeba neobchodovatelná, způsob, jakým chcete, aby byla potřeba splněna, musí někdy vyjednávat.

7. Děkuji jim za poslech.

dejte jim vědět, jak moc to pro vás znamená, že jste byli schopni sdílet a cítit se slyšet. Uveďte cokoli konkrétního, co udělali nebo řekli, že jste opravdu ocenili.

8. Zeptejte se jich, jestli je ještě něco, o čem by s vámi chtěli mluvit.

chcete ještě něco říct? Poslouchám.

jaký je to pocit představit si tento rozhovor se svým partnerem? Co vám na mých návrzích vyniká?

doufejme, že jste si všimli, že nikde v konverzaci není poptávka. Slovo “ vy “ se používá jen zřídka. Místo toho je to „my“. Základem této konverzace je pocit vlastnictví nad vašimi vlastními potřebami, a tím představujete pozvání svému partnerovi, aby se dobrovolně a vzájemně podílel na uspokojování vašich potřeb. Nakonec dospějete k jasnému vzájemnému porozumění toho, co je potřeba a co chcete, a dohodněte se, jak na to.

pokud jde o splnění všech vašich potřeb, zde je krátká rekapitulace 3 věcí, které vám opravdu pomohou připravit se na úspěch:

• poznejte své potřeby a co nejdříve je jasně formulujte.

• vyberte okolnosti, podmínky a vztahy, ve kterých existují důkazy o tom, že vaše potřeby mohou být splněny.

• potvrďte, že ostatní chápou vaše potřeby a že souhlasí s vašimi očekáváními.

položením tohoto základu je mnohem snazší řešit a napravit věci, kdykoli dojde k poruše nebo odpojení.

ale samozřejmě, mnozí z nás jsou odpojeni od našich vlastních potřeb a nakonec se potýkají s identifikací toho, co skutečně potřebujeme, co chceme a jak to komunikovat ve vztazích. To je v pořádku. Pokud jste to vy, není příliš pozdě na to, abyste ve svém vztahu našli radost a uspokojení, po kterém toužíte.

tak dlouho, jak můžete vlastnit, že jste v procesu objevování nových věcí o sobě, pokud jde o vaše potřeby, a láskyplně vodítko svého partnera v tom, co se učíte, a vyzvat je, aby vám ukázat lásku ve způsobech, které si přejí, spíše než náročné, věci mohou fungovat tak krásně.

pokud se cítíte ohromeni a zmateni tím, jaké jsou vaše skutečné potřeby a touhy, a chtěli byste nějakou podporu získat jasnost a hlubší pochopení sebe sama tímto způsobem, nebo se ještě necítíte sebevědomě vyjadřovat své potřeby a chtěli byste se naučit efektivně komunikovat,jsem tu, abych vám pomohl. Život je příliš krátký na to, aby se ve vašich vztazích cítil nenaplněný. A každý někdy potřebuje podporu.