Může Podprahové Zprávy Vám Pomohou Zhubnout?
podprahové zprávy o hubnutí mohou znít jako jednoduchý způsob, jak zhubnout. Existuje však jen málo vědeckých důkazů na podporu jejich účinnosti jako nástroje na hubnutí.
analýza studií z roku 2018 zkoumala, jak podněty kontroly hmotnosti ovlivňují příjem potravy. Bylo zjištěno, že použití podprahové narážky neměl žádný vliv na příjem potravy (10důvěryhodný zdroj).
vědci provedli jen velmi málo přísných studií o použití podprah zpráv pro hubnutí konkrétně. Mnoho studií bylo malých a většina z nich přímo neměřila úbytek hmotnosti.
jedna mnohem starší studie z roku 1992 porovnávala míru úbytku hmotnosti u tří skupin žen klasifikovaných jako nadváha. Jedna skupina poslouchala podprahové zprávy o hubnutí, jedna skupina poslouchala placebo a jedna skupina neposlouchala žádné zprávy (11důvěryhodný zdroj).
po 5 týdnech všechny tři skupiny žen ztratily podobné množství hmotnosti. Ženy, které slyšely podprahové zprávy, neztratily výrazně jinou váhu než ženy v ostatních skupinách (11 důvěryhodný zdroj).
vědci dospěli k závěru, že neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že naslouchání podprahovým zprávám by mohlo lidem pomoci zhubnout více, než by mohli bez zpráv (11důvěryhodný zdroj).
navrhli však, že naslouchání podprahovým zprávám by mohlo lidem více uvědomit jejich váhu (11Trusted Source).
možné výhody podprahové zprávy
není dostatek výzkumu na toto téma, aby se mnoho závěrů o konkrétních výhodách podprahové zprávy pro hubnutí.
přesto existují důkazy, které naznačují, že podprahové zprávy mohou nepřímo podporovat — nebo alespoň ovlivňovat-cíle hubnutí a některé chování, které je často doprovázejí.
nedávný experiment hodnotil výsledky diety u 29 dobrovolníků, kteří byli vystaveni vizuálním podprahovým zprávám. Vědci dospěli k závěru, že zpracování podprahových potravinových zpráv může ovlivnit výkon diety (12důvěryhodný zdroj).
v roce 2014 malá studie u 13 lidí zjistila, že ti, kteří byli vystaveni pozitivním vizuálním podprahovým zprávám před cvičením, se účastnili cyklistické rutiny déle než ti, kteří byli vystaveni negativním vizuálům (13důvěryhodný zdroj).
studie v roce 2009 však dospěla k závěru, že podprahové zprávy slov související s cvičením vedly k většímu příjmu potravy ihned po prohlížení zpráv (14důvěryhodný zdroj).
starší studie vystavila lidi vizuálním podprahovým zprávám, které obsahovaly klíčová slova související s dietou. Bylo zjištěno, že lidé, kteří byli diety tendenci věnovat méně pozornosti na potraviny, které vyvolaly hedonické mozkové dráhy, jako jsou ty s vysokým obsahem cukru a tuku (15).
v roce 2012 jeden výzkum dospěl k závěru, že prohlížení klíčových slov souvisejících s potravinami a dietou-vědomě i podvědomě-může mít významný vliv na budoucí chování některých lidí, kteří jsou diety (16důvěryhodný zdroj).
účinnost se může lišit
některé výzkumy naznačují, že účinnost podprah zpráv může záviset na mnoha dalších faktorech, jako jsou:
- použité médium — audio nebo vizuální (17Trusted Source)
- individuální cíle osoby (18Trusted Source, 19Trusted Source)
- minulé kulturní zkušenosti (20Trusted Source)
- úrovně hladu a plnosti (21Trusted Source)
- osobnostní rysy (22Trusted Source)
- motivace (22Trusted Source)
- schopnost samoregulace (23důvěryhodný zdroj)
tedy podprahové programy hubnutí nemusí fungovat stejným způsobem pro všechny.
shrnutí
ačkoli výzkum naznačuje, že existují vztahy mezi podprahovými zprávami a myšlenkami a chováním souvisejícími se zdravím u některých lidí, je příliš brzy na to říci, jak efektivní podprahové zprávy jsou konkrétně pro hubnutí.