kolik může Ronnie Coleman lavička?
Ronnie Coleman nyní odešel jako největší kulturista vůbec.Na Olympii v roce 2003 byl v nejlepší kondici všech dob. Hisvideo „náklady na vykoupení“ ukazuje, že dělá činky pro více opakování s tréninkovou hmotností 495 lbs.Proto byl velmi silný. Nezapomeňte, že účelemkulturistika není zvednout co největší váhu. Místo toho je účelem kulturistiky vytvořit nejlepší fyzikumožné a trénink odporu je prostředkem k tomuto účelu.Typicky, podle jeho knihy HARDCORE, Ronnie pracoval na hrudidvakrát týdně pomocí tří sad čtyř různých cvičení. Pouze jeden z těchto osmi cvičení byl barbell bench press, což znamená, žedělal je pouze jednou týdně. Kromě toho by obvykle udělal asi 15 opakování pro každou sadu. To je velmi odlišné odtrénink silového zvedače, který trénuje čistě pro sílu. Cílem pro zvedák je zvednout co největší váhu 1 rep. kdyby se Ronnie rozhodl trénovat tímto způsobem, mohl mít nepochybně velmi těžký bench press. Nicméně, training for power lifting je pošetilý způsob, jak trénovat pro konkurenčního stavitele. Je to zbytečně nebezpečné a z hlediskasvalová hypertrofie, mnohem méně přínosná. Takže, ať už je jeho osobní nejlepší bench press jakýkoli, ten těžký singl by určitě byl mnohem vyšší, kdyby trénoval speciálně na jeho zvýšení. Ve skutečnosti takhle netrénoval a není možné zjistit, co by se stalo, kdyby ano.