• Articles
• admin

jídlo-bez tohoto jednoduchého čtyřpísmenného slova nebudeme schopni přežít. Naše těla potřebují jídlo, aby fungovaly. Mnoho lidí však neví, jak regulovat příjem potravy. To je šikovná dovednost, která nás přivádí k následující otázce: kolik jídla potřebujete k přežití?

průměrný člověk by potřeboval v průměru 3 až 5 liber jídla denně.

nicméně-přesné množství potřebné k přežití závisí na vaší hmotnosti, výšce a metabolismu.

ale někde mezi 3-5 lbs rozsah by měl udělat trik pro většinu lidí.

vědět, kolik jídla potřebujete k přežití, vám může pomoci v mnoha situacích, například pokud budete někdy potřebovat příděl jídla nebo chcete zhubnout.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o příjmu potravy!

kolik jídla lidé konzumují za den?

množství jídla, které člověk konzumuje, závisí na řadě faktorů.

odpověď na tuto otázku je pro každou osobu odlišná z několika klíčových důvodů.

je to přímo ovlivněno vaším věkem, pohlavím, etnickým původem, příjmem a částí světa, ve které žijete.

například novorozené dítě konzumuje méně jídla než průměrný dospělý.

novorozenec má více jídel denně (8 až 12 jídel), ale celkové spotřebované množství je stále výrazně nižší než to, co by starší člověk potřeboval.

je to proto, že jejich tělo je menší, a proto potřebuje méně jídla, aby se dostalo.

mladí lidé mohou potřebovat kvalitnější jídlo, protože jejich tělo je v procesu nepřetržitého růstu.

takže pokud nedostanou požadované živiny, mohou skončit podvýživou.

věk je důležitým faktorem pro každodenní nutriční potřeby

zejména teenageři jsou známí svým notoricky známým zvykem jíst prakticky po celou dobu.

rostoucí děti a dospívající, kteří nejedí dost, jsou často fyzicky zakrnělí.

v extrémních podmínkách mohou také zaznamenat mírnou mentální retardaci.

k tomu dochází, když tělo není zásobeno organickými stavebními kameny, které potřebuje k tomu, aby se udrželo a správně rostlo.

na druhé straně mohou dospělí jíst jídlo, které není vysoce výživné, a obejít se bez příznaků uvedených výše.

je to proto, že jejich těla se již plně vyvinula.

zdravé stravování bude vždy důležité

předpokládejme však, že dospělý nejí žádné zdravé potraviny.

v takovém případě se mohou stát obětí dočasného onemocnění, chronických zdravotních stavů, jako je cukrovka, nebo se stanou směšně obézními.

mohou dokonce trpět anorexií.

v průměru však zdravý dospělý konzumuje 3 až 5 liber jídla denně, přičemž 4 jsou přísným průměrem.

na čem však opravdu záleží, je kvalita konzumovaných potravin.

například jíst 100 g kuřecího masa není stejné jako jíst 100 g zeleniny.

buď zdroj potravy vám poskytne různé energetické hladiny (kalorie) a živiny, přestože váží stejné množství.

kolik jídla člověk potřebuje denně?

podle výzkumu potřebuje většina dospělých kolem 2000 kalorií denně k udržení zdravé tělesné hmotnosti (1).

přesná částka se však bude lišit od osoby k osobě z důvodů, které jsme zmínili výše.

jak již bylo zmíněno, množství jídla, které člověk sní za den, silně závisí na věcech, jako jsou:

• věk
• metabolismus
• fyzický make-up
• pohlaví

pokud však vedete vysoce aktivní životní styl nebo máte namáhavou nebo náročnou práci (jako je sportovec nebo voják), budete potřebovat více jídla.

mladší dospělí také obvykle potřebují více kalorií než starší lidé.

je to proto, že mají tendenci být aktivnější a žít rychleji než jejich starší protějšky.

pohlaví také hraje hlavní roli v požadavcích na kalorie.

muži obecně potřebují konzumovat více kalorií než ženy, aby se dostali bez hladových bolestí.

je to proto, že mají větší a těžší rámy a více svalové hmoty.

proto mají muži kapacitu a potřebují spálit více kalorií.

lidé s většími těly mají také tendenci mít více svalů (to může zahrnovat i vyšší lidi).

to znamená, že jejich těla budou mít vyšší spotřebu kalorií než lidé, kteří jsou krátcí nebo malí.

použijte dobrou kalkulačku kalorií

pokud chcete znát přesné množství jídla, které byste měli jíst denně, zkuste použít kalkulačku kalorií.

můžete dát svou výšku, váhu, pohlaví a věk, abyste viděli přesnější odhad toho, kolik kalorií budete denně potřebovat.

Všimněte si, že je nejlepší rozdělit celkovou spotřebu kalorií denně na více jídel.

většina odborníků doporučuje konzumovat 2 až 3 těžká jídla s 2 až 3 zdravými občerstvením mezi nimi.

nicméně-celková hodnota by neměla překročit denní doporučený příjem kalorií.

co se stane, když budete jíst jednou denně?

jíst jídlo jen jednou denně má mnoho negativních účinků na tělo.

mohli jste vidět nárůst hladiny glukózy v krvi, zpoždění reakce vašeho těla na inzulín a zvýšené hladiny hladu v důsledku většího přílivu hormonu ghrelinu (který je zodpovědný za stimulaci chuti k jídlu).

můžete také bojovat se ztrátou hmotnosti, přestože jíte jen jedno jídlo denně.

je to proto, že vaše tělo začne šetřit kalorie tím, že je přemění na tuk.

vaše tělo pak uloží tento tuk na nelichotivá místa, takže vaše tělo vypadá a cítí se těžší.

frekvence jídla záleží, pokud jde o udržení zdraví!

pokud budete jíst jen jedno jídlo každý den po dlouhou dobu, vaše srdce a mozek je přirozený (a zdravý!) tukové zásoby mohou vyhořet, což nakonec oslabí oba orgány.

srdce a mozek jsou životně důležité pro lidské fungování a pokud jsou nějakým způsobem ohroženy, bude ohroženo celé vaše tělo.

takže se snažte jíst každý den v pravidelných intervalech!

když jíte jen jedno jídlo denně, vaše tělo přejde do režimu přežití a spálí méně kalorií.

pokud tedy chcete zhubnout, zkuste konzumovat zdravější potraviny a vyhnout se nezdravým možnostem (jako je smažené nezdravé jídlo).

měli byste se také pokusit držet se jíst mírné množství a distribuovat je do několika menších jídel po celý den.

závěr

každý by měl v ideálním případě jíst dostatek jídla, aby zůstal zdravý a správně fungoval.

to zahrnuje jíst jen tolik, aby dostatek energie, aby si denní práci.

ale když jíme příliš mnoho nebo příliš málo, naše tělo nebude nejlepší a ztratí schopnost fungovat tak, jak by mělo.

proto by měl každý konzumovat zdravé množství kalorií (z výživných zdrojů) místo toho, aby jedl příliš mnoho nebo se úplně vyhýbal jídlu.

většina dospělých potřebuje kolem 2000 kalorií denně, ale aktivní muži, těhotné ženy a lidé s náročnou prací mohou potřebovat více.

nejlepší způsob, jak najít přesný popis toho, kolik jídla potřebujete jíst za den, je pomocí spolehlivé kalkulačky kalorií.

nyní jste již zjistili své vlastní denní potřeby kalorií?

a kolik jídel obvykle denně konzumujete?

nechte své odpovědi níže!