• Articles
• admin

když jsem vyrůstal, moje rodina vždy zdůrazňovala důležitost vzdělání.

když jsem byl přijat do mé vysoké školy volby během vyššího ročníku střední školy, nemohl jsem se dočkat, až začít další kapitolu svého života.

i když jsem očekával, že se ztratím na akademické půdě, potkám zajímavé lidi a dozvím se o nových předmětech, nečekal jsem ohromující osamělost, která často doprovázela mé vysokoškolské zkušenosti.

ten pocit mě hned předstihl – ve skutečnosti první noc, kterou jsem dorazil, byla jednou z nejosamělejších nocí mého života.

poté, co jsem běžel přes kampus v bouři, ztratil se v dešti a nakonec jsem našel cestu zpět do svého pokoje na koleji, cítil jsem se, jako bych udělal chybu, když jsem dokonce navštěvoval vysokou školu.

fyzicky jsem se tlačil daleko za své hranice-stále jsem přemýšlel, jak zvládnout své postižení v té době — a to jen podnítilo mé pocity osamělosti.

aby toho nebylo málo, žil jsem v jednolůžkovém pokoji na koleji, takže zatímco ostatní alespoň poznali své spolubydlící a ulehčili si vysokoškolské zkušenosti s nějakou společností hned, uvízl jsem ve svém pokoji sám, s nikým, s kým bych si mohl promluvit.

jistě, dostal jsem se na vysokou školu, o které jsem vždycky snil, ale být připraven akademicky neznamená, že jsem byl připraven emocionálně.

poté, co jsem se převlékl do suchého oblečení a zavěsil telefon poté, co jsem plačtivě prosil mámu, aby mě vyzvedla – jsem vděčný, že to neudělala — otevřel jsem dveře.

když jsem se rozhlédl, viděl jsem, jak všichni ostatní odcházejí, aby šli na své první vysokoškolské večírky nebo se potloukali se svými spolubydlícími.

po chvíli jsem zavřel dveře, cítil jsem se ztracený a ohromně osamělý.

Co Je Osamělost Na Vysoké Škole A Proč K Ní Dochází?

vyrostl jsem a myslel jsem na vysokou školu jako na místo pro další vzdělávání, navázat nová spojení, a začít svůj dospělý život. Pro mě, vysoká škola byla místem pro všechny tyto věci-ale občas to bylo také nesmírně osamělé.

když jsem byl na vysoké škole, netušil bych, že tolik dalších lidí se cítí tak osaměle jako já.

všichni ostatní vypadali tak šťastní, že se potloukali se svými přáteli a žonglovali s množstvím mimoškolních aktivit mezi třídami.

ve skutečnosti je pocit osamělosti na vysoké škole neuvěřitelně běžný.

studie z roku 2017 se zeptala studentů, zda se v minulém roce cítili osamělí — a více než 60% uvedlo, že ano.

v roce 2018 studie osamělosti u vysokoškolských studentů naznačila, že více než třetina vysokoškoláků se cítila mírně nebo vážně osamělá.

když jsem mluvil se současnými vysokoškoláky nebo nedávnými absolventy vysokých škol, byl jsem překvapen, jak mi jejich příběhy o osamělosti připadaly známé.

Sara, která získala bakalářský i magisterský titul na Portland State University, říká, že navzdory své lásce ke škole a učení se cítila osamělá po celé škole.

říká mi: „roky, které jsem strávil prací na bakalářském studiu, byly nejvíce osamělé. Cítil jsem se izolovaný, depresivní, a naštvaný.“

Nichole Proulx-King je licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT) a pracuje jako terapeut duševního zdraví na Hussonově univerzitě. Pracovala se studenty ze všech prostředí, kteří zažili osamělost.

„osamělost může člověka nechat izolovat a jako by se o něj nikdo nestaral,“ říká mi Proulx-King.

“ tyto pocity mohou ovlivnit celkovou pohodu, která zahrnuje všechny aspekty fungování. Odborníci na duševní zdraví pracující v prostředí vysoké školy často vidí studenty s významnými příznaky úzkosti a deprese, když k tomu dojde.“

dále říká, že „příznaky úzkosti a deprese mohou ovlivnit fyzické zdraví i emoční zdraví. Bohužel, jedním z komplikujících faktorů s příznaky úzkosti a deprese je to, že studenti méně pravděpodobně hledají nová spojení. Tyto příznaky představují bariéru vytvářející nová spojení, což je dále izoluje.“

ačkoli osamělost se může projevit různými způsoby (které se dotknu později), existuje mnoho důvodů, proč se vysokoškoláci často cítí osamělí, včetně:

• být mimo domov nebo se stěhovat do nového města
• nemít zavedenou skupinu přátel
• postrádající známou rutinu
• nejistota ohledně budoucnosti
• snaží se vyvážit každodenní domácí aktivity, jako je jídlo, praní prádla, čištění atd., s akademickými úkoly a společenskými aktivitami
• nedostatek tradic kolem narozenin, svátků, jako je Den díkůvzdání a dalších velkých událostí
• nevědí, co studovat nebo co jsou vášniví
• zápasí s řízením času
• pocit, jako by nikdo jiný nerozuměl, nebo jako by všichni ostatní byli šťastní
• akademické výzvy
• nedostávají spolu se spolubydlícím

pocity osamělosti mohou často vést vysokoškoláky k úzkosti a depresi, také.

v důsledku těchto pocitů se studenti často vyhýbají interakci s ostatními, což může zase přimět studenty, aby se cítili více sami.

Kdy Vysokoškoláci S Největší Pravděpodobností Zažijí Osamělost?

přechod ze střední školy na Vysokou školu

absolvování střední školy je tak vzrušující zážitek pro tolik studentů, zejména pro ty, kteří navštěvují vysokou školu o několik krátkých měsíců později.

většina studentů je však natolik zaměřena na to, co je čeká, že si neuvědomují, jaký zásadní přechod se chystají zažít.

jako terapeutka duševního zdraví na Hussonově univerzitě Nichole Proulx-King často viděla studenty bojovat s osamělostí v prvním ročníku vysoké školy. Vysvětluje mi:

“ osamělost může určitě vrcholit v různých časech v akademické kariéře studenta. Jedním z nejčastějších časů, kdy vidíme osamělost, je asi v polovině prvního semestru a na začátku jarního semestru prvního ročníku. Existuje mnoho důvodů, a mezi nimi je, že pro mnohé je to poprvé, co jsou mimo domov.“

během počátečního přechodu ze střední školy na vysokou školu se mnoho studentů pravděpodobně bude cítit doma.

ačkoli stesk po domově není neobvyklé-jedna studie naznačuje, že 66% vysokoškoláků cítil stesk v prvním roce-to není něco, co většina lidí mluví o.

po prvním týdnu ve škole jsem se vrátil domů, abych se zotavil z fyzicky a emocionálně vyčerpávajícího týdne.

když řekl jednomu z mých nových známých, že jdu domů, zeptal se: „proč? Tohle je teď tvůj domov.“

Nechtěl jsem se ponořit do svého seznamu důvodů-nebo začít plakat na místě – Jen jsem se usmál a zamumlal něco o nutnosti získat nějaké věci z domova.

to, kromě toho, že jsem viděl, jak všichni kolem mě vypadají, že okamžitě klikají se svými spolubydlícími a novými přáteli, mě váhalo mluvit o mé osamělosti.

kromě stesk po domově způsobujících osamělost u studentů může nutnost přijít na skutečné výzvy způsobit, že se vysokoškoláci budou cítit frustrovaní a osamělí.

Lindsey, která je nyní Stratégkou marketingu obsahu, navštěvovala Brigham Young University. Ačkoli přechod ze střední školy na vysokou školu nebyl akademicky obtížný, byla překvapená, jak odlišný byl její život na vysoké škole.

„první počáteční den na vysoké škole byl zvláštní,“ říká mi Lindsey. „Nebyl nikdo, kdo by se vrátil domů na večeři každou noc nebo na nádobí, když jsem studoval.“

„musel jsem se naučit být nejen dobrý ve škole a mimoškolních programech, ale také jsem musel být dobrý v vyvažování pochůzek, vaření večeře a zajištění sebe sama. Byl to zábavný přechod, ale trvalo to čas a hodně praxe, než jsem přišel na to, jak vlastně všechno vyvážit a zvládnout.“

zatímco každý vysokoškolský student bude mít jedinečné zážitky, první zkušenosti většiny vysokoškolských studentů na vysoké škole jsou plné závratné směsi vzrušení, zmatku, štěstí, úzkosti — a osamělosti.

rozhodování o svém majoru nebo rozhodnutí o změně velkých společností nebo škol

přechod ze střední školy na vysokou školu je jednou z největších změn v životě mnoha mladých dospělých, ale rozhodování o hlavních, měnících se velkých společnostech — nebo dokonce školách — může také vyvolat pocity osamělosti pro studenty.

i když změna Hlavní není neobvyklé-přibližně jedna třetina vysokoškoláků změnila obory do třetího ročníku – tento environmentální a akademický posun může nechat studenty cítit osamoceně a nešikovně.

můj mladší bratr, Jacob, který je ve svém třetím ročníku na University of Virginia, zažil stres a osamělost, která přišla ze změny jeho major během jeho prvního ročníku vysoké školy.

zpočátku se specializoval na strojírenství, bojoval s rozhodnutím změnit velké společnosti, zejména proto, že se zdálo, že všichni kolem něj dělají tak dobře.

říká mi:

“ během mého prvního ročníku vysoké školy jsem se cítil opravdu nervózní, protože inženýrské třídy, které jsem absolvoval, byly nesmírně obtížné a zdálo se, že to trvalo téměř každou hodinu každého dne, jen abych zůstal nad vodou.

také jsem se cítil osamělý, protože se zdálo, zvenčí, že všichni ostatní se daří dobře a že jsem jediný, kdo se do té míry potýká.

než jsem učinil konečné rozhodnutí o změně, obával jsem se, zda to bude správné rozhodnutí, protože rozhodnutí bylo tak konečné. Nevěděl jsem, jestli bych to měl „přitvrdit“, nebo jestli to, co jsem v té době dělal, nebylo pro mě. Bylo těžké to s jistotou vědět.“

pro studenty, kteří nemusí nutně vědět, jaký obor si vybrat, mohou být možnosti a tlak na výběr správného obora ohromující.

Lindsey, která navštěvovala Brigham Young University, se snažila vybrat si svůj major, zážitek, který občas způsobil frustraci a osamělost.

ačkoli se nakonec specializovala na marketing, rozhodování nebylo snadné.

„miloval jsem každou třídu, kterou jsem vzal a chtěl dělat,“ vysvětluje mi Lindsey. „Bylo to opravdu těžké rozhodování, zejména proto, že jakmile jsem začal svůj juniorský rok, už nedošlo k žádnému přepínání.““

“ semestr před mým juniorským rokem jsem se přihlásil na marketing, rekreační terapii a řízení designu zkušeností. Řekl jsem si, že se budu věnovat volbě, pro kterou jsem byl přijat. Nakonec jsem byl přijat ke všem třem a tady jsem musel učinit konečné rozhodnutí. Musel jsem se rozhodnout, co přesně chci dělat po vysoké škole, a to byla těžká věc, protože jsem neměl tušení.“

kromě akademického stresu, který může přijít s měnícími se velkými společnostmi nebo školami, se mnoho studentů také obává ztráty své zavedené skupiny přátel.

můj přítel z dětství, Christina, přestoupil z Olivet Nazarene University v Illinois na Regent University v našem domovském státě Virginie po jejím prvním ročníku.

původně studovala zoologii v Olivetu, ale po dvou semestrech v Illinois se rozhodla vrátit do Virginie, aby studovala angličtinu.

ačkoli si byla jistá, že převedení škol je pro ni tou správnou volbou, obávala se, že začne znovu na nové škole.

řekla mi:

“ mým největším zájmem bylo, že si nebudu dělat žádné přátele. Jsem stereotypní anglický major, plachý a alespoň trochu trapný, takže navazování nových přátel nebylo nikdy mou silnou stránkou.

nicméně, stal jsem se opravdu blízkými přáteli s jedním z mých spolubydlících hned. Byla také studentkou transferu, takže jsme v podstatě začali společně v regentu.“

mít na vysoké škole žádné přátele

mít podpůrnou síť lidí je důležitá, zejména pro vysokoškoláky.

kromě zjevných sociálních a emocionálních výhod výzkum naznačuje, že přátelství může studentům také akademicky prospět.

přestože je obklopen stovkami nebo dokonce tisíci lidí na vysoké škole, navazování přátel je často mnohem těžší než na střední škole.

pro mnoho studentů je jejich nově nalezená svoboda – a nedostatek struktury, která ji doprovází-nepříjemná a ztěžuje získávání nových přátel.

Sara, která navštěvovala Portland State University, uvedla, že se snažila navázat nová spojení, když pracovala na svém bakalářském studiu — a lidé, s nimiž se spřátelila, se nedrželi.

říká mi:

“ snažil jsem se navázat trvalé kontakty s kýmkoli v mé škole . Osoba, kterou jsem cítil, že jsem podporoval skutečné přátelství, se odstěhovala a přítel, kterého jsem viděl, mě podváděl. Nebyla to hezká doba a vybrala si daň na mé sebevědomí.“

když se snažíte spřátelit se s ostatními studenty, nepřítomnost přátel může být obzvláště zneklidňující, když se ve vašem životě stane něco velkého.

Jeb, druhák na Ohio State University, byl po rozchodu se svou přítelkyní nesmírně osamělý. Obklopen dalšími studenty, které neznal, si uvědomil, jak osamělý se cítí.

„týden poté, co jsme si s přítelkyní začali dělat přestávku, jsem se pokusil dokončit rozchod, ale byla příliš zaneprázdněna mluvit,“ říká mi Jeb.

“ cítil jsem extrémní osamělost a smutek. Začala jsem brečet v jídelně, obklopená cizími lidmi, které jsem neznala a kterým to bylo jedno. Snažil jsem se vymyslet, komu bych mohl zavolat, abych mohl být kolem někoho jiného. Moje mysl byla prázdná — měl jsem jen asi dva přátele, které jsem mohl kontaktovat.“

pro introvertní studenty, jako jsem já, může být přátelství ještě obtížnější. Přeplněné, hlasité večírky mě nikdy nelákaly, a s omezenou energií, bylo těžké navázat spojení.

Kaila, můj vrstevník a přítel, který také chodil na univerzitu Jamese Madisona, také cítil, že přátelství jako introvert na vysoké škole bylo občas obtížné.

„mám tichou a introvertní osobnost a vždy jsem se cítil obecně špatně při vytváření přátel,“ říká mi Kaila.

“ obvykle jsem se cítil zastíněn více odcházejícími lidmi. Také jsem nechtěl vždy dělat typické“ vysokoškolské “ shenanigany, jako je párty a nadměrné pití. Byl jsem šťastnější dělat bezstarostný, méně vzrušující — alespoň pro ostatní lidi-aktivity.“

Dr. Ryan Roemer, PsyD (doktor psychologie), je manažerem služeb duševního zdraví dospívajících a psychiatrických pohotovostních třídících služeb v Mission Hospital v jižní Kalifornii.

běžný důvod, proč vysokoškoláci bojují s osamělostí, má podle něj co do činění se spojením s ostatními.

“ u svých pacientů jsem zjistil, že osamělost se může projevit mnoha různými způsoby,“ vysvětluje mi.

“ nejčastěji to vidím u mladých dospělých, kteří se snaží vytvořit nový společenský život, když opustili své středoškolské skupiny, zejména ty, které se daleko od domova snaží najít své místo v prostředí.“

i když nemáte žádné přátele na vysoké škole, zvláště když poprvé začínáte, je normální, to neznamená, že zkušenost není obtížná.

Jak Vysokoškoláci Překonávají A Vyrovnávají Se S Osamělostí?

stejně jako osamělost je pro lidi na celé vysoké škole, je důležité, aby se všichni studenti naučili, jak se vyrovnat.

Spojte se s ostatními

stejně jako je tomu u jiných typů osamělosti, spojení s ostatními je často zásadním krokem ke zmírnění pocitů osamělosti.

Sara, která studovala editaci a publikování na Portlandské státní univerzitě, říká, že čas na péči o sebe jí pomohl cítit se méně sama, stejně jako oslovení ostatních.

říká mi:

“ pracoval jsem po celou dobu svých vysokoškolských let, takže jsem se mohl setkat a spojit se s ostatními zaměstnanci. Jedním z nich je můj současný spolubydlící a druhý je dodnes blízkým přítelem.

moje teta a strýc pro mě byli také neuvěřitelnými podpůrnými systémy a vždy tam byli, aby radili nebo jen poslouchali mé spánkové, stresové ramblings.

přijetí tříd tělesné výchovy mi také nesmírně pomohlo, protože tyto vyžadovaly častou interakci s ostatními a otevřely příležitosti pro komunikaci, která nesouvisela s výukou.“

jako vysokoškolský student jsem zjistil, že snaha mluvit se svými přáteli a trávit čas s ostatními udělala obrovský rozdíl v mé celkové pohodě.

někdy to znamenalo jen čas na seznámení se spolužákem. Mít přítele ve své třídě zpříjemnilo jakýkoli předmět, a ve dnech, kdy jsem nemohl trávit čas s ostatními mimo třídu, měl jsem vestavěný čas na socializaci.

jinak jsem se alespoň jednou týdně snažil dělat něco sociálního, co nesouviselo s mými třídami.

i když jsem se cítil unavený nebo úzkostný a nebyl jsem si jistý, jestli chci trávit čas s ostatními, bylo vzácné, že jsem někdy litoval, že jsem využil příležitosti k socializaci.

buďte si vědomi možných příznaků duševních chorob a nebojte se požádat o pomoc

pro vysokoškoláky je také důležité pochopit, že existuje rozdíl mezi normálními pocity osamělosti a vážnějšími duševními stavy, z nichž mnohé se pravděpodobně vyskytnou u jedinců ve vysokoškolském věku.

při zpětném pohledu bych si přál, abych byl ochotnější oslovit, když jsem bojoval a cítil se osamělý; byl jsem tak váhavý a dychtivý vyjádřit, jak osamělý jsem byl, a být osamělý na vysoké škole znělo jako divná, ne-li hloupá stížnost.

kdykoli teď mluvím se studenty vysokých škol, doporučuji studentům využít zdrojů, které mají, a mluvit s poradci, přáteli a rodinou, pokud se cítí smutní nebo úzkostliví nebo se zabývají osamělostí související s depresí.

Nichole Proulx-King pracuje s vysokoškoláky jako terapeut duševního zdraví. Radí studentům, aby věnovali pozornost svým pocitům, než aby ignorovali svou osamělost, aby zjistili, zda jsou jejich pocity situační nebo jsou součástí většího problému.

„protože všechny otázky týkající se duševního zdraví, fyzického zdraví a wellness jsou vzájemně propojeny, může být někdy obtížné rozlišovat mezi osamělostí a většími problémy duševního zdraví,“ vysvětluje mi Proulx-King.

“ vzhledem k tomu, že pocity osamělosti se často vyskytují spolu s příznaky, jako je úzkost a deprese,je důležité zvážit, zda tyto pocity prožívají trvale, v určitých situacích nebo ve všech prostředích.“

vězte, že nejste jediný, kdo je osamělý

i když se může zdát snazší udržet pocity osamělosti v soukromí, mluvení o pocitu osamělosti vám může skutečně pomoci spojit se s ostatními.

během celé vysoké školy jsem měl pocit, jako by nikdo jiný nerozuměl mé osamělosti. Nyní, nicméně, jsem překvapen i potěšen, když vím, že pocit osamělosti není a nebyl neobvyklý.

Kaila, můj přítel z vysoké školy, souhlasí s tím, že uvědomit si, jak normální osamělost je pro vysokoškoláky, může být uklidňující.

říká mi:

“ vězte, že je naprosto normální být osamělý a být k sobě a ostatním upřímný. Nenuťte se, abyste se vešli do určité formy nebo kliky.

a nedržte všechny své emoce v lahvích. Najděte si dobrého člověka, se kterým si můžete promluvit, a věřte, že existují lidé, činnosti, a podpůrné skupiny vytvořené právě pro vás.“

na závěr

jako vysokoškolský student budete mít dny, kdy jste nadšeni, že se učíte a cítíte se obklopeni lidmi, kteří se o vás starají.

budete mít také osamělé dny – dny, kdy vám chybí vaření vaší matky nebo přátelé ze střední školy.

přestože většina lidí mluví o svých dobrých dnech, osamělé dny jsou také normální, alespoň jednou za čas.

ve dnech, kdy se cítíte osamělí, vězte, že i když se všichni kolem vás zdají, jako by se snadno přizpůsobovali a přizpůsobovali, nejste jediný člověk, který je osamělý.

a ve dnech, kdy máte pocit, že jste přesně tam, kam patříte, oslovte ostatní-budete překvapeni, když zjistíte, že tolik dalších studentů je osamělých a jednoduchý akt oslovení může pomoci někomu jinému, kdo je také osamělý, cítit se, že také patří.