jak udržovat vztahy v telefonu během pandemie koronavirů
většina z nás používá telefon a videochat více než kdy jindy.
ale pouhé volání neznamená, že se vždy připojujeme, říká Michelle Lim.
psycholog a vědecký předseda australské koalice k ukončení osamělosti, Dr. Lim říká, že osamělost je o pocitu odpojení, i když máte kolem sebe lidi.
abychom zahnali osamělost, říká, že se musíme naučit spojovat a komunikovat způsoby, které jsme možná předtím neudělali.
“ musíme vynaložit další úsilí. Nepřijde to jen tak přirozeně, “ říká.
“ musíme omezit interakce tváří v tvář. neznamená to, že je do jisté míry nemůžeme nahradit.
“ není to stejné, ale může nás chvíli držet.“
přijměte trapné video a telefonní chat
Lottie Hayes je zvyklá pouze na to, že se může spojit se svou rodinou prostřednictvím technologie.
29letá žije v Melbourne, zatímco její rodina je ve Velké Británii.
„je tu ten zvýšený pocit úzkosti, protože … teď se nemůžeme fyzicky vrátit,“ říká.
život v různých časových pásmech znamená, že Lottie nemůže skočit na telefon, kdykoli se cítí jako chat s matkou, ale říká, že plánování skupinových chatů jí pomáhá cítit se připojeno, když hovory nejsou praktické.
„věci jako WhatsApp a sociální média se stávají klíčem k pocitu, že jste stále součástí každodenního života toho druhého,“ říká.
když zavolá domů, Lottie preferuje videochat, aby mohla číst řeč těla a výrazy obličeje.
“ mám dobrý rozhovor s jedním z … nebo docela často prošel kolem hodně z nich, řekl bych, že jednou za měsíc. Což je vlastně zdaleka tolik, co jsem si myslel, že budeme potřebovat, “ ona říká.
Hlavní Tip Lottie pro ty z nás, kteří nejsou zvyklí komunikovat na dálku, je vědět, že budou chvíle, kdy se budete cítit hloupě,ale prostě s tím jít.
“ přijměte to a žijte s tím, co by se občas mohlo cítit trapně. Digitální věci nejsou nikdy dokonalé. Váš hovor nemusí být dokonalý buď.“
kvalita připojení nad množstvím hovorů
Lottie zjistila, že vyvíjení tlaku na pokus o spojení s rodinou v různých časových pásmech více než jednou za měsíc vyvolalo mnoho stresu.
Dr. Lim uznává, že to může být případ mnoha lidí.
zatímco mnozí z nás mají pocit, že bychom měli trávit hodiny na videochatech a volat každému, koho známe denně, říká, že musíme být realističtí s tím, co můžeme udělat a skutečně chceme dělat.
Stručně řečeno: pokud nemůžete čelit telefonování každému členovi vaší rodiny, nemusíte.
„všechna spojení a vztahy stojí za to udržet otevřené, je jen otázkou, kolik investic a kolik času,“ říká.
Dr. Lim říká, že byste měli zjistit, jaký vztah máte s někým normálně, a pak zjistit, jaký je jeho digitální ekvivalent.
pokud vidíte tetu Dot pouze jednou ročně na Vánoce, můžete jí zavolat, abyste ji zkontrolovali, ale necítíte, že s ní musíte každý den mluvit.
pokud vidíte své kamarády jednou týdně na deskovou hru, můžete si domluvit hraní přes videochat nebo najít online hru, kterou můžete hrát společně.
nesnažte se řešit problémy, jen poslouchejte
Rachel Bowes, vedoucí krizových služeb v Lifeline, říká, že aktivní poslech pomáhá budovat pocit spojení-ať už mluvíte po telefonu, tváří v tvář nebo dokonce jen e-mailem.
“ zeptejte se spousty otevřených otázek a zajímejte se o to, co říkají,“ říká.
“ znamená, že neposloucháte jen odpověď, ale skutečně posloucháte, abyste pochopili.“
je v pořádku mít v rozhovoru mezeru nebo říct „nevím, co na to říct“. Reflexe zpět k nim, jak se jejich zprávy cítíte, může být dostatečná odpověď, říká paní Bowesová.
když někdo sdílí své problémy nebo pocity, náš instinkt je často poskytovat řešení.
ale paní Bowesová říká, že to od vás většina lidí nechce.
„opravdu se na nás nedívají, abychom vyřešili své problémy,“ říká.
“ jsou vděční za příležitost verbalizovat to, co by jinak mohlo být vnitřní.“
pokud osoba, se kterou mluvíte, bojuje se vším, co se právě děje, nechte ji o tom říct.
paní Bowesová říká, že jednoduše vědět, že ostatní lidé také bojují, může být užitečné. Ve skutečnosti, říká, že někdy nemá odpověď může být nejužitečnější.
“ je to uklidňující pro ostatní lidi, že také nevíme, máme také ten pocit nejistoty.“
zaměřte se na dobré
a když někomu zavoláte, zkuste nemluvit jen o koronaviru.
„jsme tak zaměřeni na všechny tyto negativní zprávy a měli bychom být smutní z toho, co se děje, ale jsou také věci, za které můžeme být vděční,“ říká doktor Lim.
“ Začněte tím, co je dobré, spíše než tím, co je špatné.
“ co je pozitivní součástí něčí den?“
pokud potřebujete mluvit s někým, koho neznáte, můžete získat podporu od:
- Lifeline on 13 11 14
- beyondblue on 1300 224 636
- MensLine Australia on 1300 789 978
- Suicide Call Back Service on 1300 659 467
- Kids Helpline on 1800 551 800
- Headspace on 1800 650 890
- QLife on 1800 184 527