jak udělat Easy Meal Prep Chicken
- Pinterest 468
- Facebook197
- Yummly
dávkové vaření je vaší vstupenkou na vytváření teplých jídel za 15-30 minut. Dnes jsem vám ukazuje, jak se dělá snadné jídlo Prep kuře. Pojďme na to!
dávkové vaření: jak snadno připravit kuřecí maso
někdy se ptám, zda bych měl sdílet nápad nebo recept. Ne proto, že by se ti to nelíbilo. Ale protože se to zdá tak základní. Jako v, jsem si jistý, že každý už musí vědět o tomto úžasném nápadu.
ale pak se ptám, jestli existuje zaneprázdněná máma nebo táta, který tyto informace potřebuje. Co kdyby tato informace mohla někomu usnadnit život?
dnešní příspěvek je jedním z těch základních receptů. Recept, který se stále tlačil na dno kalendáře, protože je to tak snadné.
přesunul jsem ji na začátek seznamu po nedávných rozhovorech s přáteli o nápadech easy meal prep. Tito přátelé nevěděli o kouzlu vaření velkého množství bílkovin v jedné relaci. Nevěděli, jak snadné může být položit večeři na stůl po hektickém dni.
většina z nás je zaneprázdněna prací, rodinou, školou a mimoškolními aktivitami. Tam prostě není dost hodin v den, aby všechno. Chápu to!!
ale vaši lidé stále potřebují jíst. Jste unaveni z bít do drive-thru několik nocí v týdnu. Chcete nakrmit svou rodinu výživným jídlem. A chcete ušetřit trochu peněz.
nebojte se – mám vás vztahuje! Tento příspěvek je určen pro všechny zaneprázdněné maminky & tatínky, kteří chtějí krmit své rodiny s minimálním úsilím.
co je dávkové vaření & proč byste to měli vyzkoušet
předpoklad je jednoduchý-vařte jednou, jíst vícekrát. Dávkové vaření má mnoho tvarů. Může to být stejně jednoduché jako zdvojnásobení receptu na kastrol a zmrazení na později. Nebo výroba pomalých vařičů, které zmrazí pro budoucí použití. Dnes řešíme přípravu kuřat.
jídlo Prep kuře je základní recept, který přinese vařené kuře, které můžete použít k jumpstart velké množství receptů. Kromě značných časových úspor budete také těžit z těchto výhod:
- mít předvařené kuře po ruce vám umožní vytvořit 15 a 30 minutové jídlo pro vaši rodinu.
- ušetříte peníze nákupem kuřecího masa ve velkém. Velké rodinné balíčky masa nabízejí nejlepší ceny. Můžete ušetřit ještě více, pokud jste zásobili, když kuře jde do prodeje.
- předvařené kuře vás udrží mimo pohon. Jídlo na stole za 15-30 minut odpovídá množství času, který byste pravděpodobně strávili běháním do rychlého občerstvení.
- lepší výživa-domácí jídla jsou obecně zdravější než většina jídel rychlého občerstvení.
- pobyt mimo jednotku vám ušetří peníze!! A kdo nechce ušetřit malou minci?! Většina jídel, které připravuji pro svou rodinu 4, přichází v rozmezí $ 10. Rychlé občerstvení může běžet $ 30-35 . To je značná úspora!
jak udělat snadné jídlo prep Chicken
Jedná se o jeden z nejjednodušších receptů, které kdy připravíte. Shromážděte několik jednoduchých ingrediencí: kuřecí prsa, kuřecí vývar, sůl a pepř. To je ono.
raději udržuji základní koření, takže nejsem omezen v receptech, které mohu použít. Mexicky ochucené maso v italských pokrmech moc nechutná. Pokud vaše rodina jedí převážně italské kuře, pak v každém případě osolte kuře italskými kořením. Nebo jakákoli kořenící směs funguje nejlépe pro vaši rodinu.
opláchněte kuře a osušte. Dále před vařením ořízněte tuk a chrupavku. Pár kuchyňských nůžek funguje dobře, ale můžete také použít ostrý nůž.
poznámka: 1 libra vykostěného kuřete bez kůže poskytne přibližně 3 šálky vařeného kuřete.
crockpot (to je ten, který používám) je můj preferovaný způsob přípravy snadné jídlo Prep kuře. Líbí se mi to, protože je to spolehlivý způsob, jak udělat šťavnaté kuře s minimálním úsilím. Vyhoďte vše do pomalého sporáku, zapněte jej a na několik hodin na něj zapomeňte. Nebude to jednodušší.
Případně můžete vařit kuřecí prsa v troubě. Použití podobných kusů kuřete vám poskytne nejlepší výsledky. Umístěte kuřecí prsa na velkou plechovou pánev (nebo dvě, v závislosti na tom, kolik kuřete připravujete) a sezónu. Pečte při 400 stupních, dokud teplota nezaregistruje 165 stupňů(asi 20-25 minut-ish). Dávejte pozor na kuře, abyste ho nepřevařili.
převařené kuře = suché kuře (fuj!). Pokud ještě nemáte teploměr na maso, doporučuji jej zakoupit. Investice je minimální a bere dohady z vaření. Mám tento Termopro model.
když je kuře hotové, vyjměte na talíř nebo talíř a skartujte 2 vidličkami. Rád udržuji kousky na střední až větší velikosti.
jak ukládat snadné jídlo prep Chicken
máte několik možností skladování. Vyberte ten, který nejlépe vyhovuje vaší rodině.
pokud plánujete používat kuře během týdne, uložte jej do chladničky. Líbí se mi tyto nádoby pro skladování v chladničce. Stačí odstranit to, co potřebujete, a zbytek uložit zpět do chladničky.
pro delší skladování budete chtít použít mrazničku. Shromážděte pár jednoduchých položek k balení jídla připravte kuře pro skladování v mrazáku: mrazicí sáčky a trvalá značka. To je ono!
před naplněním sáčků Označte své mrazicí sáčky obsahem, datem a množstvím. Slyšel jsem, že je obtížnější označit tašky poté, co jsou naplněny. Ne, že bych o tom věděl z první ruky. Ne, já ne.
dva šálky vařeného kuřete jsou sladkým místem pro většinu receptů, které používám. Pokud potřebuji větší množství, mohu použít 2 sáčky. Nebojte se přizpůsobit měření tomu, co vám nejlépe vyhovuje.
po označení sáčků naplňte určené množství kuřete. Před utěsněním vaku vytlačte co nejvíce vzduchu.
pokud plánujete pravidelné velké dávkové vaření nebo nákup sypkých potravin (bobule, zelenina, ovoce, maso, sýr atd.), měli byste zvážit investice do vakuového tmelu FoodSaver. Tak snadné použití a udržuje obávaný mrazák hořet na uzdě. Koupil jsem si jeden před několika lety a nikdy nelitoval investice. FoodSaver zaplatí za sebe tím, že udrží vaše jídlo čerstvé déle.
skladujte naplněná balení v chladničce až do vychladnutí a poté přeneste do mrazničky pro dlouhodobé skladování.
snažím se použít předvařené kuře během 2-3 měsíců. Textura může být po několika měsících v mrazáku trochu funky, ale chuť je stále dobrá, díky čemuž je vhodná pro polévky a kastrolky. Plánujte jej použít na 6měsíční známku.
jak používat Easy Meal Prep Chicken
k odmrazování: vložte zmrazený obal do chladničky, aby se rozmrazil přes noc. Pokud nejste zapomnětliví (nebo neorganizovaní) jako já. V takovém případě ji ráno přesunete do chladničky.
menší balení se rozmrazují rychleji než větší kusy masa. Nedoporučuji používat mikrovlnnou troubu k rozmrazování zmrazených obalů, protože jsem měl smíšené výsledky. Většinou nerovnoměrné rozmrazování a některé kuřecí vaření. Prostě to nedělej. V tomhle mi věř, Ano?
nyní je čas vytvořit chutná jídla pomocí chutného kuřete, které jste připravili. Mnoho receptů se snáze připravuje, když začnete s předvařeným kuřecím masem. To jsou jen některé ze způsobů, jak používám jídlo prep kuře.
- těstoviny-rodina (a čtenář!) oblíbené Easy Weeknight kuřecí špagety
- rendlíky
- polévky
- saláty – Bok Choy salát se zázvorovým sezamovým sójovým dresinkem, přidejte vařené kuře do Kalifornského salátu, aby se z něj stal hlavní pokrm salát, jednoduchý kuřecí salát (přidejte trochu majonézy a sladké nakládané chuti), těstovinový salát.
- více jednoduchých jídel-quesadillas, míchejte smažit, burritos, tacos (zkuste s mým domácím Taco kořením), BBQ kuřecí sendviče (smíchejte s vaší oblíbenou BBQ omáčkou & podáváme na buchty), pizza zálivky, sendviče, zábaly a smažené rýže.
- vyměňte kuřecí maso v některém z těchto receptů s konzervovanými kuřecími prsíčky.
dávkové vaření proteinů je pro mě měnič her. Oceňuji úsporu času, kterou si uvědomuji vařením velkého množství bílkovin v jedné relaci. Použití předvařeného masa může snadno srazit 15-20 minut od doby přípravy receptu. A to může být rozdíl mezi domácím jídlem a výletem přes drive-thru.
už jste udělali nějaké dávkové vaření? Jaké jsou vaše oblíbené tipy? Zanechte komentář níže-rád bych věděl, jak se připravujete na jídlo.
Následujte mě na Pinterestu / Facebook / Instagram
Znovuobjevená máma je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, přidruženého reklamního programu, jehož cílem je poskytnout webům prostředky k vydělávání reklamních poplatků reklamou a odkazem na Amazon.com.
* * Pin jídlo Prep kuřecí recept na později**
Velké dávkové vaření: jak snadno připravit kuře
Print Pin
složení
složení:
- 5 liber vykostěné, bez kůže kuřecí prsa,, zdobené
- 1 šálek kuřecí vývar,, nízký obsah sodíku
- 1 lžička. černý pepř
- ¾ lžičky. Košer sůl
pokyny
-
připravit pomalý vařič: sprej s varným sprejem nebo použít crockpot vložku pro snadné čištění.
-
nalijte kuřecí vývar na kuře.
-
dochutíme solí & pepřem.
-
vařte na nízké úrovni po dobu 7-8 hodin nebo vysoko po dobu 3-4 hodin.
-
vyjměte kuře na talíř a skartujte 2 vidličkami. Přidejte trochu vývaru na drcené maso, aby nedošlo k vysychání.
poznámky
výživa
nutriční informace jsou poskytovány jako reference pomocí online kalkulačky. Doporučujeme ověřit informace nezávisle na přesnosti.