• Articles
• admin

Běh, jako sport, je velmi rozmanitý. Předně tu máme sprintové vzdálenosti 100m, 200m a 400m, které patří k nejočekávanějším událostem na olympiádě a atletickým setkáním. Pak přijdou závody střední vzdálenosti, které se pohybují mezi 800m a 3,000 m. cokoli nad 5km až do maratonské vzdálenosti 42.195 km jsou klasifikovány jako závody na dlouhé vzdálenosti, které patří mezi nejoblíbenější akce hromadné účasti na světě.

když jdete za maraton, vstoupíte do světa ultra běhu, který rychle roste v popularitě po celém světě a také v Indii. Technicky lze i běh na vzdálenost 43 km považovat za ultra-maraton, ale populární vzdálenosti v ultra běhu jsou 50 km, 100 km a 100 mil (160 km). Existuje spousta závodů s jedinečnými vzdálenostmi, nejoblíbenější je přibližně 90 km závod s názvem soudruzi, v Jižní Africe, který letos slaví sté výročí. Pak jsou tu závody ultra ve formátu času, ve kterých vyhrává osoba, která pokrývá maximální vzdálenost, řekněme, 12, 24 nebo 36 hodin. Pak je tu poslední muž stojící formát, ve kterém vyhrává ten, kdo běží nejdelší a nejdále.

také si přečtěte: proč je ultra running v Indii stále nedokončenou prací

a nejlepší část o ultra running je, že k účasti nepotřebujete ani závod. Mohli byste se vydat na vlastní ultra běhy, jako to udělal Tom Hanks ve Forrestu Gumpovi. Ultra sportovec Robbie Ballenger běžel v roce 2019 svůj vlastní závod z Los Angeles do New Yorku. Začátkem roku vytvořil světový rekord v běhu na 160 kilometrů v newyorském Central Parku ve smyčce.

jak se tedy ultra running liší od všech ostatních běžících formátů? Maratony, půlmaratony a 10K závody jsou kombinací vytrvalosti a rychlosti, říká 39letý ultra běžec Binay Sah. „Většina běhů je především o rychlosti. Ultra běh je testem vytrvalosti a duševní síly nejen fyziologických schopností člověka, “ říká Sah, který je držitelem národního rekordu v běhu maximální vzdálenosti (236,9 km) za 24 hodin.

Přečtěte si také: příběh Sufiya, Indického rekordního běžce na dlouhé vzdálenosti

Sandeep Kumar, 35, který je jedním z nejrychlejších ultra běžců v Indii a také juniorským trenérem World Athletics certified, souhlasí s Sah. „Ultra běh není jen o běhu s nohama, popíjení elektrolytů a konzumaci gelů na cestě k cílové čáře. Je to celá cesta plná vzestupů a pádů, kterými vaše tělo a mysl procházejí při běhu ultra, “ říká Kumar, který opustil svou práci inženýra, aby se soustředil na běh a koučování. „Nemyslíte jen na cílovou čáru, ale také na bolest a boj, se kterým se během cesty setkáte, a připravujete se na to a plánujete. Je to o trpělivosti a vaše síla charakteru prosvítá v průběhu ultra maratonu, protože testuje vaši tělesnou sílu spolu s drtí, zaměření a duševní síla.“

bolest je nevyhnutelná, když provozujete ultra, říkají Sah a Kumar, oba reprezentovali Indii na Mistrovství světa v Ultra běhu. Během maratonů a kratších závodů můžete snadno spravovat své tempo a úsilí, abyste odvrátili bolest a křeče. Ale v ultra běhu přichází okamžik, kdy se tělo začne bouřit a požádá vás, abyste přestali. Pro Sah, který v roce 2016 běžel svůj první ultra, přichází tento okamžik „zasažení zdi“ kolem značky 45-50 km, zatímco Kumar se tak cítí kolem značky 60 km.“Když spustíte ultra, víte, že bolest přichází. Se zkušenostmi víte, v kolik hodin by se to stalo, takže na to počkáte. Ultra závod můžete dokončit pouze přijetím a vypořádáním se s touto bolestí, “ říká Kumar,který v roce 2015 provozoval svůj první ultra.

Přečtěte si také: seznamte se s Indem, který běží do hor

je běžné začít se cítit bludy a ztraceni v průběhu ultra běhu, zvláště když běžíte více než 12 hodin. Ballenger měl jeden takový okamžik během závodu na začátku tohoto roku. Teprve poté, co mu jeho podpůrná posádka dala soli a jídlo a přinutila ho odpočívat, si uvědomil, že se účastní závodu, a poté jej dokončil. Puchýře, ztráta nehtů na nohou a křeče jsou problémy, kterým čelí všichni ultra-běžci, ale tyto věci je nezastaví ani nezhorší. Sah mluví sám se sebou po celý závod až do cíle. „Pořád se sebou vyjednávám o tom, o kolik víc se chci tlačit.“ Další velké rozdíly v ultra běhu jsou skutečnost, že můžete zastavit a podstoupit léčbu od fyzioterapeuta, mít kamarádské tempo, které procházíte segmenty ,dát si pauzu k jídlu (občas i pizzu) a znovu natankovat a někdy si dokonce zdřímnout uprostřed závodu,“ dodává.

nejlepší je jít rovnou na ultra running, když začínáte, i když to může být váš konečný cíl. Sah běžel sedm půlmaratonů, než se zúčastnil 35 km závodu v Himálaji, a poté se přesunul na ultra vzdálenosti. „Ultra běh vyžaduje čas… neexistují žádné zkratky. Dalo by se trénovat na pár měsíců a skončit silný v maratonu. Ale v ultra běhu, abyste skončili silní, potřebujete roky tréninku svého těla a mysli, abyste dobyli výzvy, které na vás vrhá. Při každém běhu, který je pro tento sport nezbytný, musíte nashromáždit zkušenosti a sílu,“ říká Kumar, který miluje svobodu ultra běhu a cestu přípravy na běh.

Shrenik Avlani je spisovatel a editor a spoluautor knihy Shivfit Way, knihy o funkční fitness.

Přečtěte Si Také: Jak teenager vyhrál ultramaraton a další příběhy vytrvalosti