Jak snížit Myostatin přirozeně pro neomezené svaly
vzhledem k tomu, že je objev v pozdní 1990, Myostatin byl nabízen jako svatý grál růstu svalů a zlepšení postavy. Zvířata, která mají přirozeně se vyskytující nedostatek mysostatinu, mají dramaticky zvýšenou hladinu svaloviny a nižší hladinu tuku ve srovnání se svými normálními protějšky.
lidé mohou přirozeně snížit myostatin zavedením četných změn životního stylu a dietních zásahů. To zahrnuje použití kreatinových doplňků, školení o rezistenci a zastavení kouření.
podívejte se na tento obrázek belgického modrého skotu – odrůdy s přirozenou mutací myostatinu. Jak vidíte, je to hench!
existuje tedy způsob, jak přirozeně snížit myostatin, nebo dokonce způsob, jak úplně inhibovat myostatin, aby průměrný člověk mohl těžit z těchto působivých zisků?
informace v tomto článku je relevantní pro každého, kdo chce být jejich nejlepší. Není zaměřen výhradně na kulturisty. Každý, kdo sleduje jakýkoli druh zlepšení postavy, musí znát tyto informace, pokud chce urychlit transformaci těla.
Přestat Kouřit!
pokud kouříte: přestaňte! Hned!
tato studie obsahuje následující prohlášení:
- „kouření způsobuje dysfunkci více orgánů …“
- “ kouření narušuje syntézu svalových bílkovin a zvyšuje expresi myostatinu…“
pokud kouříte, ukažte si nějakou lásku a zavažte se přestat.
kromě mnoha vážných zdravotních stavů spojených s kouřením je nyní jasné, že kouření zvyšuje expresi myostatinu a sabotuje vaše úsilí o zlepšení vaší postavy.
ukončete rozdělení!
pokud jste stejně jako já vyrostli zbožňováním kulturistů 90. let, budou vám rozděleny rutiny známé. Rozdělená rutina je místo, kde je tělo rozděleno na samostatné části, a pouze jedna nebo dvě části těla jsou trénovány na relaci.
pokud stále trénujete tímto způsobem, je čas znovu přemýšlet.
tato studie vzala 40 mužů a rozdělila je do čtyř skupin, z nichž každý trénoval:
- pouze horní část těla
- pouze dolní část těla
- horní a dolní část těla
- kontrolní skupina neudělala žádný trénink
výsledky byly fascinující.
jak skupina pouze pro horní část těla, tak skupina pouze pro dolní část těla zaznamenaly zvýšení svalové hmoty a změnu poměru follistatinu k myostatinu.
změna těchto endokrinních markerů je však přibližně dvakrát větší, pokud je kombinován trénink horní části těla a dolní části těla.
takže rutiny celého těla jsou způsob, jak jít, pokud chcete inhibovat myostatin a získat svaly.
Kreatin
kreatin je přírodní látka, u které bylo zjištěno, že zvyšuje výkon v silovém tréninku. Jako doplněk byl široce používán od 1990 a je obecně považován za bezpečný. To není považováno za užitečné při zlepšování vytrvalostního výkonu.
účinnost kreatinu není univerzální a tam jsou někteří lidé, kteří nemají žádnou výhodu vůbec z doplnění s ním.
podle mých vlastních zkušeností jsem však zjistil, že je neuvěřitelně účinný při zlepšování síly a budování svalů.
v této studii bylo zjištěno, že suplementace kreatinem zvyšuje účinek cvičení na snížení sérových hladin myostatinu.
pokud máte zájem o kreatin, možná se budete chtít podívat na můj článek, ve kterém se podívám na různé dostupné odrůdy.
žijící na snížení myostatinu
zpět kolem roku 2009 jsem vyčistil svou garáž, abych vytvořil prostor pro některé váhy a začal sledovat tréninkový plán plné síly těla. Také jsem doplňoval kreatin, především proto, aby mi pomohl projít náročnými tréninky.
jak se týdny valily a já jsem neustále zvyšoval váhu na baru každé sezení, po několika měsících jsem byl ohromen, když jsem zjistil, že se zvedám daleko za mé předchozí osobní rekordy na všech hlavních výtazích.
vzpomínám si na přítele, kterého jsem neviděl více než rok a byl viditelně šokován změnou mého vzhledu. Zeptal se mě, jestli používám steroidy – nebyl jsem) – takový byl nárůst svalové hmoty.
tehdy jsem o myostatinu ani neslyšel, ale při zpětném pohledu vidím, že jsem neúmyslně začlenil všechny složky potřebné ke snížení myostatinu a užíval si výsledných zisků.
chci vás proto povzbudit, abyste tyto principy začlenili do svého vlastního života, abyste i vy mohli těžit z nižšího myostatinu.
jablko denně
ještě jedna věc. Existuje nějaký návrh, že existují určité potraviny, které blokují myostatin.
některé z nejzajímavějších identifikovaných živin se nazývají katechiny, které jsou typem flavanoidu (chemikálie nalezené v rostlinách). Nacházejí se zejména v čajích – ovoci a zelenině-obzvláště bohatým zdrojem je jablečná kůra.
takže byste měli jít ven a binge na jablečné slupce? Č. Měli byste se však méně soustředit na množství bílkovin, které konzumujete, a více na rozmanitost zeleniny a ovoce, které jíte.
tělo výzkumu roste o měsíc podporující synergický účinek kombinace různých druhů ovoce a zeleniny.
vaše tělo je úžasné a odmění vás za správné cvičení a správné krmení.
zdá se mi, že snížení hladiny myostatinu je přirozeným důsledkem správné volby, pokud jde o stravu a cvičení.
držte se a já vám s těmito možnostmi pomůžu.
na vaše zdraví!