jak skóre v basketbalu: Staňte se lepším střelcem
každý ve vašem basketbalovém týmu má svou roli; někteří budou vynikat v řízení míče směrem ke koši, zatímco jiní budou upřednostňovat obranu před přestupkem. Pak jsi tu ty, střelec. Vaším úkolem bude využít každou příležitost ke skórování, kdykoli je to možné. Jakékoli nedostatky ve vašem provedení budou pro váš tým znamenat špatné zprávy.
Chcete-li se stát lepším střelcem a střelcem v basketbalu, pracujte na těchto třech atributech: opakování, konzistence a forma. Chcete-li zlepšit bodování, správnou střeleckou formu, jízdu na obruč a trénink půjde dlouhou cestu. Nejlepší střelci v basketbalu tráví hodiny cvičením kontroly míče, forma, a technika výstřelu.
tyto aspekty jsou běžné u mnoha nejlepších střelců v NBA, ale to nejsou všechny faktory, které je definují. Vzhledem k tomu, že opravdu neexistuje žádná velikost pro všechny, totéž platí pro dokonalou formu výstřelu. Musíte strávit značné množství času honováním ve formě, která nejlépe vyhovuje vašemu stylu hry.
tím, že to zúžíte, je jen otázkou času, než budete moci efektivně přibít každý výstřel na kurtu.
stát se lepším střelcem a Střelcem
každý basketbalový hráč se chce stát skvělým střelcem. Jsou to Hráči na hřišti, na které každý spoléhá, že dá gól. I když nemáte zdatnou rychlost, sílu nebo atletiku, být skvělým střelcem vám zaručí místo v týmu. To se samozřejmě snadněji řekne, než udělá.
hvězdní střelci jako Steph Curry předvádějí výjimečnou důvěru svými střeleckými schopnostmi. Odkud pochází tato důvěra, můžete se zeptat?
důvěra velkého střelce je výsledkem let strávených opakováním jejich střelecké formy a efektivním přibitím každého výstřelu. Jinými slovy, opakování vede k konzistenci, která získává důvěru.
zde je skvělé kompilační video některých úžasných záběrů Curry. (Mohl bych sledovat tyto věci celý den)
všechny námitky stranou, neexistuje žádná pozice cennější než efektivní střelec. Důležité jsou také Driblování, procházení a skákání. Ale pokud nemůžete poslat míč do obruče, pak váš tým nebude mít velký úspěch. Tým plný dobrých střelců rozšíří útok týmu, což vám umožní více skóre a vyhrát více her.
když jdeme do hloubky ke zlepšení vaší střelecké formy, nezapomeňte, že na ničem z toho nezáleží, pokud do práce sami nevložíte. Tito pro-sportovci začali ve stejné pozici jako vy jednou. Zpočátku nevěděli nic o sportu, ale postupem času tato tvrdá práce přinesla výsledky, které vidíte dnes.
použitím stejné mentality uvidíte stejné výsledky ve svém výkonu.
základy správné střelecké formy
všichni procházíme různými obdobími plošin. Nic není více frustrující, než uvedení v hodinách tvrdé práce, jen aby malý nebo žádný pokrok. V této fázi se často doporučuje udělat krok zpět a doladit základy. Při cestě, možná jste nevědomky vyvinuli špatný zvyk, který brání vašemu pokroku.
bez ohledu na příčinu, úvahy o základech nabídnou pohled na rozbití této plošiny. I když to může být přehnané, pojďme rozebrat každý krok, abychom zjistili, odkud chyba pochází.
navrhuji začít se slušným basketbalem, který s největší pravděpodobností použijete ve hře. Rád cvičím s touto hrou Wilson Evolution Basketball (odkaz na Amazon), protože je to nejpoužívanější basketbal pro hry.
dostat se do pozice
abyste se dostali do správné polohy pro střelbu, musíte si být vědomi svého postoje a rovnováhy vedoucí do výstřelu. Bez silného základu se všechno ostatní rozpadne.
zde je několik pokynů, které je třeba dodržovat při vstupu do pozice:
- umístěte nohy na šířku ramen: tento postoj poskytne silné těžiště, když se připravujete na střelbu. Budete také chtít udržet svou dominantní nohu mírně před druhou. To vám pomůže udržet vás v souladu s vaším natáčením.
- Udržujte mírný ohyb v kolenou: díky tomu budete připraveni skočit, když máte míč. Pokud zamknete kolena před skokem, šance na vyřazení z rovnováhy se drasticky zvýší.
- správné uchopení míče: v tomto postoji chcete zajistit, aby vaše střelecká ruka byla zarovnána s ramenem. To pomůže přirozeně vytvořit přímku ke koši. Ruka bez střelby bude sloužit pouze k asistenci a vyvážení pohybu. Pokus o střelbu dvěma rukama sníží přesnost.
- navažte oční kontakt s cílem: mnoho střelců určí různá místa, aby potopili své záběry. Někteří dávají přednost míření přímo na síť, zatímco jiní spolehlivě použijí zadní desku k pomoci. Kdekoli se rozhodnete, musíte mít oči zaměřené na toto místo. Soustředěním svého pohledu na něco jiného se vaše tělo přizpůsobí, aby sledovalo vaši vizi.
zde je rychlé video o umístění fotografování rukou a několik tipů pro fotografování.
přibíjení střely
Nyní, když jsme v pozici, je čas pokračovat a doručit výstřel. Stejně pečlivý jako jsme byli s naším postojem, musíme uplatňovat stejnou mentalitu s tím, jak střílíme.
zde jsou některé faktory, které je třeba mít na paměti při uvolnění natáčení:
- síla by měla být generována z vašich ramen: mnoho nových střelců mylně ztrácí přesnost generováním energie z paží a hrudníku, aby stříleli. Místo toho by většina síly měla pocházet z Uvolnění ramen. Tato neutrální poloha zajistí tekutější výstřel bez plýtvání nadměrnou výdrží.
- nezanedbávejte nohy: každému úspěšnému výstřelu předchází úspěšný skok. V tomto případě se chcete při přistání pohybovat mírně vpřed. Tento pohyb, v kombinaci s vašimi rameny staženými dozadu a uvolněnými, poskytne dostatek pohybu, aby poháněl míč k cíli. S vaším skokem budete chtít uvolnit míč, než narazíte na vrchol své vertikály.
- střílejte z prstů: další nováčkovou chybou je tlačení míče dopředu dlaní vašich rukou. Místo toho by míč měl být pouze v kontaktu s prsty. Budete se také chtít soustředit na míč, který se odvaluje, místo aby byl tlačen prsty. Tím se vytvoří backspin a pohání jej přirozeným obloukovým pohybem. Můžete to snadno zjistit, pokud jsou linie basketbalu při otáčení symetrické.
- Follow-Through s výstřelem: nemůžeme zdůraznit to dost; to je jeden faktor, který většina hráčů zanedbávat dělat. Když je míč uvolněn, hráči mají tendenci zastavit svůj pohyb, ztrácí veškerou přesnost v hodu. Chcete-li dokončit sledování, dlaň by měla směřovat dolů a prsty směřovat k cíli.
Střelba v basketbalu je jednoduchý koncept. S dostatečnou praxí bude vaše svalová paměť schopna bez váhání znovu reagovat. Zastáváme názor, že klíčovými faktory, které byste měli vyleštit, jsou identifikace vašeho postoje a sledování, zajistit, že s nimi vždy střílíte.
základy jsou nezbytné pro zahájení výstřelu, ale bez vašeho následného postupu selžete víc, než uspějete.
pro více informací do hloubky na pořízení snímku, podívejte se na můj jak střílet basketbal krok za krokem průvodce.
střelecké cvičení
se základy z cesty, můžeme aplikovat to, co jsme se naučili na kurty. Teď si myslíte, že vše, co potřebujete k praxi, je udělat stovky až stovky výstřelů. Ano, řekli jsme, že praxe je dokonalá, ale je to všechno o tom, jak cvičíte, což přinese nejlepší výsledky.
pokud budeme jen střílet bez zamýšleného cíle, dostaneme jen tolik z praxe.
v této další části rozebereme některé z našich oblíbených tipů a cvičení, abychom co nejlépe využili vaše cvičení. Jak rádi zdůrazňujeme, implementace nebude stačit k tomu, aby se zlepšila. Buďte připraveni strávit mnoho zpocených hodin procházením obdobími neúspěchu a úspěchu. Teprve pak vyjdete s lepším hráčem, než když jste začínali.
„kolem světa“ střelba
někteří z vás si možná pamatují tuto oblíbenou hru vyrůstající ve škole. No, tato dětská hra nabízí mnohem více zásluh, než byste věřili. Toto cvičení nutí střelce zdůraznit jejich přesnost a přesnost.
pravidla se mohou lišit, ale v podstatě je cílem udělat každý výstřel z nastaveného vzoru různých pozic. Jediný způsob, jak postoupit, je skórovat ze všech vybraných míst. Místa mohou být stejně na hřišti.
někteří dávají přednost označení různých míst na tříbodovém oblouku, zatímco jiní budou prostor kolem poloviny hřiště. Pravidla a ustanovení se budou vždy měnit na základě požadované obtížnosti.
zde je rychlé video, které ukazuje týmový trénink, který vám poskytne představu o tom, jak to může vypadat.
některá ustanovení, která doporučujeme, abyste z tohoto cvičení vytěžili maximum, jsou následující:
- Nastavte časové omezení
- vytvořte systém trestů
i když se to nemusí zdát hodně, tyto dvě proměnné mohou zvýšit stres pro střelce. Systém trestů je vždy upřednostňován pro zvýšení sázek, téměř simulující stres během herní doby. Řekněme, že když si dáte trest na dvě rány. V tomto scénáři, máte povoleno vzít pouze dva výstřely. Pokud vám chybí oba časy, musíte restartovat od začátku.
i když dorazíte na poslední značku, chybějící znamená, že se musíte vrátit k značce jedna.
to vás kromě časového omezení donutí překonat tlak na zvýšení efektivity výstřelu. Toto cvičení, které se hraje samostatně nebo s přáteli, ukáže, kolik stresu je zapojeno do role střelce, a nabídne vhled k jeho překonání.
střelba jednou rukou
v dřívější části jsme si všimli, že nedominantní ruka má pomáhat se stabilitou a zajistit, aby míč sledoval nastavenou cestu. Přesto někteří střelci vyvinuli špatný zvyk používat obě ruce střílet.
to způsobí obrovskou odchylku s hodem, což způsobí, že vynecháte většinu vašich střel.
proto se zasazujeme o použití střelby jednou rukou ve vašich rutinách cvičení. Vyjmutím „prostředníka“ vaší střelby musí být všechny ostatní aspekty vaší nadace pevné. Doporučujeme začít s cementovou stěnou, abyste se zaměřili na správnou formu. Jakmile vytvoříte konzistenci se svými výstřely, můžete přejít do koše.
nyní nechcete začít příliš daleko od koše; bude stačit kdekoli mezi 3 až 6 stopami od koše. Dejte si deset výstřelů a uvidíte, kolik můžete udělat jednou rukou.
pokud získáte většinu v koši (8 z 10), můžete se začít pohybovat dále a dále od koše. Také se ujistěte, že počítáte pouze dobré záběry. Tím máme na mysli, že jste svědky správné backspin, jak si uvolnit míč.
zde je rychlé vysvětlení videa, takže můžete vidět, jak vypadá vrtačka s jednou rukou.
Pracujte s partnerem pro střelbu založenou na pohybu
s jakýmkoli cvičením, které cvičíme, se musíme ujistit, že naše dovednosti se mohou bez problémů promítnout do skutečné hry. V těchto případech je často nejlepší replikovat pocit ze hry během tréninku. Kdokoliv může udělat stacionární výstřel, ale co dělat jeden po úspěšném předstírání svého soupeře?
partner vám umožní cvičit střelbu založenou na pohybu. Mohou buď hrát útok nebo obranu v závislosti na situaci. Je třeba trénovat střelbu a zároveň odrazit obránce, mohou tuto roli naplnit. A co střelba poté, co okamžitě obdrží přihrávku, mohou tuto práci také pokrýt.
všestrannost rozšíření toho, jak a kdy střílíte, zvýší vaši důvěru jako střelce.
i když se cvičení skládá ze stacionární střelby, jejich pomoc vám pomůže co nejlépe využít vaši praxi. Často, když střílíme sami, trávíme více času pronásledováním míče než jeho natáčením. S extra párem rukou, mohou nepřetržitě posílat míč naší cestou, aniž bychom plýtvali energií. V tomto scénáři můžeme zdvojnásobit nebo ztrojnásobit počet záběrů, které bychom pořídili, kdybychom cvičili sami.
všechny dovednosti musí být vyleštěny před velkou hrou. Práce se svými spoluhráči na reenact těchto podmínek z vás udělá střelce, který může za každé situace skórovat. Ale co je důležitější, umožní plynulejší přechod při použití během regulovaných her.
učení od ostatních
již jsme zmínili, jak mít partnera na hřišti může výrazně zlepšit váš trénink. Kromě toho může spolupráce s jinou osobou nabídnout vedení do vaší střelecké formy.
když cvičíte svou techniku, je nejlepší nechat zkušenějšího hráče sledovat vaši formu. Mohou snadno určit faktory, které možná budete muset vyleštit nebo prokázat, co pro ně funguje. Pokud osoba není snadno dostupná, můžete nastavit telefon tak, aby natáčel několik vašich záběrů.
s tímto videem si můžete prostudovat svůj formulář a prozkoumat oblasti, které budete chtít schválit. Vzhledem k tomu, že video bude snadno dostupné v telefonu, můžete si ho vzít nebo poslat ostatním pro jejich zpětnou vazbu.
nejsou to jen lidé kolem nás, kteří mohou ovlivnit náš herní styl; můžeme také studovat techniku nejlepších střelců v NBA.
dnešní střelci jsou známí jako nejlepší v historii basketbalu. Překonali základní základy a objevili techniky, které doplňují jejich herní styl. Důležitější je, že překonali veškeré psychické vypětí spojené s hrou.
zde je zábavné video se dívat ukazuje některé úžasné záběry z těchto profesionálních hráčů NBA.
pamatujte, že střelba je stejně mentální jako technická. Pokud se při fotografování zbytečně zatěžujete, vaše přesnost a přesnost se ohromně sníží. Sledováním profesionálních střelců přistane jejich záběry, budete dělat zázraky své mentalitě. Tato pozitivita vám pomůže vybudovat důvěru na hřišti.
tato důvěra může dokonce pramenit tím, že se kondicionujete “ mentálními triky.“I s pevným základem, pokud nemáte žádnou víru v sebe, budete chybět víc, než uspějete. To se může lišit od vytvoření mantry pro sebe, když střílíte nebo meditujete, než se dostanete na kurt.
bez ohledu na prostředky musíte vytvořit způsob, jak vládnout, jakmile ztratíte důvěru.
většina odborníků by souhlasila s tím, že náš duševní stav může být nejškodlivější překážkou v našem životě. V podstatě jsme náš vlastní nejhorší kritik. Ale neměli bychom se nechat přemoci na hřišti. Chybějící volný hod nemusí být nutně špatná věc.
Ano, V herním prostředí je to pro váš tým o jeden bod méně. Ale mělo by to být také považováno za příležitost se učit. Tím, že přemýšlíte, se sebou nebo s ostatními, můžete doladit svou techniku a vyhnout se této chybě v budoucnu.
Závěrečné myšlenky
po přečtení této příručky bude cesta k lepšímu střelci vypadat jako skličující úkol. Je pravda, že Řím nebyl postaven za den. Totéž lze aplikovat na vaši efektivitu střelce; pouze čas odhalí velké věci z vašeho úsilí. Očekávat, že se stanete profesionálem přes noc, vás připraví na selhání na hřišti.
bez cukrupovlak, jediný způsob, jak se zlepšit ve střelbě, je co nejvíce zapojit do práce na hřišti. Triky nebudou stačit pro dovednosti vyvinuté v praxi. Pamatujte, že opakování vede k konzistenci, což vede k důvěře.
pokračujte v cvičení, zde je 10 basketbalových cvičení, které můžete udělat doma, aby vám poskytly nějaké nápady na to, co můžete udělat pro trénink. Pokud jste nemocní z cvičení, podívejte se na tyto 14 zábavné basketbalové hry, abyste se udrželi na hřišti, ale také si dejte pauzu od tréninku.
každý profesionální sportovec může svědčit o těžkostech, kterým každý musel čelit, aby se dostal do svého současného stavu. Nikdo se nenarodí jako mistr, a pokud vám řeknou opak, pravděpodobně lžou. Použitím těchto tipů si vybudujete důvěru, abyste se stali nejlepším střelcem ve vaší lize.
všechno jde o zdokonalení základů. Jakmile vyleštíte všechny vadné návyky, den, kdy se stanete skvělým střelcem, bude přímo za obzorem.
- Wilson Evolution Game Basketball (odkaz na Amazon)
- doporučené basketbalové vybavení
- 10 Doma basketbalové vrtačky
- 14 zábavné basketbalové hry pro všechny věkové kategorie
sdílení je péče!