• Articles
• admin

nejtěžší část o zdravém stravování je, jak časově náročné to může být. Existuje spousta ingrediencí, které musíte nasekat a připravit se na den, což znamená, že se jedná o hodně sekání.

naštěstí existuje snadný způsob, jak ušetřit trochu času v kuchyni: pomocí kuchyňského robotu!

Naučte se, jak rychle a snadno dělat nasekané data s tímto rychlým tutoriálem.

data jsou běžnou složkou mnoha dezertů a může být obtížné je řezat, pokud jsou příliš tvrdé.

jak sekat data s kuchyňským robotem?

nejlepší způsob, jak sekat data pomocí kuchyňského robotu, je použití vysoké čepele.

to vám usnadní řezání a mělo by to pomoci vašemu kuchyňskému robotu zůstat v dobré kondici.

před zahájením tohoto procesu se ujistěte, že jsou všechny složky čisté!

první krok:

přidejte do nádoby asi tři šálky vody a odložte stranou. Vezměte si každé rande tak, aby sedělo na jeho ploché straně (abyste viděli, kde jsou nakrájené).

pomalu je otáčejte a odřízněte protilehlé strany, dokud nezůstanou pouze dvě poloviny.

pak tyto dva kusy znovu otočte a odřízněte jejich střed shora dolů na čtyři sekce nebo klíny na sekci v závislosti na tom, jak silné jsou.

poté vložte tyto plátky do nádoby se třemi šálky vody a nechte je namočit asi deset až patnáct minut.

krok dva:

vezměte tyto plátky z vody, osušte každý z nich na ručník nebo papírové ručníky tak, aby byly pěkné a suché do vašeho kuchyňského robotu.

jakmile jsou všechna data vysušena, přidejte tyto kousky v dávkách do misky kuchyňského robotu a počkejte, až se dostatečně prosadíte, než přidáte další, protože to může nějakou dobu trvat v závislosti na tom, kolik je třeba zpracovat najednou.

při zpracování použijte nástavec s vysokou šikmou čepelí (jak již bylo zmíněno), protože to usnadní řezání vašeho data!

při pohledu na to, co vychází z lopatek, budete vědět, zda zbývá příliš mnoho vlhkosti; pokud je příliš mokrý, zastavte je a nechte je chvíli sedět, než to zkusíte znovu.

krok třetí:

když jsou všechna data nasekána podle vašich představ, vyjměte přílohu čepele a pokud si to přejete, přidejte skořici nebo posypte solí (tyto dvě složky mu dodají více chuti).

vaše data by nyní měla být připravena k použití!

tyto děti můžete uložit do vzduchotěsné nádoby nebo je jen hodit do některých muffinových plechovek, jako jsem to udělal tady – jsou také ideální pro pečení cookies!. Užijte si to!

jak sekat data bez kuchyňského robotu?

pokud hledáte způsob, jak sekat data bez kuchyňského robotu,pak je čas se naučit jak! Jakmile znáte tento trik, sekání vašeho oblíbeného ovoce bude snadné jako koláč. Vše, co potřebujete, je:

• nůž
• prázdná plechovka (nádoba) s odstraněnou horní a dolní částí
• řezací deska

instrukce:

• začněte srolováním několika listů fólie. Umístěte plechovku na vrchol a prkénko pod ní a poté je zarovnejte tak, aby byly blízko, ale nedotýkaly se navzájem.

nyní přeložte jeden okraj fólie, abyste se ujistili, že je dostatek místa pro váš nůž (mezi palcem nebo dvěma). V případě potřeby to zajistěte nějakou páskou, než budete pokračovat v řezání ve zbývajících okrajích.

• odřízněte přebytečné části z okolí, kde budete sekat-to je důležité, protože tyto sekce by způsobily, že Vaše data budou nepoužitelná po rozčtvrcení nebo nasekání na menší kousky, protože se už nevejdou dovnitř.

po dokončení položte všechny čtyři strany těsně proti sobě a obě otočte.

• nyní pomocí nože proveďte svislé řezy kolem jedné strany vašich dat–ujistěte se, že se pokusíte oříznout co nejdále do nich, aniž byste odřízli nějaké kousky (pokud náhodou nakrájíte datum na polovinu, je to v pořádku).

po dokončení otočte o 90 stupňů a opakujte na druhé straně, než se znovu otočíte zpět pro další sadu vodorovných lomítek.

nakonec jej otočte tak, aby všechny čtyři strany nyní směřovaly nahoru pod úhlem. Mezi každou vrstvou by měl být také nějaký prostor, protože se během těchto posledních kroků posunuly; pokud tomu tak není, upravte podle toho jemným stisknutím nebo posunutím prsty.

• před podáváním vyklopte nasekaná data na talíř nebo talíř!

Poznámka: Pokud to chcete zajistit – začněte srolováním několika listů fólie.

jak ukládat data?

• pokud používáte pouze jeden druh ovoce (například banány), ujistěte se, že stačí naplnit misku kuchyňského robotu.
• pokud máte pouze mixér, použijte jej ve spojení s kuchyňským robotem k sekání velkých kusů ovoce a poté je vložte zpět do džbánu pro další míchání / sekání.
• nezapomeňte před krájením odříznout banánovou slupku!

jak míchat data v kuchyňském robotu?

• přidejte trochu vody, dokud nejsou důkladně promíchány a nedosáhnou požadované konzistence.
• vložte data zpět do kuchyňského robotu nebo mixéru a míchejte, dokud nejsou hladká.
• vylijte je, v případě potřeby nalijte trochu vody a opakujte tento krok podruhé, abyste dosáhli hladší konzistence.
• přidejte požadované doplňky, jako je vanilkový extrakt (volitelné), aby to chutnalo ještě lépe! Můžete také přidat ořechy nebo rozinky.

jak udělat Datum vložit?

• vložte data do mixéru a míchejte, dokud nejsou zcela hladké.
• přidejte požadované doplňky, jako je vanilkový extrakt (volitelné), aby to chutnalo ještě lépe!
• můžete také přidat ořechy nebo rozinky.

nutriční hodnota dat

• data mají vysoký obsah draslíku.
• data mohou pomoci při zácpě.
• obsah vlákniny pomáhá regulovat pohyby střev tím, že váže vodu ve střevech a změkčuje stolici.
• také urychluje dobu průchodu dvojtečkou. Obsah vlákniny působí jako projímadlo, které zmírňuje zácpu, zatímco reguluje pohyby střev tím, že váže vodu do střev, změkčuje stolici a urychluje dobu průchodu tlustým střevem.
• obsah železa je ideální pro lidi, kteří nemají dostatek železa ve stravě, což je zvláště důležité, pokud jste těhotná nebo menstruujete.
• data jsou dobrým zdrojem mědi, zinku, hořčíku a selenu.
• obsah vitaminu A je důležitý pro zrak i imunitní funkci. Pomáhá také udržovat zdravé kožní buňky!
• jsou skvělým zdrojem vápníku, který může pomoci předcházet osteoporóze, pokud nemáte dostatek ve své každodenní stravě.
• data jsou také dobrým zdrojem draslíku, což je skvělé pro lidi s vysokým krevním tlakem.

• obsah vitamínu C pomáhá tělu absorbovat železo a může pomoci předcházet anémii.
• mají nízký obsah tuku a neobsahují žádný cholesterol ani sodík.
• je potřeba pro tvorbu červených krvinek spolu s tvorbou hemoglobinu, který transportuje kyslík z plic do jiných částí těla; měď pomáhá přeměnit jídlo na energii, zatímco zinek posiluje imunitní systém; hořčík vytváří silné kosti a zuby.
• data mohou pomoci s příznaky PMS, protože jsou zdrojem přírodních cukrů, což je důležité pro energii. Jsou také bohaté na tryptofan, aminokyselinu, která se přirozeně přeměňuje na serotonin a melatonin (pomáhá regulovat náladu).
• to z nich dělá ideální volbu jídla během perimenopauzy nebo menopauzy, kdy hormony kolísají.
• lze použít jako léčbu zácpy jedením jednoho dne denně před spaním.

zdravotní přínosy dat

• data jsou bohatým zdrojem základních živin. Obsahují vysoké hladiny draslíku a vápníku, vitamín B-12, hořčík, který je nezbytný pro výrobu energie ve vašem těle.
• data mají také železo-důležitý mikroživin, který podporuje zdravý vývoj tkání a optimální fungování imunitního systému.
• vzhledem k nízkému obsahu sodíku mohou být data bezpečně konzumována lidmi, kteří trpí hypertenzí nebo onemocněním ledvin, ale neměli by konzumovat příliš mnoho, protože mají velmi vysoký obsah přírodního cukru (fruktózy).
• některé studie dokonce tvrdí, že konzumace pouze jednoho data denně snižuje hladinu glukózy v krvi po jídle!
• jedna studie ukazuje, jak ženy, které jedly 20 gramů denně, vykazovaly zlepšenou citlivost na inzulín se sníženou koncentrací glukózy v plazmě nalačno ve srovnání s těmi, které byly na dietě bez jakýchkoli dat.
• jiný výzkum ukazuje, že data jídla mohou pomoci při hubnutí tím, že zabrání přejídání.
• konkrétně studie zjistila, že lidé, kteří svačili na sušeném ovoci, jako jsou data, byli méně hladoví při pozdějších jídlech než ti, kteří dostali občerstvení, jako je čokoláda nebo lupínky, a jedli méně kalorií z dalšího jídla.

jak rozmělnit data: rychlý a jednoduchý průvodce

• mixér.
• Vypeckovaná Data.

oblíbené Datum občerstvení:

sdílení je péče!