jak se zlepšit v józe
když se sval rychle natáhne, svalové vřeteno řekne svalu, aby se stahoval, aby se zabránilo tomu, že půjde příliš daleko a způsobí zranění. Mozek je v pohotovosti, že blízké klouby a měkké tkáně jsou v nebezpečí, že budou přetaženy. Výsledkem je kontrakce. Aby se zabránilo zranění, je nezbytné správně zarovnat klouby, aby se zajistilo, že se pohybují tak, jak jsou navrženy.
abychom pokročili v naší jógové praxi, musíme se vědomě pohybovat do úseku a držet pozici po dobu minimálně 10 sekund: dostatečně dlouho, aby se reflexy uvolnily. Jakmile ucítíte svalový výnos, můžete jít trochu hlouběji a všimnout si, kde se vaše tělo začne utahovat. Udělejte to pomalu a jemně, protože tahání, tahání nebo tlačení do úseku je skvělý recept na zranění a je třeba se mu vyhnout!
jak dlouho trvá, než se dostanete opravdu dobře na jógu?
to závisí na tom, co je pro vás jóga. Je užitečné si uvědomit, že západní myšlenkou jógy je provést řadu pohybů v pořadí. Neznámé pro většinu, tyto pohyby byly vyvinuty v 1930-40 let pro dospívající chlapce v Indii. Cílem bylo hlavně vštípit disciplínu, sílu a obranné pohyby. Pokud se vám nestane dospívající chlapec, tyto pózy (asana) nemusí být pro vaše tělo správné a pokus o postup do této praxe pravděpodobně povede ke zranění, která vás odsune nebo odradí od cvičení vůbec. Místo toho začněte čestným hodnocením toho, kde jste dnes, ve vašem těle.