• Articles
• admin

od Mari Selby—

Maya Angelou: říkám, je to v dosahu mých paží, rozpětí mých boků, krok mého kroku, zvlnění mých rtů. Jsem fenomenální žena. Fenomenální žena. To jsem já.

je v genech žen, jak jemně lžit lék, být něžný naším dotykem a poslouchat celým tělem, nejen ušima. Zvláště nyní v této době velkých sociálních otřesů se musíme stát ženami, které naslouchají našim vlastním potřebám a touhám a setkávají se s něhou a milostí. Zasloužíme si něžný dotek, naslouchací ucho a jemný lék. Být něžný vůči sobě a učit se péči o sebe může být pro některé duše velkou výzvou, natož vědět, co nám dává radost. A vzhledem k tomu, že jsme v globální pandemii, s touto realitou přichází trauma a duševní stres. Kvůli pandemii je zásadní, abychom se o sebe starali psychicky, duchovně i fyzicky. Naše těla přijímají víc, než si uvědomujeme.

bez ohledu na to, zda se jen učíme péči o sebe (zatímco vyvažujeme dítě na jednom boku nebo máme náročnou kariéru), můžeme podniknout první kroky k tomu, abychom byli k sobě mírnější. Můžeme začít proces učení péče o sebe prostřednictvím knih, chodit na semináře, vybírat různé přátele, navštěvovat 12 krokové programy nebo vidět terapeuta. Nemusíme mapovat cestu sami. Nemusíme skočit do duchovních aktivistů; můžeme si vzít čas, abychom se živili, čas, abychom si dali naslouchací ucho, a něžný dotek. Dát si čas, samo o sobě, může být radikální akt.

péče o sebe nikdy nebyla důležitější. Zde jsou některé tipy pro péči o sebe pro tyto nejisté časy:

1. Pamatujte, že je v pořádku vzít si čas na to, abyste si udělali věci pro sebe.

Najděte chvíle, kdy můžete jít na procházku, péct, malovat, psát do deníku, tančit ve vaší kuchyni, najít knihy, které inspirují vaši kreativitu. Například zahradničení je moje letní aktivita péče o sebe. Požádejte svého manžela, aby se s dětmi otočil. Během polední přestávky Sledujte a účastněte se třídy jógy. Všichni máme čas na péči o sebe, musíme to udělat skutečné.

2. Najděte, co vám přináší radost.

zatímco jsme v tomto prostoru, kde bylo mnoho odebráno, narušeno a pozastaveno, existuje ještě větší důvod najít radost v životě, zejména v těch nejmenších a nejvíce světských aspektech života. Všechny tyto věci mi dnes dělají radost-sledovat ptáky, jak se živí krmítky, mluvit s přáteli na zoomu, venčit své psy a pomáhat lidem v jejich bolesti.

3. Zajistěte, aby vaše péče o sebe byla konzistentní a úmyslná.

je snadné v každodenní karanténě, s tolika časem stráveným doma, odložit péči o sebe. Udělejte si práci součástí každodenní rutiny. Některé dny, které fungují, mohou vypadat jako nějaká online třída, taneční video na YouTube, nebo procházka kolem bloku při západu slunce. Jóga a můj pes mě udržují v pohybu.

naučit se být úplnou a celou ženou byla celoživotní cesta. Jak se starám o sebe, poslouchat svou intuici, a jednat kreativně může vypadat velmi odlišně, čtenář. Vztek, který cítím k nespravedlnosti ve světě, krouží kolem a živí se mým srdcem. A často mi brání vykonávat svou každodenní péči o sebe. Učím se vzít svůj hněv a transformovat ho prostřednictvím kreativity. Ve snaze destilovat slova do tvůrčí inteligence hněvu píšu poezii, blogy a eseje. Když jsem něžný a respektující sám sebe, je pro mě snazší být kreativní. A s touto kreativitou mohu být efektivnějším duchovním aktivistou; někdo, kdo dělá rozdíl ve všem, co dělá. A to mě dělá šťastným!

možná pracujete na každodenní péči o sebe a máte také hlad, abyste změnili svůj svět? Možná se ptáte, jak můžeme být vůči sobě něžní, zatímco jsme divokí v našem odhodlání postavit se za sebe? Kdo jsou naše vzory pro vytvoření nového příběhu, nové rovnováhy milosti a hněvu?

jeden z mých dnešních vzorů pro tuto směs něhy a tvůrčího hněvu se nachází v televizním pořadu „All Rise“ s postavou soudce Loly Carmichael, kterou hraje Simone Missick. Lola je idealistická bývalá prokurátorka, která se stala jednou z prvních černých žen jmenovaných soudkyní Vrchního soudu v Los Angeles. Lola ve své nové roli nesedí na lavičce. Místo toho se nakloní, okamžitě posouvá hranice a zpochybňuje očekávání toho, co může být soudce: narušuje mužský soudcovský klub a narušuje očekávání okresního prokurátora. Lola to všechno dělá s grácií, humorem a péčí o ty, se kterými pracuje, a o ty, kteří jsou před ní souzeni.

nejsme televizní postavy s někým jiným poskytujícím psaný scénář. Musíme najít způsob, jak být ženou, která splňuje její potřeby s něhou a milostí. Naštěstí nejsme na této cestě sami. Jdeme ve stopách přátel, kteří se chovají něžně, a těch duchovních aktivistů, kteří šli před námi. Každý den je více žen, které podnikají první kroky v učení péče o sebe a chtějí znát radost. Jak najdeme naši radost, chovejte se k sobě s milostí a úctou, můžeme skutečně říci, “ nyní, že se o sebe mohu starat.“, chci kolem sebe změnit.“Kde jste v procesu učení péče o sebe? Představte si dnes ženu, která se chová s úctou, něhou a milostí. Představte si sebe jako fenomenální ženu.

Mari Selby je rodinná terapeutka, ředitelka Selby Ink a autorka bleskových úderů dvakrát. Podívejte se na Mari s Selby na Facebook, LinkedIn a Twitter @selbyink.