jak se fyzicky tvrdší
houževnatost, běžně definovaná jako schopnost tolerovat nepříjemnou situaci v průběhu času, je rozdělena do dvou hlavních kategorií: duševní a fyzické. Sportovci z řady sportů se snaží přitvrdit, aby zlepšili celkový výkon. Podle R. J. Andersona, asistenta redaktora v „Coaching Management“, stát se fyzicky tvrdší zahrnuje program cvičení pro mysl i tělo.
Definujte své cíle a očekávání, jak se stát fyzicky tvrdšími. Například, basketbalový hráč může definovat fyzickou houževnatost jako schopnost hrát tvrdou obranu, nebo chytit volné míče nebo útočné doskoky. Bojovník smíšených bojových umění, na druhou stranu, může definovat houževnatost jako schopnost odolat sérii úderů a kopů.
budujte duševní houževnatost zaměřením a soustředěním se na daný úkol. Stew Smith, bývalý Navy SEAL a certifikovaný odborník na sílu a kondici, říká, že duševní houževnatost je klíčem ke zvýšení schopnosti těla odolat fyzické bolesti a nepohodlí.
proveďte každé cvičení nebo trénink se 100% úsilím. Tvrdá cvičení budujte fyzickou houževnatost tím, že učíte svou mysl a tělo, jak se vypořádat s nepříjemnými situacemi.
Vyhněte se bolesti během tréninku a tréninku. Stát se fyzicky tvrdší by mělo vést k nepohodlí, ale ne k bolesti nebo zranění.
Zvyšte svou úroveň síly prostřednictvím tréninku silového tréninku. Silnější sportovci jsou obvykle ti, kteří jsou fyzicky tvrdší a jsou schopni vydržet vyšší úrovně intenzity ve hře.
soustřeďte se na své cíle; budování fyzické houževnatosti vyžaduje čas a odhodlání. Tento proces nebude snadný; zůstaňte odhodláni k celkovému cíli a uvidíte postupný pokrok.