• Articles
• admin

pokud máte bolesti krku, bolesti hlavy nebo máte ztuhlý krk, protože sedíte před počítačem příliš dlouho, pak je tento článek pro vás. Obyvatelé poblíž Carrollton, TX může dojít k tomuto typu problému. Praskání krku může znít jako něco, co není bezpečné, ale pravdou je, že to může být příznivé a prospěšné. V tomto článku se podíváme na to, jak bezpečně prasknout krk, abyste mohli uvolnit napětí a žít zdravější život.

existuje bezpečný způsob, jak si zlomit krk?

ano, existuje bezpečný způsob, jak si zlomit krk. Pokud jste v praskání noví, nejlepší pro vás je najít někoho,kdo vám může ukázat nebo říct jak. Odborníci znají správný způsob, jak prasknout krk, aby zmírnili napětí. Chiropraktici jsou známí jako odborníci na praskání krků.

Jak mám prasknout krk?

nejprve musíte najít místo, kde se vaše hlava setkává s páteří, a poté jednou rukou uchopit horní nebo dolní část této oblasti. Dalším krokem je zkroucení v pase při tahání oběma rukama, abyste cítili“ pop “ zvuk přicházející z krku. Budete vědět, jestli je to bezpečné, když není střelba bolest v obou směrech později.

jaké jsou výhody praskání krku?

výhody prasklého krku mohou být četné, od zlepšené cirkulace po relaxaci a dokonce i úlevu od bolesti kloubů. Může také pomoci zmírnit bolesti hlavy, což je další důvod, proč byste to mohli chtít začít dělat častěji! Nejlepší část o zmírnění tlaku na klouby prasknutím krku je, že neexistují žádné vedlejší účinky nebo rizika-pokud nemáte zranění v oblasti, kde se pokoušíte zlomit, jako je whiplash (což není vhodné).

jak to funguje?

• manipulace s krkem protahuje svaly a obratle, což jim umožňuje lépe se pohybovat, než když jsou tužší.
• praskání krku poskytuje úlevu od svalového napětí v zádech a ramenou.
• neustálé hrbení nad počítačem nebo dlouhodobé řízení může být velmi zdanění svalů krku, ramen, paží a kloubů rukou. Kombinovaný tlak těchto částí často vede k chronické bolesti – ale nemusíte trpět víc, než je nutné.
• prasknutím jednoho obratle najednou na místo naše krky znovu získají mobilitu, která pomáhá zmírnit nahromadění napětí, které způsobuje nepohodlí.

jak prasknout krk?

• 

• jemná manipulace, jako je tato, by měla trvat jen asi deset sekund na stranu, pokud je provedena správně: postavte se s nohama na šířku boků od sebe a pomalu otáčejte páteří dozadu, dokud neucítíte, že pop. To umožní úplné prodloužení páteře a snížení tuhosti.
• můžete také zkusit použít ruce pro pomoc jemným zatlačením na zadní část hlavy během provádění tohoto pohybu.

jaký je bezpečný způsob, jak mi rozbít krk?

ačkoli mnoho lidí si myslí, že dělají své krky nějaké dobré, nadměrné nebo silné praskání by mohlo vést ke zranění, jako jsou svalové křeče nebo sevření mezi obratli, které mohou způsobit chronickou bolest-proto buďte opatrní .

pokud je to příliš složité kvůli akutnímu zranění, jako je whiplash, berte to snadno s manipulací krku, dokud se úplně nezhojíte. Může to znít neintuitivně, ale doporučujeme, abyste při poškození nic nevyskakovali, protože by to mohlo zranění zhoršit.

pokud jde o děti, doporučujeme, aby rodiče nikdy nezlomili krk svého dítěte, protože rizika jsou pro rostoucí tělo příliš významná.

také se ujistěte, že se při praskání krku neopírejte žádným směrem – vyvíjejte tlak pouze z jedné strany páteře, abyste nezpůsobili další zranění nebo bolest.

nakonec vždy buďte opatrní, pokud užíváte léky, a poraďte se se svým lékařem, než se pokusíte o tento krok.

jak můj Chiropraktik praskne záda?

Předpokládejme, že máte chronické problémy s dolní částí zad a ztuhlost způsobenou akumulací svalového napětí. V takovém případě doporučujeme konzultovat s lékařem nebo navštívit dobře zběhlého chiropraktika dallas, jako je Dr. Paul Grindstaff z ChiroRehab of Texas v Dallasu v Texasu. Chiropraxe care je praktická léčba přizpůsobená úpravě páteře a poskytuje úlevu od nahromaděného svalového napětí.

na druhé straně předpokládejme, že trpíte akutní bolestí dolní části zad, která není chronická a nemá žádné další doprovodné příznaky, jako je horečka nebo ztráta kontroly močového měchýře. V takovém případě doporučujeme poradit se s lékařem nebo navštívit pohotovost.

níže jsou uvedeny některé prostředky pro péči o sebe pro úlevu od napětí:

• aplikujte led na postiženou oblast bolesti
• protáhněte svaly zad a krku pomocí jemných jógových póz
• cvičte hluboké dýchací cvičení, když se cítíte napjatí. Zhluboka se nadechněte nosem, naplňte plíce a pak pomalu vydechujte skrz našpulené rty, jako by vyfukovaly svíčky na dort. Opakujte pětkrát
• Udělejte si dlouhé procházky v přírodě nebo si udělejte čas na relaxační aktivity, jako je popíjení čaje, čtení beletristických knih, meditace atd.

důkladná protahovací rutina před aktivitou může také pomoci zabránit zranění uvolněním těsných svalů kolem kloubů, jako je oblast krku. Lidé často zažívají ztuhlost v důsledku hromadění svalového napětí.

například jeden způsob, jak natáhnout krk, zahrnuje zastrčení brady při pomalém otáčení hlavy ve směru hodinových ručiček, dokud nedojde k pocitu uvolnění ve spodní části lebky, následované otočením nahoru směrem ke stropu.

jak uvolníte napětí v krku?

jedním ze způsobů je prasknutí krku. Tím se uvolní tlak vytvořený ve svalech a discích páteře a postará se o jakékoli bolesti hlavy.

je důležité při tom postupovat opatrně, protože může být snadné to přehánět a dále se zranit, pokud si nejste opatrní, kolik síly aplikujete nebo nechráníte hlavu při pohybu. V extrémních případech by někdo mohl skončit zlomením krku z chybného kroku.

pokud se rozhodnete pro zlomení krku, ujistěte se, že:

• než něco vyzkoušíte, máte dobrou rovnováhu
• vaše ruce by měly vždy podporovat zadní část lebky po celou dobu (i během pohybu)
• neohýbejte se příliš dopředu

poté prsty na horní části koruny a palci pod ní:

utáhněte všechny svaly v přední části krku. Přiveďte bradu k hrudi zastrčením hlavy dolů do lopatek (to způsobí praskavý zvuk). Pusťte rychle, ale netlačte příliš tvrdě, nebo riskujete zranění. Opakujte, dokud se nedosáhne požadovaného účinku.

tipy, jak často by člověk měl prasknout krk, se liší v závislosti na tom, co říkají lékaři; někteří naznačují, že to lze provést každý den, zatímco jiní trvají na tom, že je to nejlepší pouze jednou za měsíc, pokud je to nutné. Opět však vždy pamatujte, že opatrnost musí být na prvním místě, aby se zabránilo dalšímu zranění během pohybu.

důležité je uvědomit si, kdy dojde k napětí, aby se o něj postaralo dříve, než se stane větším problémem.

můžete ochrnout z prasknutí krku?

mnoho lidí, kteří si trhají krky, se bojí možných důsledků, které je doprovázejí. Některé z nich zahrnují paralýzu a zvýšené riziko bolesti hlavy nebo infarktu. Před jednáním je nezbytné pochopit, co tato rizika způsobuje, takže je prozkoumejme!

paralýza je, když jeden nebo více svalů v těle přestane pracovat, protože byly zraněny. Například se to může stát, pokud jste bezohlední s tím, jak tvrdě otáčíte hlavou během trhliny na krku a zasáhnete jen tolik bodů komprese nervů, které způsobují poškození svalů – což by mohlo vést k dočasné paralýze, dokud se pocit nevrátí (nebo vůbec ne).

příznaky mohou být mravenčení, necitlivost, bolest, křeče, slabost nebo jakékoli známky zespodu jakékoli oblasti, kde došlo ke kontaktu-ale ne všechny.

srdeční infarkt je, když průtok krve do srdce klesá nebo se zastaví a krev bohatá na kyslík nemůže dosáhnout vašeho srdečního svalu. Nižší hladiny kyslíku v krevním řečišti způsobují zvýšení chemické látky zvané myokardiální norepinefrin, což vede k fyzickým změnám, jako je bolest na hrudi, dušnost, točení hlavy—příznaky, které vás mohou vést k přesvědčení, že to není jen nepohodlí krku!

pocit brnění kolem hlavy však může být známkou hrozícího nebezpečí-nečekejte na další příznaky a okamžitě zavolejte pomoc.

co bychom tedy měli dělat? Za prvé, pokud se při praskání krku vyskytnou nějaké příznaky, okamžitě zastavte a místo toho se poraďte s lékaři; tím zajistíte, že budete mít nejlepší šanci vyhnout se nežádoucím účinkům.

tři známky, které byste si neměli zlomit krk:

• závratě, točení hlavy nebo mdloby (může to být známka ztenčení krve)
• necitlivost kolem hlavy (příznaky poškození svalů se vyskytují a mohou vést k paralýze, pokud nemají tendenci okamžitě)
• náhlá bolest na hrudi s dušností. To může znamenat, že můžete mít problémy se srdcem! Je nezbytné získat pomoc co nejdříve, aby váš lékař (lékaři) věděli, jaká léčba by ve vašem případě mohla fungovat lépe.

Chcete-li získat lepší přehled o tom, jak chiropraxe péče může zmírnit bolest krku, navštivte tuto webovou stránku ChiroRehabOfTexas.com nebo si naplánujte schůzku, abyste tuto metodu léčby přehodnotili.

Jak mohu správně pop můj krk a zmírnit bolest krku?

Pop krk pohybem ze strany na stranu. Ujistěte se, že to děláte pomalu a dbejte na to, abyste se nenamáhali, protože při praskání krku tímto způsobem existuje riziko zranění.

nejlepší způsob, jak prasknout nebo pop krk, je jemné, ale úmyslné otáčení hlavy. Pohyb by měl být prováděn jednou rukou na obou stranách základny lebky, prsty směřující dopředu k ramenům v úhlu asi 45 stupňů (prsty se dotýkají), palce směřující dovnitř k sobě těsně pod týlním hřebenem v zadní části hlavy, kde máme mírnou bolest.

k provedení pohybu:

• vytvořte malé rotační kruhy dolů po dobu pěti sekund v obou směrech (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).
• Nakloňte hlavu dolů a doleva po dobu pěti sekund.
• Nakloňte hlavu nahoru a doprava na dalších pět sekund.

provádějte tyto pohyby každých několik minut po celý den podle potřeby nebo když máte pocit bolesti ve svalech krku.

může Chiropraktik prasknout krk?

Ano I ne. Chiropraktik je zdravotník, který pomáhá zmírnit bolest v těle manipulací páteře, často tlakem na určité klouby páteře. Obvykle tento typ postupu zahrnuje praskání zvuky z krku nebo zad, jak jsou manipulovány do zarovnání.

je nezbytné, abyste tyto úkoly nezkoušeli doma, protože to může být nebezpečné, pokud bude provedeno nesprávně a způsobí zranění. Například, co by se mělo stát, když někdo praskne krk? Za prvé, lékař bude stát za nimi, položte ruce kolem jedné strany jejich hlavy (obvykle přímo proti jednomu uchu), pak zatlačte celou svou hmotností a druhou rukou zatáhněte zpět.

to se provádí za účelem zmírnění tlaku na krční klouby a svaly, což může způsobit bolesti hlavy, bolesti ramen nebo horní části zad (zejména pokud nosíte těžké tašky) a ztuhlost hlavy a krku. Měli byste být schopni cítit pop, když prasknou jejich páteř; obvykle to vůbec není bolestivé, ale někteří lidé by mohli vyskočit z překvapení, protože je to tak náhlé! Zlomení krku může také ohrozit prasklé disky nebo poškození nervů.

nesprávné provedení tohoto postupu by mohlo mít za následek zranění, jako jsou svalové křeče nebo ochrnutí při nošení nesprávně fungující krční páteře. Váš lékař by vás proto měl před provedením této léčby vždy vyšetřit, aby se ujistil, že nemáte žádné závažné problémy s krkem nebo páteří.

závěrečná slova

správné popraskání krku je Bezpečný a účinný způsob, jak zmírnit bolest krku, ramen nebo hlavy. Může také pomoci při bolestech hlavy, pokud se provádí pravidelně.

nikdy se nedoporučuje, aby to lidé zkoušeli doma, protože byste se mohli vážně zranit nesprávnou technikou-něco, co by měl být vždy přítomen lékař! Váš Chiropraktik vyhodnotí vaši páteř před provedením jakýchkoli postupů manipulace s páteří, a mají školení potřebné k tomu bezpečně.

nezapomeňte, že i když to vypadá, že praskání zad může poskytnout okamžitou úlevu od svalového napětí nebo křeče, neexistuje žádná rychlá oprava chronických problémů bez rozsáhlé léčby kvalifikovaným lékařem, který ví, jak nejlépe pracovat se stavem svého pacienta. Ujistěte se, že při vyzkoušení těchto technik nebudete příliš tlačit, protože to může nakonec způsobit větší škody.