• Articles
• admin

v této příručce se dozvíte, jak přesně porazit závislost na World of Warcraft, včetně praktických strategií a osobních příběhů.

„pokud hledíte dostatečně dlouho do propasti, propast se podívá zpět do vás.“~Friedrich Nietzsche

World of Warcraft byl nejlepší a nejhorší čas mého života.

byla to ta největší zábava, jakou jsem kdy měl, ale také jsem se stal závislým na World of Warcraft a můj život se pomalu rozpadal kolem mě.

s WoW Classic coming out jsem se cítil inspirován sdílet svůj příběh v naději, že přináší mír každému, kdo tam venku bojuje.

Hodinky: jak jsem porazil svůj World of Warcraft závislost:

Můj World of Warcraft závislost

začal jsem hrát WoW, když mi bylo 18 let. Byl jsem hráč po dlouhou dobu, ale většinou hrál StarCraft a CounterStrike. Zpočátku se mi hra moc nelíbila, ale brzy jsem se zamiloval.

v té době byl můj život nepořádek. Vypadl jsem ze střední školy a poté, co jsem několik měsíců žil se svou přítelkyní, jsme se rozešli a vrátil jsem se zpět k rodičům. Opustil jsem svou práci a najednou jsem neměl nic jiného než volný čas hrát videohry.

WoW byl jako dar z nebes.

už se nebojím deprese. Získal jsem nové přátele, vyvinul nové dovednosti, a vytvořil nový pocit identity pro sebe. Ve WoW jsem byl někdo. Byl jsem respektován, oblíbený, a neustále cítil pocit pokroku a úspěchu.

každý den jsem se probudil s vědomím, co musím ve hře udělat, a to vše působilo jako ostrý kontrast ke skutečnému světu, kde jsem byl šikanován, odmítnut a celkově se cítil, jako bych nepatřil.

ve WoW jsem našel nový domov.

když si vzpomenu na svůj čas hraní World of Warcraft, existuje tolik krásných vzpomínek. Téměř každý den jsem se probudil a ráno jsem si hrál se svou kamarádkou Kennou. Byla doma s manželem nasazeným v zámoří.

většinu času jsme hráli s našimi přáteli Danielem a Immanem poté, co dokončili školu nebo práci na den. Každý den jsme trávili hodiny mluvením o průduchu, smát se a pomáhat si navzájem prostřednictvím životních výzev.

WoW pro mě hodně znamenalo a stále dělá.

vzpomínám si na Leroye Jenkinse a trávil hodiny gankováním cechů, kteří se snažili zaútočit na Gruula. Vzpomínám si na hodiny a hodiny a hodiny broušení, abych získal svůj létající držák. Přítel mě viděl několik dní v kuse brousit a spontánně mi za to dal peníze. Byl to jeden z nejšťastnějších okamžiků mého života a akt laskavosti, na který nikdy nezapomenu.

dosáhl jsem úrovně 60 možná měsíc před vypuštěním Burning Crusade a nikdy nezapomenu na první den, kdy jsem utekl, abych prozkoumal zcela nový svět. Bylo to jako vystoupit z letadla a jsi jediný člověk na Marsu.

vzpomínám si, že jsem napadl Karazhana a porazil Prince Malchezaara. Byla to doba, kdy mi hodně pomohly techniky vedení, které jsem se naučil hrát hokej.

nakonec jsem byl přijat do první desítky cechu na světě, který hledal nového lovce. Byla jsem z té příležitosti opravdu nadšená.

tentýž víkend jsem jel autobusem na 15 hodin, abych se pokusil zachránit svůj vztah, ale nevyšlo to. Můj táta jel celou noc, aby mě vyzvedl a bezpečně mě přivedl domů.

tím začal proces pokusu obrátit můj skutečný život a rozhodl jsem se překonat svou závislost na World of Warcraft. Bylo to těžké pro mé přátele a obtížné vzdát se tak velké příležitosti s tímto novým Cechem, ale věděl jsem, že pokud neopustím svůj život, bude se nadále vymykat kontrole.

je World of Warcraft návykový?

na hraní videoher není nic neodmyslitelně špatného. Bylo řečeno, World of Warcraft má řadu funkcí herního designu, které způsobí, že budete více ohroženi vývojem problému.

výzkum ukazuje, že masivní online hry pro více hráčů, jako je World of Warcraft, jsou návykovější než offline hry pro jednoho hráče.

jedním z důvodů, proč k tomu dochází, je to, že doba potřebná k vyrovnání se v průběhu času výrazně zvyšuje, což způsobuje, že budete muset strávit více a více hodin, abyste dosáhli stejné zkušenosti s „levelováním“.

studie provedená v roce 2012 Billieuxem et al zkoumáním motivů, proč lidé hrají World of Warcraft, našla týmovou práci-a motivy orientované na konkurenci jsou nejpřesnějšími prediktory rychlého postupu ve hře.

to znamená, že lidé nepoužívají World of Warcraft jako útěk, ale spíše k poškrábání jejich svědění pro soutěž a výzvu. To by nemělo být překvapivé, protože potřeba výzvy je jednou ze základních potřeb, které hry splňují, a je důvodem, proč se některé z nejvíce návykových her na světě zaměřují na konkurenci, jako je League of Legends A CS: JÍT.

nakonec nejde o to, zda je World of Warcraft špatný nebo ne,jde o to, jaký je váš vztah k hraní her a zda můžete hrát s mírou. Osobně, nejsem schopen hrát hru jako WoW s mírou, takže se jí musím vyhnout.

WoW Addiction Test

jak víte, zda jste závislí na World of Warcraft nebo ne? Jak poznáte rozdíl mezi herním koníčkem a herním problémem?

Americká psychiatrická asociace doporučuje soubor devíti otázek pro screening závislosti na videohrách. Najdete je v našem testu níže:

WoW Addiction Test

červené vlajky, na které si chcete dát pozor, jsou:

být podrážděný nebo náladový, když nemůžete hrát
neustále potřebujete hrát více a více („Nikdy to nestačí“)
ztráta zájmu o jiné aktivity (např. sport, cvičení)
být klamný (např. krádež peněz na nákup věcí ve hře)
ohrožení školy, práce a/nebo vztahů (za účelem hry)

pokud to čtete a uvědomujete si, že vaše hraní může být problém, pak se chcete řídit níže uvedenými radami. Nečekejte, až se vaše situace zhorší!

jak porazit závislost na World of Warcraft

pokud jste jako já a bojujete se závislostí na World of Warcraft a chcete změnit svůj život, postupujte takto:

Krok 1: zavázat se k 90 dnům

pokud chcete přestat hrát, první věc, kterou chcete udělat, je dát si pauzu a doporučuji 90 dní. Nemusíte se rozhodnout skončit navždy, ale musíte zažít, jaký je život Bez World of Warcraft.

musíte vytvořit kontrast ve svém životě a také rozvíjet nové návyky.

na konci 90 dnů si můžete vybrat, zda chcete vyzkoušet hraní s mírou nebo zda chcete pokračovat v dobrém ukončení. Nechám tuto volbu na vás, ale učinit tuto volbu po 90 denní přestávka vám poskytne mnohem lepší představu o tom, co byste měli dělat.

Krok 2: Najděte náhradní aktivity

Dále musíte najít nové aktivity, které nahradí hraní her. World of Warcraft je hra, která nikdy nekončí. Můžete hrát hodiny a hodiny a hodiny a stále se ani nepřiblížíte dokončení každé mise. To je jeden z důvodů, proč to může být tak návykové.

klíčem je vyhnout se znuděnému zírání na strop, protože to je, když ospravedlníte hraní. Být úmyslný při výběru nových aktivit místo hraní bude mít velký rozdíl.

najděte nové cíle a dovednosti k rozvoji, nové způsoby, jak relaxovat po škole nebo práci, a nové způsoby, jak se spřátelit a stýkat se.

související: 70 + nové Hobby nápady nahradit hraní

Krok 3: Naplánujte si svůj den

World of Warcraft byla vaše aktivita, kdykoli jste měli volný čas, takže teď, když se chystáte přestat, musíte mít nejen nové věci, ale musíte být více úmyslní s tím, jak trávíte čas.

použijte denní kalendář nebo agendu k naplánování dne-včetně volného času-takže vždy víte, co místo toho děláte. Klíčem k vašemu úspěchu je vyhnout se nudě.

rád používám techniku Pomodoro, kde naplánuji jednu aktivitu na 30-60 minut a poté si udělám 5-10 minutovou nedigitální přestávku, než půjdu do své další aktivity.

Krok 4: navigace chutě & Nostalgie

po ukončení hraní zažijete nutkání a touhy hrát. To je zcela normální, ale může to být také frustrující. Snažte se o ně příliš nestresovat. Budou přicházet a odcházet jako vlny oceánu.

pokud zažíváte touhu, zkuste změnit své prostředí-ideálně se dostat pryč od svých pokušení. Jděte na procházku venku, jděte do posilovny nebo Zavolejte příteli. Nemusíte odolat svým chutím, stačí zjistit, že tam jsou, a nechat je předat svůj vlastní čas.

někdy jsou vaše touhy jen formou nostalgie, a to je určitě případ pro mě s vydáním WoW Classic.

je to touha zavzpomínat na své dětství, kde jsem neměl žádné povinnosti a mohl jsem strávit měsíce hraním her bez obav. Ale teď jsem v jiném období svého života a není třeba se vracet, abych hrál hru, o které vím, že mi v životě způsobuje problémy.

nakonec je to volba, kterou musíte udělat pro sebe. Určete, které aspekty vašeho života slouží vašemu Nejvyššímu potenciálu a které ne. není třeba se bránit, jednoduše je nechte jít elegantně.

Krok 5: Připojte se ke skupině podpory

World of Warcraft je velmi společenská hra a při ukončení vám mohou chybět vaši přátelé a komunita. Připojte se tedy ke skupině podpory a spojte se s ostatními lidmi na stejné cestě jako vy. Některé možnosti zahrnují:

• Game Quitters Forum
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Najděte terapeuta

můžete také jen mluvit s přáteli a rodinou nebo důvěryhodným přítelem, aby se k vám připojili jako partner zodpovědnosti.

pamatujte, že nejste sami a na této cestě jsou tisíce dalších lidí, jako jste vy. Není žádná ostuda žádat o pomoc a my jsme v tom všichni společně.

Bonusový Tip: Budujte novou identitu

dlouhodobě se musíte soustředit na budování nové identity, zejména pokud jste v reálném světě bojovali se šikanou nebo nízkou sebeúctou.

World of Warcraft a hry, jako je to, vám dávají příležitost vytvořit nový pocit identity a čím více času strávíte v tomto virtuálním světě, tím méně času strávíte v reálném světě.

rozpoložení, o kterém bych rád přemýšlel, je, že život je konečná videohra a vy jste postava, kterou můžete postavit. Jaké dovednosti tedy chcete rozvíjet? Jak se chcete cítit o sobě? Jaké cíle chcete dosáhnout?

osobně to bylo o cestování po světě, mít vlastní podnikání, mít pozitivní dopad, spojit se s více přáteli a rodinou a být tím nejlepším člověkem, jakým mohu být.

trvalo to dlouho, přes deset let, než jsem se dostal tam, kde jsem dnes, ale snažil jsem se užít si cestu co nejvíce.

poslední slovo

během své cesty projdete spoustou vzestupů a pádů, takže si to vezměte jeden den po druhém. Pamatujte, proč děláte to, co děláte. Pamatujte, proč je důležité, abyste přestali hrát hry. Pokračujte a nikdy se nevzdávejte.

věc, na které chci skončit, je, že pokud to čtete a bojujete se závislostí na World of Warcraft, požádejte o pomoc. Není v tom žádná ostuda a nejste sami.

doufám, že vám můj průvodce závislostí na World of Warcraft pomohl a inspiruje vás, abyste se neustále tlačili vpřed.

váš život stojí za to bojovat.