• Articles
• admin

toto jsou nejisté časy, jak svět prochází tím, co by většina považovala za nemyslitelné v jejich životech. Virus COVID-19 vyvrátil život. S množstvím informací zaplavených z různých zdrojů, je těžké se zahltit. Nejste sami, pokud se tak cítíte-strach—úzkost, a starosti se během tohoto utrpení staly stálými společníky.

vaše pocity jsou platné; není dobré ignorovat vaše emoce. To, co se děje ve světě, je monumentální a život nemusí být nikdy stejný. Možná máte pocit ztráty a s tím přichází zármutek. Vaše zkušenost je jedinečná; je důležité ctít, kde jste v procesu, a neporovnávat své reakce a emoce s reakcemi ostatních.

je snadné být ovlivněn negativitou a pochybnostmi saturujícími zprávy a sociální média. Nyní je více než kdy jindy důležité najít svou kotvu uvnitř, něco, co vás udrží na zemi, abyste mohli tuto bouři procházet odolností, spíše než ji negativně ovlivnit.

dobrým místem, kde začít, je mentální detox všeho, co vám neslouží. Je těžké najít svou kotvu nebo mír uvnitř, pokud existují toxické myšlenky, které vytvářejí bariéru pro prožívání života z vyšší perspektivy nebo pravdy. Možná nebudete schopni kontrolovat, co se děje ve světě, ale můžete ovládat, jak reagujete. Použijte tento drahocenný čas udělat trochu sebezkoumání pomocí následujících nástrojů, které vám pomohou vyčistit svou mysl a znovu vás připojit k té části sebe sama, která je klid uprostřed bouře.

STOP: Stop. nadechnout. Pozorovat. Pokračovat.

STOP je skvělý vzor jistič, který vám pomůže přesměrovat tok myšlenek (které jsou plné energie a informací) a ovlivnit, jak budete reagovat. Je to praxe všímavosti, která vás pozastaví, vezme to, co se děje, a pak jednat s větším vědomím a moudrostí.

zde jsou čtyři jednoduché kroky:

• S: přestaň s tím, co děláš.
• T: zhluboka se nadechněte a zastavte.
• O: sledujte, co se děje ve vaší mysli a těle. Můžete cítit nějakou těsnost. Všimněte si impulsů, které musíte reagovat.
• v: Pokračujte s vědomou akcí, volba, a rozhodnutí v důsledku toho, že jste si uvědomili pauzu.

tam, kde myšlenky jdou, proudí energie. Uvedením STOP vzorec do praxe, začnete vyvíjet výběr nad tím, jak a proč se zapojit s lidmi a zkušenostmi.

Udělejte si přestávku na zprávy a sociální média

existuje mnoho vnějších energií soupeřících o vaši pozornost; je těžké se soustředit a soustředit se na smysluplnější činnosti. Vyberte si den, tři dny nebo týden, kdy se odpojíte od zpráv a sociálních médií. Pokud se to zdá nepravděpodobné, udělejte opak-vyberte si čas pro 15 minut nebo půl hodiny každý den, kdy se přihlásíte. Ujistěte se, že čas sami.

Toto je čas udělat to, co je pro vás nejlepší, abyste mohli optimálně fungovat. Když duševní zdraví klesá, tak i vaše fyzická pohoda. Zde jsou některé výhody přestávky na zprávy a sociální média.

• buďte si vědomi myšlenek a pocitů.
• Žijte více v přítomném okamžiku.
• přesunout více. (Být online nebo sledovat televizi je sedavé. Je důležité vstát a pohybovat se co nejvíce.)
• Zažijte přírodu.
• Spojte se s rodinou.
• Vyzkoušejte nové aktivity.
• spát lépe.

Uvolněte myšlenky a emoce

užitečnou životní dovedností je vědět, jak uvolnit negativní myšlenky a emoce, spíše než je udržet v místě, kde mohou časem hnisat a způsobovat komplikace. Je dobře zdokumentováno, že chronický stres je spojen s řadou zdravotních problémů. I když je v tuto chvíli naprosto normální být zdůrazňován, najděte způsoby, jak se vyrovnat s podporou zdraví, jako jsou následující:

• Journal
• Poslouchejte hudbu
• hrajte na nástroj
• bavte se
• Vezměte si nějakou formu umění
• Promluvte si s někým
• Naučte se meditovat

Buďte ve službě

v době krize vychází to nejlepší z lidstva. Existuje větší pocit spojení a sounáležitosti s něčím větším, když přispíváte k celku. Když se zastavíte a zeptáte se sami sebe:“ Jak mohu pomoci „nebo“ Jak mohu být užitečný“, vytvoříte nový vnitřní dialog, který vede k alternativním a rozšířeným způsobům myšlení a reakce.

pokud vás tato možnost volá, proveďte nějaký výzkum a zjistěte, jaké jsou potřeby ve vaší komunitě. Nebo můžete přijít s něčím vlastním, které využívá vaše jedinečné dary a talenty. Tam je role pro každého hrát.

Take a Mindfulness Nature Walk

Matka příroda má hluboký dopad rozpouštění negativních myšlenek a jejich nahrazení smyslem pro expanzi a možnosti. Pokud to dokážete bezpečně, vystupte a vydejte se na pozornou procházku tichým přijetím přírodního světa kolem vás. Například cítit vzduch na kůži, cítit vegetaci, poslouchat zpěv ptáků a dívat se na hory v dálce. Když chodíte, cítíte, jak se pod vámi zvedá země, aby vás podpořila každým krokem. Zhluboka se nadechněte, buďte vděční za životodárný kyslík. Zde jsou některé z výhod vědomé chůze:

• Vypadni z hlavy
• Spojte se hlouběji s prostředím
• zpomalte a buďte přítomni

zkuste se dostat ven a chodit jednou denně na nějakou přírodní terapii.
jste na stejné lodi s přáteli a cizími lidmi, když čekáte, co vás čeká. Ve vzduchu je hodně nejistoty. Na konci, jsou to malé věci, které děláte každý den, které vyvrcholí posílením kotvy uvnitř a vytvořením většího klidu mysli. Dostaneš se z toho.

* Poznámka redakce: Informace v tomto článku jsou určeny pouze pro vaše vzdělávací použití a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc, diagnóza, nebo léčba. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo jinými kvalifikovanými poskytovateli zdravotní péče s případnými dotazy ohledně zdravotního stavu a před provedením jakékoli stravy, doplněk, zdatnost, nebo jiné zdravotní programy.

radost je kohoutek pryč. Stáhněte si aplikaci Chopra pro personalizované vedení pohody, ke kterému máte přístup kdekoli. Není to šťastná myšlenka?