Jak Často Byste Měli Cvičit Bikram Jógu?
to je dobrá otázka. Rozhodování o tom, kolik cvičíte, skutečně závisí na tom, jaké jsou vaše cíle pro sebe. Jste v režimu údržby nebo jste v léčebném režimu?
Režim údržby: pokud používáte Bikram jógu k udržení vašeho současného dobrého zdraví, k vytvoření větší síly a flexibility, ke kontrole stresu, jako pohybující se meditace a prostor pro váš osobní růst, pak cvičení 2-3 tříd týdně stačí k dosažení těchto cílů.
léčebný režim: pokud chcete skutečně změnit své tělo, zhubnout, vyléčit zraněné tělo, snížit krevní tlak, normalizovat krevní cukry související s diabetem typu 2 nebo nesčetné množství dalších zdravotních problémů, pak čím více cvičíte, tím rychleji uzdravíte své tělo. 4 až 5 tříd týdně je dobrý způsob, jak se vydat na cestu ke zdravému životnímu stylu.
nebojte se, nebudete v léčebném režimu navždy. Jakmile dosáhnete svých cílů, praxe údržby (2-3 třídy týdně) vám pomůže udržet vaše zdraví a pohodu.
jedná se o léčivou jógu a stabilní, dokonce i každodenní praxi, která dělá to, co můžete ve třídě, pomůže tělu dát to, co potřebuje k uzdravení. Lidské tělo je neuvěřitelně samoléčebné, když má správné nástroje. Zvýšená cirkulace, teplo, dýchání, jemné protahování, pohyb lymfatického systému, to vše pomáhá při hojení. I v případě, že student může udělat jen velmi málo v místnosti, je velkým přínosem pro příchod a práci rozsah pohybu. Studenti mohou cvičit na židli nebo na podlaze, pro některé lidi, kteří spí 90 minut ve vytápěné místnosti, mohou poskytnout velké výhody. Trávit čas zaměřený na sebe a pustit všechno mimo místnost po dobu devadesáti minut může být velmi zdravé.
Jedná se o léčivou jógu. Studenti, kteří mají akutní zranění, nedávno herniovaný disk, zotavují se z chirurgického zákroku, poranění svalů atd., se léčí mnohem rychleji tím, že cvičí více. Mnoho studentů si vezme čas od své praxe, když mají problém, ale to je čas na vaši praxi. Láme mi srdce, když vidím, jak se student zdržuje v době, kdy by měl být v místnosti. Když se vrátí, jejich akutní problém se často stává chronickým problémem, který vyžaduje delší dobu k uzdravení.
konzistence je vždy klíčem. Všichni máme rušný život a dostat se do třídy je někdy těžké. Učinit si prioritu je důležité, ale pokud si jen udržujete své zdraví a pracujete na silnějším pružnějším těle, pak i když jste schopni přijít pouze jeden den v týdnu, pokud přijdete důsledně jednou týdně, uvidíte změny ve vašem zdraví, vaše praxe, a váš život mimo místnost.