• Articles
• admin

podobně jako v den 1, kde jste byli na přísné dietě pouze pro ovoce, je GM Diet Day 2 zcela omezen na zeleninu.

můžete jíst všechny druhy zeleniny na Den 2 GM dietní menu a není nic, aby se zabránilo v zeleninové sekci.

konzumací zeleniny získáte více vlákniny a také pomáhají regulovat obsah cukru, který je uložen v den 1.

zkuste zahrnout různé zelené listové zeleniny, jako je špenát, koriandr atd … spolu s dalšími vysokým obsahem vody zeleniny, jako je brokolice, zelí, pepř, rajče, cibule atd… ve vaší stravě.

jak připravit své tělo na den 2 GM stravy?

na rozdíl od prvního dne, kdy byste se cítili bezstarostně kvůli menšímu příjmu sacharidů, by se den 2 cítil mnohem lépe.

takže byste měli jíst více melounů na večeři v den 1, takže energie, kterou získáte z jídla večeře, bude trvat dlouho až do GM stravy druhý den.

na rozdíl od 1. dne, kdy jste omezeni na konzumaci banánů, můžete mít v den 2 téměř veškerou zeleninu, dokonce i zeleninu bohatou na škrob ,jako jsou brambory (v omezeném množství).

2. den GM dieta rutina dodá více energie a můžete také provádět namáhavé činnosti a HIIT cvičení, pokud jste chtěli.

GM Diet Day 2 (ukázka jídelního plánu)

pro dosažení nejlepších výsledků hubnutí se doporučuje jíst zeleninu s vysokým obsahem vody a vlákniny, protože vás velmi snadno naplní bez přidání mnoha kalorií.

nejlepší potraviny, které je třeba zahrnout v den 2 – brokolice, okurka, zelí, mrkev, rajčata, salát, brambory

čas	jídlo
8.30 ráno (snídaně)	1 velké nebo 2 malé vařené brambory
11 am (ranní občerstvení)	1 mísa drceného zelí nebo červeného salátu (surového)
1 pm (oběd)	1 mísa zeleninového salátu
4 pm (odpolední občerstvení)	1 rajče, 1 okurka & ½ červené řepy
6.30 pm (Večeře)	vařená brokolice, květák & chřest se solí & koření
8 pm (pozdní noční občerstvení)	2 rajčata nebo 1 šálek cherry rajčat

Snídaně: začněte snídani s velkým vařeným bramborem a udrželo by to váš žaludek plný, stejně jako tělo dostane energii po zbytek dne. Lidé, kteří žijí v tropických zemích, mohou místo běžných brambor zvážit maniok nebo sladké brambory. Měli by však být opatrní, aby do jídla nepřidávali žádný cukr.

oběd: To by mělo být lehčí. Můžete mít zeleninové saláty z okurky, hlávkového salátu a zelí. Saláty můžete také obléknout Vinaigrette nebo olivovým olejem, ale nepoužívat majonézu, protože by to přidalo nějaký extra tuk.

večeře: můžete mít čerstvé zeleniny, které zahrnují brokolici, zelí, salát, chřest a okurku. Navíc můžete mít vařenou řepu, ale mnozí cítí, že řepa je těžší na břiše.

spolu s nimi pijte dostatek vody po celý den. V případě těžkých hladových bolestí můžete mít zázračnou polévku ze zelí, mrkve a rajčat.

výše uvedený vegetariánský jídelní plán je jen ukázkovým menu, abyste mohli snadno začít s dietou.

jakmile si zvyknete na program, můžete naplánovat svůj vlastní plán pomocí navrhované zeleniny.

GM Diet Day 2 seznam zeleniny

podívejme se nyní na seznam zeleniny, které můžete jíst v den 2 GM dietního plánu.

• povolená zelenina – brokolice, zelí, květák, rajčata, mrkev, cibule, zelená listová zelenina, brambory/sladké brambory (s mírou), okurka, avokádo, červená řepa atd…
• zelenina není povolena – zelený hrášek, kukuřice, čočka, fazole
• povolené nápoje – jen čistá voda a zelná polévka

body, které je třeba pamatovat

• žádné ovoce vůbec. Protože již máte cukr ze své stravy Day1, nechcete přidávat další. Místo toho žvýkejte cherry rajčata, abyste vyléčili své sladké chutě
• nepoužívejte olej k vaření co nejvíce. V případě, že to stále chcete, zkuste použít 100% přírodní máslo nebo panenský olivový olej.
• můžete mít zelnou polévku, kdykoli budete mít hlad.
• Drž se dál od jídla hrachu nebo kukuřice, protože by to odradilo náš detoxikační proces.
• zkuste zahrnout všechny druhy zeleniny, zejména zelené listové zeleniny.
• omezte brambory/sladké brambory pouze na snídani. Nejezte to znovu během dne.
• zkuste získat 7 až 8 hodin spánku a 3 až 4 litry vody pro dosažení nejlepších výsledků.
• v případě bolesti hlavy zkuste zvýšit příjem vody a bude to stačit.
• v případě nevolnosti pijte citronovou vodu se špetkou soli.

GM Diet Day 2 vegetariánské recepty

zde je několik vegetariánských receptů, které můžete vyzkoušet druhý den stravy General motors a přidat do své nudné dietní cesty nějakou rozmanitost.

1. Grilovaný bramborový recept

můžete mít jen 1 velké nebo 2 malé brambory (nebo sladké brambory), to také na snídani v den 2 dietního programu.

1. brambory nakrájejte na mírně tenké plátky (ne jako hranolky).
2. naneste na obě strany bramborových plátků pat másla nebo olivového oleje.
3. rozložte je Samostatně na pánvi a posypte kořením, jako je sůl a pepř, podle chuti.
4. udržujte pánev v mikrovlnné troubě nebo na sporáku a nechte ji vařit, dokud nezhnědnou.

to je ono! Vaše grilované bramborové plátky jsou připraveny k podávání horké.

2. Rozdrcený bramborový recept

1. nejprve vařte brambory/sladké brambory v misce.
2. jakmile se ochladí, rozbijte je v misce.
3. Nyní přidejte na pánev lžíci olivového oleje a smažte rozbité brambory, dokud nezmění barvu.
4. přidejte trochu soli a pepře pro další chuť.
5. můžete také přidat nakrájenou cibuli a rajčata, aby tento recept chutnal lépe.

3. Rychlý & snadný zeleninový salát

vzhledem k tomu, že jste omezeni na konzumaci pouze zeleniny v tento den, zeleninový salát je nejlepší volbou.

složení:

• Míchaná zelenina (kapusta, špenát, koriandr atd…)
• nakrájená cibule – ¼
• tenké plátky ředkvičky – 2 střední
• avokádo – 1 střední (tenké plátky)
• vařená brokolice – ½
• rajče – 1 střední velikost
• panenský olivový olej – 2 čajové lžičky
• sůl a pepř

příprava:

1. umístěte pánev na sporák se středním plamenem.
2. přidejte do pánve 2 lžičky olivového oleje a zeleninu opékejte jeden po druhém. Vylučte cibuli, ředkvičky a avokádo.
3. jeden jsou hotové, přidejte trochu soli a pepře podle chuti.
4. dále vezměte směs do mísy a přidejte nakrájenou cibuli, ředkvičky a plátky avokáda.

nechte tento zdravý zeleninový salát na obsah vašeho srdce bez strachu z přibývání na váze, protože obsahuje velmi málo kalorií a je vysoce výživný.

4. Tuniský zeleninový kuskus recept

kuskus je tradiční pokrm, který je známý v severoafrických kuchyních Maroka, Tuniska, Alžírska, Mauritánie a Libye. To je také hlasoval jako 3. nejoblíbenější jídlo lidí ve Francii.

pokud jde o nutriční výhody, kuskus má asi 3, 6 g bílkovin (vápník & železo) na každých 100 gramů a obsahuje 1% poměr tuku k kaloriím.

složení:

• kuskus-100gms
• nesolená zelenina – 250ml (aromatická kapalina vyrobená vařením čerstvé zeleniny, používaná jako základ pro mnoho polévek, omáček a dušených pokrmů. Pokud nevíte, jak ji připravit, sledujte ji zde.)
• zmrazený hrášek-50g
• konzervovaná / zmrazená kukuřice cukrová-50g
• cibule-1 Malá
• rajčata-2 velké

Příprava:

vložte kuskus do misky a nalijte horkou zeleninu. Míchejte a nechte ji stranou asi 8-10 minut, aby se veškerá kapalina absorbovala.

nyní jen trochu promíchejte kuskus a přidejte všechny ostatní přísady, jako je hrášek, nakrájená cibule, rajčata, sladká kukuřice. Dejte mu dobrý mix a podávejte ho horké.

jednoduchý na výrobu lahodného zeleninového kuskusu, který obsahuje všechny zdravé živiny, které vaše tělo potřebuje.

GM Dieta den 2 Nejčastější dotazy

závěr:

plán GM diet day 2 se skládá ze složitých sacharidů s mírným olejem, které obnovují energetickou a tělesnou rovnováhu, která chybí v den 1.

vzhledem k tomu, že konzumujete vlákninu a omezený příjem cukru, vaše tělo vstupuje do další fáze detoxikace a pomáhá rychleji zhubnout.Úspěšně jste dokončili režim GM diet Day 2? Pak je dobré jít do režimu GM diet Day 3.