co jsem se naučil z úplné změny mého jumpshot (a jak vám to může pomoci)
staré návyky nejsou nutně špatné návyky…ale mohou se v ně proměnit po silnici.
vzpomínám si, že jsem musel úplně změnit svůj skok na střední škole. Začal jsem pracovat s novým trenérem, který mi řekl, point blank, “ váš set shot by mohl fungovat nyní na střední škole.“, ale na vysoké škole to vyhodí z tělocvičny.“
byl čas se zhoršit, než jsem se mohl zlepšit.
a tak začal pomalý proces úplné změny a odnaučování dovednosti, kterou jsem cvičil více než 10 let a znovu se ji znovu naučil. Jeden by se mohl ohlédnout a minimalizovat to; po všem, naučit se něco nového v 16 let nezní jako tak velký problém.
ale vzpomínám si na zážitek docela jasně: odpor, emoční bolest a do značné míry neustálá frustrace. Po všem, myšlenka pracovat opravdu tvrdě a zhoršovat se v něčem je těžká pilulka na spolknutí, i pro 16 let starý.
bylo to ještě obtížnější, protože jsem nakonec řešil problém, který ještě neexistoval. Můj pomalý malý set shot dělal práci v tuto chvíli.
na konci dne to trvalo hodně víry, důvěry a pokory, abych kousl kulku a znovu naučil své tělo a mysl dělat něco, co v té době nutně nepotřebovalo.
tato změna vyžadovala, aby I:
- věřte, že můj trenér věděl, o čem mluví
- nechte mé ego chvíli sedět stranou
- věřte, že moje tělo na to nakonec přijde, i když to bylo trapné a divné a opravdu nepřirozené střílet novým způsobem
staré návyky, nové dovednosti
pokud jste trenér, který pomáhá sportovci změnit starou dovednost nebo vyvinout novou dovednost, bude sloužit vašemu sportovci pokud pochopíte, že tyto psychologické složky jsou skutečnými překážkami pro sportovce, kteří se učí nové dovednosti.
a pokud jste sportovec, může být užitečné vědět, že vaše mysl bude přirozeně chtít odolat změně, když vstoupíte do neznáma.
#1. Najděte jiný způsob, jak měřit pokrok
v mém případě, kdybych se obával, že míč půjde do koše(druh klíčového měření pro basketbal), místo toho jsem mohl spadnout kop židle z frustrace.
musel jsem se naučit nechat frustraci ze vzduchového ballingu jít na začátku rekvalifikace mého mozku. Musel jsem se místo toho soustředit na malé, drobné milníky a dát si malé povzbuzující rozhovory mezi tím, co se zdálo být monstrózními selháními (tj. Skvělé!“, „Moje nohy načasování bylo perfektní. Úžasné!“).
pokud jsem se soustředil na to, abych střílel místo toho, jak jsem střílel, přirozeně jsem se vrátil ke svému starému zvyku, mému obvyklému setovému výstřelu(který mimochodem stále fungoval).
#2. Podívejte se na budoucnost opravdu jasně
kdybych opravdu nevěřil, že mi skokový výstřel pomůže, kdybych nebyl opravdu ochoten opustit svůj starý způsob, jak dělat věci, nedal bych práci na rozvoji své nové dovednosti.
nejjednodušší věc na světě je zastavit se na půli cesty a uchýlit se zpět k tomu, co je špatný zvyk pohodlný.
vždy si můžete lhát a říct: „No, snažil jsem se a nefungovalo to,“ ale pamatujte: v tu chvíli jste ten, kdo vás drží zpátky a nikdo jiný není na vině!
#3. Mají plán
„snaží“, aby se změna vám dává snadný cop-out. Každý může „zkusit“. Je to otázka říkat „budu“, která dělá mentální rozdíl.
nastavte tréninkový plán, abyste se zavázali skutečně provést změnu, nejen se o ni pokoušet.
#4. Nastavte milník
i když není možné vědět, jak dlouho bude trvat změna a zobrazení výsledků, milník, na který se zaměřit, může odstranit spoustu nejistoty.
vzhledem k tomu, že mozek spojuje neznámé faktory se strachem a strach zapálí zmrazení jelenů ve světlometech, vyhýbejme se nejednoznačným koncům a zmatku a nepohodlí, které způsobují Vašemu mozku. Tam je dost nepohodlí s učením nové dovednosti již!
#5. Buďte upřímní
naučit se nové dovednosti je vzrušující a zároveň opravdu, opravdu naštve.
mluvení prostřednictvím některých emocí, které byste mohli cítit dopředu (tj. nesnesitelná frustrace a touha přestat) vám může dát brnění, abyste se s těmito překážkami vypořádali, když se nevyhnutelně objeví, aby vás otestovali.
TIP: udělejte si 2minutovou přestávku, když se objeví bariéra. Dejte si trochu vody, zhluboka se nadechněte, Vyjádřete se a pak se vraťte do práce.
učení zpět: nové dovednosti se stávají novými návyky
nakonec se tato nová dovednost, kterou jste utrpěli, abyste se naučili (nebo kterou jste utrpěli, abyste se nenaučili), stane přirozenou součástí chemie vašeho mozku. Nakonec, něco ve vaší mysli „klikne“, a budete fandit, “ chápu to, konečně to chápu!“
a to bude opravdu skvělý okamžik.
jaké dovednosti jste se museli naučit, abyste se stali lepším sportovcem nebo trenérem?
jste připraveni začít trénovat mentální hru?
Získejte ZDARMA kopii trenérů Cheat Sheet: Top 7 způsobů, jak rozvíjet tvrdé, zaměřené, odolné sportovce!
trenéři Cheat Sheet používá vizualizaci, pozitivní self-talk, dýchání, a všímavost pomoci trenéři dostat hlavu svých sportovců ve hře jednou provždy.
to je dostatečně jednoduché, aby bylo skvělým výchozím bodem pro trenéry, kteří chtějí zahájit mentální trénink svého týmu, a dostatečně robustní, aby byl skvělým doplňkem jakéhokoli existujícího mentálního tréninkového programu.
Získejte ZDARMA kopii zde!