budování svalů pomocí Pull up Bar
pull up bar je účinný kus cvičení zařízení, které je stejně snadné instalovat, jak je skutečně používat. Pokud jde o motivaci a povzbuzení jít, pull up bar je navíc účinný při poskytování stále konstantní připomínka dostat do své denní dávky cvičení. Cvičení pull up zahrnuje použití horní části těla složené tahání akce, akce, která závisí na vás výhradně pomocí horní části těla sílu při zachování kývání těla na minimum. Správné vytažení se skládá z vašich rukou, které svírají tyč, když zavěsíte tělo za ruce. Používejte pouze ruce, musíte vytáhnout tělo nahoru, dokud nebude vaše hlava vyšší než vaše ruce. Takový jednoduchý pohyb je velmi účinný při budování svalů.
skvělé pro zádové svaly
pokud chcete budovat svaly, když používáte pull up bar, hlavní sval, na kterém se bude pracovat, je váš lat sval. „Lat“ je krátký Váš latissimus dorsi sval. V latině to doslova znamená “ nejširší sval zad.“Lat sval se nachází na vašem kmeni, na místě, které je zadní k vaší paži a poněkud zakryté vaším lichoběžníkem. Primární charakteristikou lat svalu je jeho velikost: je poměrně velká. S touto velkou plochou ve svůj prospěch tento sval také přichází s větší hmotností. Jako takový, přispívá k budování svalů účinnějším způsobem než svaly, které jsou menší než to.
koncept za Pull Up bar
koncept za pull up bar je velmi jednoduchý, a proto je toto cvičení nejen efektivní, ale také ideální jako způsob budování svalů. Je to velmi nákladově efektivní způsob, jak budovat svalovou hmotu, protože nevyžadují žádné fantazie zařízení nebo speciální školení nebo oblečení: jen jeden bar, ze kterého můžete pozastavit sami je vše, co potřebujete. Pull up bar používá gravitaci, která vám pomůže budovat svaly. Když jste zavěšeni za ruce a držíte se vytahovací lišty, jste pak nuceni zvednout svou vlastní tělesnou hmotnost. Tato Zvedací akce docela značné hmotnosti vašeho těla je účinná při budování svalů, protože poskytuje vašemu tělu spoustu stresu při každém opakování vytahovací akce.
sekundární svaly
zatímco lat sval je ten, který pull up cíle nejvíce, některé sekundární svaly také získat cílené s každým pull up opakování. Vzhledem k tomu, budete potřebovat více než jen kloub vytáhnout své tělo v opakování na pull up bar, také podle toho si zacvičit více než jeden sval. Některé ze sekundárních svalů, které těží z pull up cvičení patří biceps, předloktí, svaly hrudníku a také vaše kosodélníky.