bezpečnost na lyžích a snowboardu: helma guide
jsou velké a zkazí vám vlasy. Nicméně více než 80 procent lyžařů a snowboardistů nosilo přilby během sezóny 2017-2018. Nárůst používání helmy je vítanou zprávou pro specialisty na sportovní medicínu a prevenci traumatického poranění mozku, říká Jessie Oldham, postdoktorandka, která se zaměřuje na otřes mozku související se sportem. Oldham nedávno sdílel informace o přilbách a poraněních hlavy s fyzioterapeuty, atletičtí trenéři, rodiče, a sportovci na čtvrtletní přednáškové sérii Micheli Center.
jak by se měli lyžaři a snowboardisté obávat zranění hlavy?
lyžaři a snowboardisté jsou přijímáni do nemocnice pro poranění hlavy častěji než pro jakékoli jiné zranění. Pád je číslo jedna příčinou lyžování a snowboardingu zranění hlavy, včetně traumatických poranění mozku a zlomenin lebky. Srážky s nehybnými předměty, jako jsou stromy a sloupy, jsou druhou nejčastější příčinou.
možná si myslíte, že jsou ohroženi pouze odvážlivci, kteří přibližují horu nejvyšší rychlostí, ale není tomu tak. „Při pádech na mírných až středních svazích dochází k velkému počtu poranění hlavy,“ říká Oldham. „Riziko pro začátečníky a středně pokročilé lyžaře a snowboardisty je vyšší, než si většina lidí uvědomuje.“Mezi faktory, které zvyšují riziko poranění hlavy, patří muž, začátečník ve věku od 15 do 19 let a snowboardista.
každý, kdo lyžuje nebo snowboarduje, by měl nosit helmu podle Dr. Marka Proctora, neurochirurga a ředitele Centra poranění mozku. „Nemluvíme dost o bezpečnosti zimních sportů,“ říká Dr. Proctor. „Říkám všem svým pacientům, kteří lyžují nebo snowboardují, aby se bavili na svazích, ale prosím, noste helmu.“
jak helmy pomáhají?
správně nasazené přilby snižují riziko zranění hlavy souvisejících s lyžemi a snowboardem o 60 procent. Dělají to tak, že absorbují šok pádu nebo kolize. Dokonce i když lyžař nebo snowboardista udržuje hlavuzranění, zranění bude méně závažné, pokud je jejich hlava chráněna helmou.
přilby však zcela nezabrání otřesům mozku. Otřesy se vyskytují, když úder do hlavy způsobí, že se mozek pohybuje uvnitř lebky. Bohužel nikdo nepřišel s ochranou hlavy, která by tomu zabránila. Přilby jsou však nezbytné pro ochranu sebe a své rodiny před zlomeninami lebky a jinými katastrofickými zraněními hlavy.
výběr správné přilby
Chcete-li skutečně chránit osobu, která ji nosí, musí přilba splňovat určité standardy. Při nákupu lyžařských a snowboardových přileb mějte na paměti následující věci.
přilba by mělasplňovat certifikační pokyny. Podívejte se na nálepku na zadní straně přilbys kódem ASTM F2040 nebo CE EN 1077. Oba kódy označují, že přilba byla testována na bezpečnostní normy, jako je schopnost absorbovat nárazy, odolnost proti průniku a trvanlivost.
přilba by měla správně sedět. Je to dobrý nápad, aby vaše dítě s sebou, když si koupíte pro jejich helmu. (Ano, to zničí překvapení, ale stojí to za to.) Nechte je vyzkoušet helmu a ujistěte se, že mezi polstrováním a jejich hlavou nejsou žádné mezery. Přilba by se měla cítit pohodlně, ale ne tak těsně, že vaše dítě bude bolet hlava.
přilba by měla správně zakrývat hlavu. Ujistěte se, že přilba chrání čelo vašeho dítěte a zakrývá zadní část hlavy. Mělo by sedět 1 palec nad obočím vpředu a ponechat prostor pro to, aby se jejich hlava mohla volně pohybovat, aniž by se třela o krk vzadu.
přilba by měla pracovat s brýlemi. Nechte své dítě nasadit helmu přes brýle. Ujistěte se, že vidí dopředu a na obou stranách. Přilba by neměla tlačit brýle dolů do nepohodlné polohy na obličeji.
upevněte řemínek brady. Vaše dítě by mělo být schopno umístit mezi bradu a popruh více než jeden nebo dva prsty. Požádejte je, aby otevřeli ústa a zívli. Pokud cítí, že popruh lehce přitáhne přilbu na hlavu, je to dobré. Pokud ne, utáhněte popruh a zkuste to znovu. Nebo se podívejte, zda se lépe hodí jiná helma.
kdy vyměnit helmu
pro starší děti a dospělé, kteří přestali růst, odbornícidoporučujeme vyměnit helmu každých pět let. Pro rostoucí děti nebo ty, kteřípředstavují své vybavení silnému opotřebení, může být přilba nucenavyměnit častěji. Pokud je vaše dítě při vážné havárii při noseníhelmet nebo pokud se poškodí, vyměňte jej.
přilby vydrží déle se základní péčí:
- uchovávejte přilbu v oblasti, která není příliš horká nebo příliš studená.
- nesedejte ani se neopírejte o helmu ani ji neskladujte pod něčím těžkým.
- přilbu pravidelně omyjte jemným čisticím prostředkem a teplou vodou. Před dalším použitím nechte úplně vyschnout.
další informace o divizi sportovní medicíny a Centru poranění mozku v dětské nemocnici v Bostonu.
další informace o výzkumu Oldhamových otřesů v lyžování a snowboardingu jsou k dispozici na webových stránkách Micheli Centra pro prevenci sportovních úrazů.