• Articles
• admin

jako bojoví umělci neustále pracujeme na zlepšování sebe sama. Ať už je to pro soutěž nebo pro náš celkový trénink, vždy se tlačíme tvrději, abychom dosáhli našeho požadovaného cíle. Bohužel, jsou chvíle, kdy potřebujeme jen další podporu inspirace. Trénink může být frustrující, zvláště když máme pocit, že se nikam nedostáváme. Dnes Evolve Daily vám ukáže 7 Věcí, které můžete udělat právě teď, abyste se zlepšili v bojových uměních:

1) trénujte sami.

kromě toho, že navštěvujete kurzy, kolik času věnujete výcviku bojových umění? Sledujete videa? Cvičení po hodině? Zeptejte se svého instruktora na otázky? Výzkum? To vše je také součástí výcviku! Veškerá práce, kterou jste vložili mimo třídu, vám nepochybně dává výhodu nad někým, kdo to nedělá.

Představte si, že jste věnovali dalších 10 minut po každé třídě Muay Thai, která cvičí vaše vysoké kopy-děláte 200 opakování více než všichni ostatní! Řekněte nám, jak jste se nemohli zlepšit?

2) Vyberte si správného sparring partnera.

když si vybereme stejné sparring partnery po celou dobu, šance jsou, už mohou předpovědět, co se chystáte udělat. Totéž platí pro sparring někoho, o kom víte, že můžete porazit – pro vás není absolutně žádná výzva, což znamená, že se pravděpodobně nic nenaučíte. Neporazí to celý účel sparingu?

při výběru partnera si vyberte jednoho z následujících lidí:

a) někoho, kdo vás určitě porazí (budete rozvíjet úžasnou obranu)

b) někoho, kdo vás vyzve (budete přesně vědět, kde stojíte)

c) někoho, koho můžete určitě porazit (budete moci praktikovat složitější techniky)

pokud děláte stávkující, Vyberte někoho s jiným postojem nebo stylem boje. Pokud se potýkáte, vyberte si někoho, kdo má úžasnou spodní hru a pracuje na vašem absolvování – existuje tolik způsobů, jak se vyzvat, abyste se stali lepším bojovým umělcem!

3) Nastavte týdenní cíl.

čeho chcete z tréninku dosáhnout: zlatou medaili v nadcházející soutěži, zdokonalit techniku, na které jste pracovali, povýšit na další úroveň? Bez ohledu na to, jaký je váš konečný cíl, měli byste mít alespoň jeden realistický, dosažitelný cíl každý týden. Přiznejme si to, je snadné se jednou za čas odradit.

trénink může být frustrující a může být lákavé vzdát se úplně. Důležité je, že se zlepšujete trochu každý den a dosahujete svých týdenních cílů, bez ohledu na to, jak malé jsou. Nemusí to být nic šíleného-může to být tak jednoduché, jako když se během rozcviček nevyplynou plyny nebo zdokonalení křížové tlumivky z uzavřeného krytu. Než se nadějete, už jste dosáhli svého konečného cíle a to je určitě jeden z nejlepších pocitů na světě!

4) hledejte inspiraci.

někdy potřebujeme trochu inspirace, abychom se dostali. Všichni potřebujeme někoho, kdo vzhlížet, v naději, že jednoho dne můžeme dosáhnout velikosti příliš. Existuje mnoho úctyhodných bojových umělců, jako jsou Bruce Lee a Muhammad Ali, kteří mohou sloužit jako naše inspirace během tréninku.

ať už je to jejich bojový styl, jejich válečnický duch nebo jejich filozofie bojových umění, existuje mnoho způsobů, jak můžeme začlenit to, co jsme se z těchto legend naučili, do našeho tréninku. Kdo ví, možná jednoho dne dosáhneme i velikosti; koneckonců, je to v nás všech.

5) Získejte rychlejší a silnější.

jako bojoví umělci chceme jakoukoli výhodu, kterou můžeme získat nad našimi soupeři. Ať už je to rychlejší, silnější nebo obojí; mít více času na začlenění síly a kondicionování do tréninku je rozhodně prospěšné. Nejen, že vám dává přestávku, kterou potřebujete od veškerého napětí z tvrdého tréninku, ale také vám dává schopnost vyřešit vaše slabá místa a proměnit je v silné stránky.

ať už to chceme vlastnit nebo ne, každý má své slabiny – špatnou flexibilitu, nedostatek koordinace, nedostatečné kardio a sílu. Vždy existuje prostor pro zlepšení!

6) Dejte si pauzu.

jako sportovci jsme často vystaveni postoji“ zkuste to tvrdě nebo zemřít“. Chceme být nejlepší, co můžeme být-v našem bojovém umění volby a v našem každodenním životě. Věříme, že jediný způsob, jak toho dosáhnout, je tvrdý trénink po celý den, každý den. Bohužel, to by mohlo vést k vyhoření-nutí nás, abychom si udělali přestávku nebo horší, přestat!

proč si vzít pár dní volna, abyste znovu přemýšleli o své cestě bojových umění. Jsou chvíle, kdy musíme jen sedět a relaxovat, a dát si trochu volna. Určitě se budeme cítit omlazeni a připraveni znovu trénovat, jen pokud si vzpomeneme, proč jsme začali a jaké jsou naše cíle. Ale pozor, nedávejte si příliš dlouhou přestávku – může být obtížné znovu získat dynamiku!

7) zkuste něco nového.

ačkoli mnoho lidí prospívá rutině, mohou s tím být příliš pohodlní. Proč omezovat svůj potenciál, když jste schopni mnohem víc? Proč se nevyzkoušet tím, že vyzkoušíte něco jiného. No tak, vystupte mimo svou komfortní zónu. Vyzýváme vás. Pokud jste chlap BJJ, proč nezkusit Muay Thai? Pokud jste spíš boxer, proč ne jít na zápas třídy? Mnoho lidí se bojí zkoušet nové věci, protože se bojí neznámého. Ve skutečnosti studie ukazují, že lidé se obávají neznámého výsledku více než negativního.

co když se mi to nebude líbit? Co když se zraním? Před provedením všech těchto předpokladů, proč ne jen jít dopředu a něco s tím udělat? Nikdy nevíte, co se stane, dokud to nezkusíte. Koneckonců, součástí toho, že jste lepším bojovým umělcem, je ochota riskovat!