• Articles
• admin

jsem jedním z šťastných silových trenérů, kteří dnes pracují s atletickým zázemím v profesionálním sportu. Začínal jsem jako 8letý, nyní jsem to zvládl dvě desetiletí, aniž bych zavěsil kopačky—a protože mým zvoleným sportem je baseball, jsou to doslova kopačky.

slovo „grind“ se v těchto dnech hodně hází, a když to vidím, někdy se vědomě krčím. Jako kariérní baseballový džbán menší ligy, prožil jsem zranění, dlouhé noci, únava, a zlomené srdce, které přichází s jeho výrobou, ale nikdy to neudělám velkým. Vím, jak výstřední a odrazující život za Instagram krmiva vašeho oblíbeného sportovce může být.

pokud vás tento sportovec inspiruje, abyste šli v jejich stopách, je to skvělé – ale žádám vás, abyste šli s očima dokořán. Bez ohledu na to, jakým sportovcem se chcete stát-baller, powerlifter, triatlonista nebo jakýkoli bod mezi nimi-cesta je stejná. Pokud sníte o tom, že jste elitní, tady je to, co potřebujete, abyste se mohli brousit na vrchol.

jako trenér mám malou trpělivost pro klienty, kteří chtějí „zmatek svalů“ každý měsíc. Přístup CrossFit, že je dobrý ve všem, ale skvělý v ničem, funguje pro spoustu lidí, kteří hledají skvělou kombinaci zábavy a fitness, ale nepřistane vám profesionální smlouva.

co potřebujete, je mistrovství. Házím baseball více než 10 000krát ročně a dělám to 20 let svého života. Pokud si myslíte, že je to stále fascinující, mýlíte se. Vyhrávat zápasy před fanoušky je vzrušující. Házet stejnou rychlou kouli, jakou jsem hodil 100,000 krát v mém životě, je, No, nudné. Ale házím každý s nadějí, že je lepší než ten poslední, v naději, že moje tělo je přesnější a efektivnější než včera. To je mistrovství, a mistrovství je něco, co trvá roky nudné, opakované praxe k dosažení.

v každé disciplíně se nejlépe daří na nudě. Přemýšlejte o olympijských zvedáků: provádějí stejné několik vleků neuvěřitelné množství časů. Malá variace, pouze mistrovství.

pokud nemáte rozpětí pozornosti, abyste udělali totéž, co jste udělali včera, nebo to uděláte .001 procent lepší a cítit se v pořádku s tím, pro sports nemusí být pro vás.

profesionální sportovci jsou tvorové rutiny a z dobrého důvodu. Trvá roky, než přesně zjistíme, co offseason, v sezóně, předzápasová a post-herní rutina přináší nejlepší výsledky. Úspěšní sportovci jsou jako vědci; přidávají, odečítají a testují nové metody jeden po druhém, aby zjistili, zda zvyšují výkon.

je důležité postavit se do pozice „vrcholu“ před každou soutěží nebo hrou. Zužující se tělesná výchova, odpočinek, výživa a duševní trénink mají své místo a musí být v ideální rovnováze, aby dosáhly ideálních výsledků. Jakmile sportovci zjistí, co funguje, stojí při tom s houževnatostí a úmyslně mění rutiny.

dokážete udržet rutinu a držet se jí únavou, zraněními a špatnými výkony? Pokud ne, pro sports nemusí být pro vás.

mám nějaké starší spoluhráče, kteří byli v profesionálním míči, když mi bylo 10 let. Pro udržení vysoké úrovně výkonu v průběhu let je zásadní důsledné školení.

posilujte klíčové části těla důsledně a pomalu v průběhu času. To je jediný způsob, jak zabránit tomu, aby se tělo během dlouhých sezón zhoršovalo, zejména s věkem. Pro většinu sportovců, hamstringy, glutes, záda, a předloktí by měla být nejtěžší, nejvíce neprůstřelné části těla.

video zveřejněné Warbird Training Academy (@warbirdacademy) 23. Prosince 2015 ve 2: 19 PST

jako silový trenér chci, aby mladí sportovci tvrdě pracovali, ale ne tak tvrdě, aby se z toho stala práce. Radost z tréninku je zásadní pro to, abychom si ho mohli udržet pro to, co je snad dlouhá kariéra. Takže ne, nejde o práci do vyčerpání každý den v tělocvičně. Tvrdě pracujte, ale nevyčerpávejte se do té míry, že se nemůžete každý den objevovat. To umožní větší množství práce vydržet v průběhu času.

můžete trénovat den co den, po dobu 10 let nebo více, pracovat na mistrovství a postupně vytvrzovat své tělo? Pokud ne, pro sports nemusí být pro vás.

není to pro slávu. To není pro tvé rodiče. Není to pro dívky, vaši ženu, Boha nebo kohokoli jiného. To je pro tebe. Sportovci, kteří soutěží především sami za sebe, si vedou mnohem lépe než ti, kteří jsou tlačeni externími zdroji. Tak určitě, mít podpůrnou rodinu a skvělé přátele nám všem pomáhá překonat těžké časy. Ale nakonec to musí být proto, že to chcete. Trpíte nízkými body, protože věříte v sebe nad všemi ostatními.

Sledujte svůj sport a své cíle, protože to milujete. Pokud hrajete z jakéhokoli jiného důvodu, pro sports nemusí být pro vás.

někdy sledujte ESPN? Jak často slyšíte, jak analytici napadají hráče? Každý den, že?

internet je ještě horší, protože dává fanouškům anonymní hlas. Dokážete zvládnout 100,000 lidé tweeting o tom, jak hrozné jste na něco, co máte rádi tolik?

a samozřejmě to nejsou jen média a klávesnice. Jsou to nemilosrdní trenéři a vrstevníci. Chcete-li hrát desítky let ve sportu, budete muset snášet spoustu kritiky. Nejnižší bod v mé kariéře je ilustrací toho, jak kruté sporty mohou být.

v mé druhé sezóně jsem byl vyměněn do nového týmu a moje první výlety nebyly dobré. Dostal jsem vytrhl ze startovní rotace a dal do bullpen, kde jsem okamžitě hodil devátou a 10. směnu tie hry jako Odlehčovač. A co se stalo? Prohrál jsem zápas pro nás v 10. – naší šesté prohře v řadě-to vše před 5 000 fanoušky, kteří křičeli svůj nesouhlas, když jsem odcházel ze hřiště.

zpátky v klubovně jsme všichni mlčky seděli u našich skříněk. Ticho přerušil náš manažer, který křičel na trenéra nadhazování, jeho hlas se rozléhal zavřenými dveřmi kanceláře trenérů: „řekl jsi, abys ho nechal uvnitř! Ale víš co? Smrdí! Ten flat-out smrdí!“

byl jsem to já, o čem mluvili, a cítím se trochu špatně pokaždé, když si tuto scénu přehrávám v hlavě. Pokud nemůžete zvládnout být koza častěji než hero…pro Sport nemusí být pro vás.

duševní utrpení na vaší cestě k elitě bude hojné, jak je znázorněno výše. Ale kromě toho je rozhodující schopnost pokračovat v tréninku a hraní, když je Vám méně než 100 procent. Jednou jsem vyskočil 12 Advil denně po celou sezónu, abych se udržel na hřišti; moje ruka se třásla, když jsem pil vodu mezi směnami. Ke konci jsem byl psychicky i fyzicky vyčerpaný. Ale abych si udržel práci, musel jsem vystupovat, tak jsem udělal, co jsem musel.

trenér mi jednou řekl, že moje kariéra bude rozdělena do tří typů her:

realita je taková, že hráči, které vidíte v televizi, hodně bolí. Je vzácné, že sportovec po desetiletích bitvy nastoupí na hřiště a bude zdravý od hlavy až k patě. Mnoho z jejich úžasných výkonů se zobrazuje, když trpí do té míry, kterou byste pravděpodobně považovali za hodnou výletu k lékaři.

pokud nemůžete najít způsob, jak být skvělý, když vaše tělo bolí, pro sports nemusí být pro vás.

Sport bude bojovat celou cestu

navzdory tomu, co jsem zde napsal, mít dlouhou kariéru v soutěžní atletice je stále úžasně obohacující zážitek. Ale jeho sledování vyžaduje naprosto prozíravý výhled, protože dny, týdny, a měsíce mohou být vyčerpávající, když vaše tělo bolí, je to 98 stupňů venku, a jste v hlubokém propadu, který se nemůžete otřást.

důslednost a víra v sebe sama jsou dva nejdůležitější aspekty přežití. Většina talentovaných sportovců to nedělá, protože nezvládají selhání, nebo fyzicky překonat svá zranění, nebo obojí. Je pozoruhodné dostat se na vrchol v jednom kuse psychicky, natož psychicky a fyzicky.

broušení znamená zůstat v kurzu a zůstat konzistentní bez ohledu na to, jak těžké to bude. Udržujte trénink, Udržujte svou rutinu, soustřeďte se a nenechte pár špatných úseků vrátit zpět roky tvrdé práce.