• Articles
• admin

úspěch není náhoda. Za poslední rok jsem zhubla 50 kilo. Většina z toho byla za posledních 6 měsíců. Pokaždé, když jsem v minulosti zhubla, začala jsem se cítit trochu šťastnější o svém vzhledu a o tom, jak jsem se cítila ve svém těle. To by pomalu vedlo k uspokojení, a než jsem si vůbec uvědomil, co se děje, byl jsem hned zpět na svou počáteční váhu, ne-li ještě vyšší.

abych byl upřímný, cítím, jak se sem zase vracím. Konečně mám na sobě nějaké menší oblečení. Už se krčím, když jdu kolem zrcadla nebo výlohy. Můžu jít nahoru po schodech, aniž bych se dostal do větru. Celkově se cítím docela úžasně. Ale cítím to malé varování v zadní části mé mysli.

také to vidím ve svých činech.

moje děti mi koupil svou oblíbenou čokoládu k narozeninám v říjnu. Dlouho seděl na mém nočním stolku. Občas jsem snědl malý kousek, ale v poslední době se tyto malé kousky děly stále častěji. Za poslední rok jsem splnil svůj minimální cíl cvičení každý týden. Většinu týdnů jsem tento cíl daleko překročil. Z nějakého důvodu, posledních pár týdnů jsem měl menší motivaci cvičit. Stále jsem splnil své osobní minimum, ale přišlo mi to jako větší úsilí a méně jako dárek.

5 strategií, jak se vyhnout spokojenosti

1) usilovat o něco.

stanovil velký cíl a přišel s plánem, jak na něm pracovat. Prolomení velkých cílů, které se zdají nemožné, do malých kroků velikosti kousnutí, vám může zabránit v tom, abyste byli spokojeni. Pracujte na 1-3 malých úkolech denně. Budete dělat neustálý pokrok a jít dál.

2) vyjděte mimo kruh své komfortní zóny.

většinu našeho života žijeme v naší komfortní zóně. Je to lidská přirozenost chtít se cítit v bezpečí. V našem vlastním kruhu pohodlí se cítíme v bezpečí, ale bohužel nerosteme. Hned za tím kruhem je místo, kde se kouzlo děje. Když vykročíte mimo svou zónu pohodlí, a dělat věci, které jsou těžké a vzít odvahu, brzy si všimnete, že se kruh vaší zóny pohodlí zvětšil.

bohužel, v tomto okamžiku se mnoho z nás spokojí. Podíváme se zpět na ten menší kruh, ze kterého jsme právě přišli, a vidíme veškerý pokrok, kterého jsme dosáhli, a existuje nebezpečí, že se budeme cítit, jako by to bylo “ dost dobré.“Místo toho se vraťte ke kroku jedna a stanovte nový cíl.

3) Najděte mentora.

najděte někoho, koho znáte, kdo si vede lépe než vy. To může platit v jakékoli oblasti-fitness, hubnutí, čisté stravování, podnikání, blogování, úklid, mateřství-co si jen vzpomenete, to platí! Zjistěte, jaké jsou jejich silné stránky, a udělejte z nich cíl rozvíjet se v těchto oblastech. Zeptejte se jich, jak zůstávají na vrcholu své hry? Připojte se ke skupině facebook na toto téma. Existuje tolik úžasných lidí, na které se můžete obrátit.

4) plánujte, abyste se předem vyhnuli selhání.

kdykoli nastavíte nový cíl, ujistěte se, že část procesu plánování zahrnuje otázku, co vás pravděpodobně zakopne. Pokud tyto věci zvážíte předem, umožňuje vám také vytvořit plán, jak se vyhnout nebo rychle rozpoznat skluzy, abyste se mohli vrátit zpět na trať. Například mám za cíl trénovat alespoň 5 dní v týdnu. Vím, že když nevstanu a neudělám to první věc, často to přeskočím. Protože to vím, součástí mého plánu je jít spát o něco dříve, takže když zazvoní budík v 6: 00, nejsem tak v pokušení stisknout tlačítko odložení.

5) Buďte k sobě laskaví.

často, když cítím, že se začne vklouznout samolibost, nechám také vklouznout negativní hlasy. Mohl bych se mentálně nadávat nad mým nedostatkem sebekázně, která může rychle vést k emocionálnímu jídlu, pokud si nedám pozor. Namísto, pokud začnu cítit ty staré, známé pocity, že chci jíst, uznávám to jako varovný signál, že se musím blíže podívat na svůj život, mé cíle, a pokud jsem uklouzl. Vytváří to příležitost prozkoumat mé priority a najít nějakou obnovenou motivaci. Důležité je, že si jednoduše všimnete, co se děje, a jemně se otočte.

pokud zjistíte, že máte potíže nebo se začnete cítit spokojení, zeptejte se sami sebe: „Co dál?“Pak vytvořte plán, který vás přesune na další úroveň. Vždy existuje nějaký malý krok, který můžete udělat, abyste se dostali zpět na cestu k dosažení vašich cílů. Jak vždycky říkám, prostě začni. Kousek po kousku se stanou velké věci.