• Articles
• admin

pokud by útočná hra byla vyučována profesory na univerzitách místo fotbalových trenérů, matematické a vědecké oddělení by najímaly. Fotbalová hra má přímou korelaci s geometrií a fyzikou prostřednictvím jednoduchého principu pákového efektu. Pákový efekt, z fotbalového hlediska, lze jednoduše definovat jako uvedení sebe sama do dominantního postavení nad soupeřem. Při vývoji útočných linemenů existují tři typy významného pákového efektu, který se tito sportovci musí naučit a zvládnout. Tyto tři typy pákového efektu jsou tělo, ruce a bod útoku. Úplným pochopením těchto tří aspektů pákového efektu může ofenzivní pochůzkář dát své tělo do nejlepší pozice, aby byl úspěšný a v nejsilnější pozici dominance nad svým soupeřem.

pákový efekt těla

mnoho koučovacích bodů v průběhu let bylo křičeno ad nauseam, pokud jde o pákový efekt těla. „Dostaňte své podložky pod podložky!““Vystřelte plochým hřbetem!““Dostaňte své Z do kolen!““Hit na vzestupu!“Co tyto body skutečně znamenají? Nakonec, když je ofenzivní pochůzkář ve skutečné pozici moci nad obráncem, má své těžiště nižší než obránce a jeho ramena jsou nad kolenem do poloviny stehen (dopředu lean / fit) s glutes zastrčenými a zapojenými. (Viz obrázek 1.) Může mít „plochý hřbet“ s vysokými boky a nesmí být v pozici moci. Může mít své „podložky pod polštářky“ a být daleko před koleny a nebýt v pozici moci. Udržováním nižšího těžiště a optimálního naklonění dopředu, útočník může udeřit a zvednout svého soupeře, což mu způsobí odemknutí kotníků, kolena, a boky. Kdyby profesor fyziky vedl vašeho jednotlivce, byl by schopen učit, že přímky mají podporu, ale žádnou sílu, a že úhly mají sílu, ale omezenou podporu. Při odemykání kotníků, kolen a boků obránce způsobujete, že obránce má v dolní části těla rovné linie. Tyto přímé linie ho mohou udržet ve vzpřímené poloze a podporovat jeho vlastní váhu, ale nemají sílu bojovat proti tlaku útočného pochůzkáře. Obráceně, udržováním úhlů v dolní části těla a dolní části zad, útočný pochůzkář hraje v dominantní pákové pozici nad obráncem.

Obrázek 1

pokud jde o trénink této pozice síly, je pro ně stejně důležité vědět, v jaké pozici nemají být, stejně jako zaměřit se na ideální fit. Nejjednodušší vrták, který jsem našel pro přenos této zprávy, je tlaková vrtačka hlavy. Nejprve nechte útočného pochůzkáře ohnout v pase s omezeným ohybem v kolenou a hlavou dolů. Skaut bude vyvíjet tlak na zadní část hlavy pochůzkáře oběma rukama. Pochůzkář se pak pokusí stát vzpřímeně a bojovat proti tomuto tlaku. (Viz Obrázek 2.) Okamžitě si všimnou, jak obtížné je znovu získat vzpřímené držení těla, protože nezahrnují velké svalové skupiny dolní části těla a jádra. Tato fáze vrtáku je vzdělávat oh-tak-obávané “ ohýbačky pasu.“Tyto typy blokátorů nikdy nehrají z pozice moci ze dvou důvodů: 1) nezahrnují glutes a svaly stabilizátoru jádra a 2)jejich těžiště je příliš vysoké a daleko za nimi.

Chcete-li tomu čelit a vzdělávat je v optimální poloze síly, je další fází vrtáku nechat je dřepnout, jako by byli v dřepu. Celá jejich noha bude v zemi, flexe v kotnících, kolenou a boky a zakřivení páteře s hrdým hrudníkem. Skaut pak bude vyvíjet tlak na horní části hlavy s rukama, jak si příkaz pochůzkář vstát. Útočný pochůzkář bude okamžitě cítit menší odpor, protože začlenil všechny hlavní svalové skupiny do akce stojícího vzpřímeného odporu veršů. (Viz Obrázek 3.) Stejně jako profesor přírodních věd by vám řekl, než had udeří, svinuje své tělo tak, aby ho mohl uvolnit co největší násilnou silou. Útočný pochůzkář musí být takový, kde se může otáčet a vykládat do toho násilného záchvatu. Pokud útočný pochůzkář nemůže ze svého postoje skočit vysoko do vzduchu, není dostatečně naložen do boků, aby se mohl násilně rozvinout do optimální pákové polohy.

Obrázek 2

obrázek 3

související obsah: uvnitř náhlavní soupravy: Matt Jones

související obsah: vždy se vraťte zpět ke svému tréninku: Klíče k přípravě útočné linie

pákový efekt rukou

veškerý trénink ve světě odvíjejících se boků bude marný, pokud útočník nepoužije ruce k uvolnění hybnosti, kterou generoval jeho spodní část těla. Při chápání pákového efektu ruky jako útočného pochůzkáře, je třeba mít na paměti tři jednoduché věci-těsnější – nižší, a zastrčené lokty. Ofenzivní pochůzkář musí zastrčit lokty na stranu nebo přední část těla, aby uzamkl horní část těla do jádra pro stabilizaci a začlenil velké svalové skupiny horní části zad, lat, a pasti pro sílu. Pokud to není 1950 projít ochranu, tam je absolutně žádný důvod pro útok pochůzkář mít pevné ruce a široké lokty. Stejně jako páčidlo se používá k otevření dveří, čím dále ruce a lokty jdou ven z těla, tím větší páka dáváte obránci, aby mohl otočit ramena a diktovat, kde vaše boky skončí. Mnozí slyšeli frázi “ punč palcem nahoru.“Cílem tohoto koučovacího bodu je nakonec dostat lokty k tělu. Tělo vám bohužel stále dovolí udeřit palci nahoru a lokty ven. (Viz Obrázek 4.) Když jsou předloktí supinována, lokty přirozeně sledují podél hrudní klece. Nejlepší koučovací bod, který jsem našel, abych získal tuto ideální pozici, je “ pinkies out.“(Viz obrázek 5) když jsou malíčky otočeny směrem ven, předloktí se přirozeně vleže a dává vám nejlepší šanci mít pevné ruce uvnitř s nejsilnější horní částí těla.

obrázek 4

obrázek 5

jak již bylo zmíněno dříve, cílem útočného pochůzkáře je odemknout kotníky, kolena a boky obránce. Aby to bylo možné, musí mít útočný pochůzkář ruce blíže k těžišti obránce než jeho k vašemu. Když má útočný pochůzkář pevnější a nižší ruce než obránce, je schopen získat skutečnou páku nad obráncem, aby si udržel dominantní postavení moci. Existují dva jednoduché způsoby, jak naučit páku ruky útočnému pochůzkáři.

prvním vrtákem je Páková vrtačka. To se zaměří na obránce pomocí páky proti vám, čím dále vaše paže opouští rámec vašeho těla. Nejprve nechte pochůzkáře ohýbat kolena do atletické polohy a nechte ruku natáhnout mimo rámec svého těla. Scout pak bude vyvíjet tlak na ruku, zatímco pochůzkář bojuje rameno z otáčení. (Viz obrázek 6) pochůzkář si všimne, že čím dál je tato ruka od těla, tím snazší je, aby ho skaut otočil. Dále nechte pochůzkáře zaujmout stejnou pozici a zastrčte loket, zatímco pronujete předloktí (pinkies out). Scout pak vyvíjí tlak na ruku a snaží se otočit ramena pochůzkáře. (Viz Obrázek 7.) Ofenzivní pochůzkář si okamžitě všimne, že jeho druhá pozice usnadňuje udržování a udržování síly, protože začlenil velké svalové skupiny a stabilizaci jeho jádra.

obrázek 6

Obrázek 7

dalším vrtákem, který učí páku ruky, je vrták na objímání Bench Press. Stejně jako v předchozích trénincích budeme učit pozici, které se ofenzivní pochůzkář musí nejprve snažit vyhnout. V první fázi cvičení, budeme mít ofenzivní pochůzkář flare lokty s palci neutrální nebo dolů. Skaut pak obejme pochůzkáře pod lokty. Ofenzivní pochůzkář se z něj pak bude snažit vymanit skauta. (Viz Obrázek 8.) Dále ofenzivní pochůzkář zastrčí oba lokty a předloktí v záchvatu na skauta. Skaut se pak obejme kolem vnější strany pochůzkáře a snaží se ho omezit v tom, aby ho od něj oddělil. (Viz Obrázek 9.) Ofenzivní pochůzkář by měl okamžitě cítit, jako by hrál z pozice síly, pokud jde o pákový efekt ruky, a také cítit začlenění velkých svalových skupin.

Obrázek 8

obrázek 9

pákový efekt do bodu útoku

pákový bod útoku lze jednoduše popsat jako staré pořekadlo “ udržujte zadek mezi obráncem a nosičem míče.“Ofenzivní pochůzkář musí pochopit, že všech jedenáct obránců se snaží zaútočit na fotbal, a musí vědět, kde je po celou dobu. Ať už se jedná o vnitřní nohu mezníku stráže na straně hry na vnitřní zóně, nebo sedm yardový spouštěcí bod za středem na ochranu proti pádu, každá útočná fotbalová hra má bod útoku. Ve skutečném pochopení bodu útoku na jakékoli schéma, které má design hry, útočný pochůzkář musí vědět, zda má, nebo nemá, pákový efekt k bodu útoku v předběžném zarovnání obrany. Pokud má útočný pochůzkář předpjatý pákový efekt až do bodu útoku, musí si udržet a udržet tuto mocenskou pozici. V diagramu 1, všimnete si, že Nářadí na straně hry má předpjaté zarovnání páky na obránce do bodu útoku na hru v těsné zóně. Tím, že pochopí, že míč jde dovnitř, ví, které oblasti mu mohou ublížit, takže proti němu může upřednostňovat. Například, pokud by Nářadí na straně hry mělo zaujmout orientační bod vnějšího zaměřovacího bodu a obránce, za který je zodpovědný, se naklonil dovnitř, nakonec by se vzdal svého předběžného vyrovnání páky. Pokud náčiní zaujalo těsný úhel odjezdu T0 obránce a on obránce se naklonil dovnitř, byl by v pozici, aby si udržel páku.

Diagram 1

“ co se stane, když nemám na obránce páku do bodu útoku, trenére?“No, existují tři věci, které můžete udělat: 1) Vezměte úhel odjezdu dostatečně velký, aby vás v této pozici pákového efektu, 2) Použijte sousední útočný pochůzkář, který má pre-snap pákový efekt, který vám pomůže, nebo 3) Použijte hybnost obránce tlačit ho kolem bodu útoku nakonec získat tento pákový efekt. V diagramu 2, všimnete si, že zadní nářadí je v nevýhodě pákového efektu na vnitřním obranném pochůzkáři až do bodu útoku na stejnou zónu. Náčiní může dělat tyto tři věci: 1) Použijte úhel odjezdu, který mu umožní dosáhnout obranného pochůzkáře, 2) zavolejte zadní strážce, který má pákový efekt na obranného pochůzkáře, do dvojitého týmu nebo 3) napněte a pohněte obránce po linii rvačky tak, aby se míč nakonec zařadil zpět za náčiní a postavil ho mezi obránce a nosiče míče.

Diagram 2

pozice útočné linie je jednou ze získaných dovedností a nástrojů. Při vývoji útočných linemen, je důležité, aby pochopili páku, kterou musí být, aby byli úspěšní v dané hře. Pokud udržují své těžiště nižší, lokty a ruce pevnější a jejich tělo mezi obráncem a nosičem míče, naučí se tři typy pákového efektu potřebné k ovládnutí svého soupeře.

Matt Jones je v současné době útočným trenérem pro Texas Southern University. Jones přišel do TSU poté, co předtím sloužil jako trenér útočné linie ve státě Jackson. Před tím Jones strávil dvě sezóny v Tulane. Jones odešel do Tulane poté, co strávil sezónu 2013 jako trenér těsných konců na univerzitě Villanova, kde pomohl Wildcats k celkovému rekordu 6-5. Před Villanovou, Jones trénoval na Avila University v Kansas City, Mo., po dvě sezóny jako trenér útočné linie, stejně jako běh hry a akademický koordinátor. Jones pomohl avile nastavit 16 útočné školní rekordy, včetně nejméně povolených pytlů, spěchající yardy v sezóně a spěchající přistání.