27 záludné způsoby, jak spálit 500 kalorií-SheKnows

8 prosince, 2021

27 záludné způsoby, jak spálit 500 kalorií

není vždy snadné se dostat do posilovny každý den, ale pokud jste na rychlé cestě k nakupování plavek, nemáte čas nazbyt. Dobrá zpráva: spálení 500 kalorií denně vynásobené sedmi dny se rovná 3 500 spáleným kaloriím, což vám přináší jednu libru blíže k tomu, abyste se vešli do těch malých Polka dot bikin. Když je čas podstatný, pouhé přidání dalších minut do vašich každodenních činností vám může pomoci dosáhnout vašich cílů spalování kalorií. Zde je 27 záludných způsobů, jak spálit více kalorií.

spalte kalorie, aniž byste se snažili

není vždy snadné se dostat do posilovny každý den,ale pokud jste na rychlé cestě k nakupování plavek, nemáte čas nazbyt. Dobrá zpráva: spálení 500 kalorií denně vynásobené sedmi dny se rovná 3 500 spáleným kaloriím, což vám přináší jednu libru blíže k tomu, abyste se vešli do těch malých Polka dot bikin. Když je čas podstatný, pouhé přidání dalších minut do vašich každodenních činností vám může pomoci dosáhnout vašich cílů spalování kalorií. Zde je 27 záludných způsobů, jak spálit více kalorií.

povědomí je klíčem k využití zdravotních výhod záludných aktivit

Plus, uvědomte si tuto přidanou aktivitu, abyste mohli plně využít jejích výhod. Zde je důvod: studie Harvardského psychologa z roku 2008 studovala hotelové služky, které tráví velkou část svého dne taháním kolem těžkého vybavení. Přestože je jejich fyzická práce udržovala v pohybu po celý den, nepovažovali se za fyzicky aktivní. Vědci rozdělili služky do dvou skupin. Vzdělávali jednu skupinu o počtu kalorií, které každý den spálili, a vysvětlili, jak již splnili denní doporučení pro aktivitu. Druhé skupině nebylo nic řečeno.

překvapivě, po měsíci, vzdělaná skupina snížila svůj krevní tlak, váhu a zaznamenala 10% pokles krevního tlaku-i když v žádném případě nezměnili své rutiny! Vědci dospěli k závěru, že změněné myšlení žen pomohlo jejich tělu reagovat na činnost, kterou již dělají. Placebo efekt? Možná. Ať tak či onak, jak jdete o svůj den, zaměřit se na to, co děláte a vidět sebe jako aktivní žena a můžete také vidět podobné změny po čtyřech týdnech.

smíchejte a porovnejte následující činnosti a sledujte, jak se spalování kalorií sčítá. (Kalorie jsou založeny na 150 liber ženy; statistiky poskytované American College of Sports Medicine.)