10 způsobů, jak vybudovat imunitu u dětí
stát se rodičem je nepochybně nejvíce život měnící událost pro dospělého. Jako rodič, emoce, o kterých jsme si nikdy nemysleli, že jsme schopni přijít do popředí, pokud jde o dítě. Udržet je šťastné, zdravé a bezpečné před jakoukoli nemocí se stává prvořadým. Nic nás nebolí víc, než vidět, jak se náš malý stane kořistí kašle, nachlazení a dalších infekčních chorob. Jak dítě začíná předškolní, tyto se stávají běžnějšími a zdánlivě nemožné se jim vyhnout. Budování imunity se v této fázi stává klíčem. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžeme budovat imunitu hned od narození.
kojte své dítě
kolostrum přítomné v mateřském mléce je považováno za zlatý standard při budování imunity dítěte. Studie ukázaly, že děti, které jsou kojeny po dobu nejméně šesti měsíců, mají lépe vyvinutý imunitní systém a jsou méně náchylné k infekcím a alergiím.
dodržujte očkovací schéma
ujistěte se, že očkovací schéma doporučené pediatrem je nepřerušené a dítě dostane požadované injekce včas. To je životně důležité pro všechny děti, zejména ty s astmatem a dalšími chronickými zdravotními problémy.
číst / imunodeficience u dětí: léčte problém brzy u kořene
podávejte Zdravý talíř
Povzbuzujte své dítě k jídlu duhy, servírujte ovoce a zeleninu všech barev. Bobule, paprika a brokolice jsou pestrobarevné a bohaté na antioxidanty. Pomeranče a citrusové plody s vysokým obsahem vitamínu C posilují imunitu a působí jako bariéra proti infekcím. Zelená listová zelenina, jako je špenát, je bohatá na železo a napomáhá tvorbě bílých krvinek a protilátek. Ořechy, semena, zrna a fazole obsahují životně důležité omega mastné kyseliny. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a mohou být přidávány do každodenní stravy v různých formách. Potraviny s přebytečným cukrem a nezdravým jídlem by měly být omezeny spíše na příležitostnou léčbu než na běžnou funkci.
udržujte zdravé střevo
zdraví střev je rozhodující pro dobrý trávicí systém, kde vzniká většina všech infekcí. Potraviny bohaté na probiotika posilují střevní trakt a napomáhají růstu dobrých bakterií. Jogurt je skvělý způsob, jak zahrnout probiotika do každodenní stravy rodiny. Pro kojence může být jogurt přidán do pyré. Starší děti si mohou pochutnat na mrkvových nebo okurkových tyčinkách s chutným jogurtovým dipem.
číst / tyto zdravé nápoje zvýší imunitu vašeho dítěte
Získejte dostatek spánku
většina dětí potřebuje mezi 10 až 14 hodinami nepřetržitého spánku. Nastavená rutina před spaním může zahrnovat teplou koupel, lehkou masáž nebo společné čtení na nějakou dobu. Napájené a dobře odpočívané dítě je lépe vybaveno, aby udržovalo infekce na uzdě.
zůstaňte aktivní
cvičení hraje obrovskou roli v celkové kondici. Hodina aktivity v parku nebo dokonce na krytém hřišti může dělat zázraky pro zdraví dítěte a posílit imunitní systém. Společné cvičení nebo hraní sportu jako rodiny je zábava a skvělý způsob, jak se spojit a zůstat fit.
udělejte z hygieny zvyk
dobrá hygiena udržuje bakterie a infekce pryč. Jednoduché návyky, jako je mytí rukou po hře, před a po jídle a po použití toalety, by měly být zdůrazněny, aby se staly zvykem.
bavte se venku
kdykoli je to možné, vezměte děti venku na čerstvý vzduch a vitamín D, který vyžaduje každá buňka v těle a budujte imunitu. Povzbuďte je, aby si hráli s domácími zvířaty, běhali naboso v trávě a umožnili jim trochu se zašpinit, protože vystavení každodenním bakteriím učí tělo přizpůsobit se a diverzifikovat zdravé bakterie v těle. Zajistěte správné mytí rukou, když přijdou dovnitř.
Přečtěte si / jak chránit vaše dítě před infekcemi v dnešním světě
Vyhněte se pasivnímu kouři
škodlivé účinky použitého kouře jsou dobře známy, protože toxiny v něm mohou zabíjet zdravé buňky. Děti dýchají rychleji než dospělí, takže mohou vdechnout více kouře, pokud je přítomen v životním prostředí. Nekuřácký prostor má velké výhody pro každého.
Vyhněte se antibiotikům, pokud to není nutné
přestože působí rychle, antibiotika jako první krok nemusí být vždy nejlepší nápad. Antibiotika často vyhladí dobré bakterie spolu se škodlivými, což ohrožuje imunitu těla. Jděte podle doporučení pediatra a netlačte na ně, aby předepisovali antibiotika pro každé onemocnění.
nachlazení, kašel, modřiny a řezy jsou nevyhnutelnou součástí dětství. Poskytování zdravých potravin, návyků a životního prostředí našim dětem vede dlouhou cestu k zajištění toho, aby tato onemocnění byla krátká a nebyla častá. Láska a pozornost, mazlení a smích mohou políbit blues a učinit z dětství nejlepší zážitek pro vaše drahé dítě.
máte aktualizace
(spisovatel je spoluzakladatel, KinderPass)