• Articles
• admin

visste du att det finns så många typer av pasta? Brunt ris kan också användas vid pastaframställning. Kolla in vad som är brunt rispasta och hur man lagar mat i det här helt nya inlägget.

Vad är brun rispasta?

om du letar efter en seg pasta konsistens utan skuld då är brunt ris pasta för dig. Brunt rispasta är i grunden gjord av brunt rismjöl.

den innehåller samma bruna ris näringsämnen alla formade till pasta för mångsidighet och hälsosamma alternativ. Brunt rispasta blir nu ett populärt val för många människor.

denna pasta är bra speciellt för dem som lider av en matallergi eller de som vill gå ner i vikt och behålla att vara friska.

näringsinnehåll

när det gäller näringsinnehåll liknar brunt ris fullkornspastaen. De skiljer sig bara i struktur och former och allergeninnehåll.

om du är nyfiken på hur brunt rispasta fungerar i din kropp, kolla in dessa hälsofakta:

kalorier

brun rispasta är inte låg i kalorier, i själva verket innehåller den måttlig mängd låt oss ta till exempel; en kopp kokt brunt rispasta innehåller kalorier på 190.

fullkorn och den vanliga vita pastan har samma mängd kaloriintag per en kopp servering.

så om du vill uppfylla det dagliga rekommenderade kaloriintaget kan brunt rispasta ackumulera tio procent av det redan.

järn

Järnhjälpmedel för att transportera syre över våra kroppar och kvinnor och barn har svårt att få tillräckligt med detta näringsämne. Att ha brunt rispasta till lunch kan verkligen hjälpa till att leverera järn även om det inte innehåller mycket.

en kopp brun rispasta kan täcka det dagliga järnintaget på cirka 8%. Det kan öka mer genom att lägga till andra hälsosamma ingredienser som röd paprika, tomatsås och broccoli.

Protein

vuxna kvinnor behöver faktiskt cirka 46 gram protein per dag medan män behöver minst 56 gram protein. Beroende på varumärket brunt ris pasta kan du bara få cirka 4 gram proteiner.

detta beror på att brunt ris är växtbaserat så att det inte innehåller mycket protein om det inte samarbetar med annan proteinrik mat.

för att bättre införliva protein i din kost kan du lägga till kött när du lagar brunt rispasta för att göra det ännu mer tillfredsställande och hälsosamt.

kolhydrater

brun rispasta innehåller högre kolhydrater vanligtvis cirka 40 gram per 2 uns servering.

förutom kolhydraterna får du också fiber på 4 gram och ett gram socker som behövs för att öka mer energi.

fett

det finns cirka 3 gram totalt fett som finns i en portion brunt rispasta och 0,5 gram av det är mättat fett. Mättat fett ökar blodkolesterolnivåerna och kan öka hjärtsjukdomar.

bra brun rispasta har lägre mängder mättat fett vilket gör det till ett hälsosammare pastaalternativ.

allergiinformation

brunt rispasta är ett hälsosamt alternativ, särskilt för personer med allergier. Det är därför brunt rispasta är känt bland glutenfria människor och för de föräldrar med kräsna ätare.

Naturligtvis kan du alltid byta till hälsosammare val när du vill upprätthålla en passform och hälsosam livsstil. Brun rispasta kommer säkert att överträffa dina matlagningsförväntningar.

hur man lagar brun rispasta?

matlagning av brunt rispasta liknar nästan den vanliga pastan vi känner till. Det finns bara några viktiga saker du behöver veta när du lagar glutenfria typer av pasta.

idag lär vi oss 2 sätt att laga den perfekta bruna rispastaen enkelt!

traditionell metod

här är en konventionell metod för att laga brunt rispasta som du kan använda för ett speciellt middagsrecept senare.

du behöver inte sofistikerade verktyg för att laga mat, följ bara dessa steg:

1. Förbered en stor kruka och tillsätt ca 4 liter vatten. Placera den ovanpå kaminen och koka den.
2. när du kokar, lägg en låda med brunt rispasta i potten
3. tillsätt en tesked salt och matolja. Glöm inte att röra om pastan för att förhindra att den fastnar.
4. låt det koka i 10 minuter eller beroende på tillagningstiden som föreslagits av det bruna rispasta-märket du köpte. Du kan alltid kontrollera om det är al dente.
5. tappa pastan under kallt vatten och för att undvika att pastan fastnar, lägg tillbaka den i potten och droppa lite olivolja om din sås ännu inte är klar. Du kan dock alltid lägga till såsen direkt för att förhindra att du fastnar.
6. blanda pastan väl med din sås och servera!

Riskokare metod

du vet vad som är det perfekta sättet att laga brunt ris pasta? För mig är riskokaren en no-mess, mindre krångel metod.

matlagning av brunt rispasta visar att Riskokare inte bara är för ris utan för de flesta rätter vi älskar!

kolla in dessa steg om hur man lagar brunt rispasta i en riskokare.

endast för Pasta:

1. tillsätt vatten i riskokarens inre kruka baserat på instruktionerna eller så kan du lägga till cirka 6-8 koppar (riskokarkopp) vatten till pastaen i pastaprodukten. Låt vatten koka.
2. lägg den bruna rispastaen i det kokande vattnet och strö salt och olja. Rör om pastan ibland för att förhindra att den fastnar.
3. låt den bruna rispastaen koka tills den är al dente eller baserat på märkets matlagningsinstruktioner.
4. Töm vattnet och tillsätt din favoritsås.

för en pott måltid:

1. Använd din favorit Riskokare, recensioner visar att Cuckoo CR-0631f Riskokare fungerar bäst för pasta. Tillsätt olja i den inre potten och låt den värmas upp.
2. Lägg till din lök, vitlök och peppar och saut Bisexuell. Du kan också lägga till tärnad zucchini och squash vid denna tidpunkt.
3. nästa är att lägga till ditt malet kött, korv eller köttbullar. Ta bort dem från den inre potten och lägg åt sidan.
4. när ditt kött är kokt, lägg den bruna rispastaen i den inre potten och häll vatten (cirka 2 koppar vatten för varje 7 uns pasta), glöm inte lite olivolja.
5. Lägg pastasåsen i den inre potten tillsammans med köttet och grönsakerna du lagade tidigare.
6. tillsätt salt och peppar efter smak
7. låt riskokaren göra sin uppgift och när den växlar till Håll varm läge, kontrollera pastaens doneness.
8. justera smaken, tillsätt salt och peppar om det behövs och servera!

Tja, här är en annan snabb videohandledning där du kan laga brun rispasta precis som alla andra pasta i en riskokare.

tankar

efter att vi har diskuterat allt om vad brunt rispasta är, tror jag att jag vill prova det till middag när som helst den här veckan. Brunt rispasta bör vara på toppen av din lista bland de hälsosamma pastaalternativen. Du kommer säkert att njuta av varje bit utan att vara skyldig att gå över ditt rekommenderade intag.

om du inte är bekant med stegen om hur man lagar brunt rispasta kan du alltid kolla in de olika metoderna som föreslås ovan. För mig kan Cuckoo CR-0631F Riskokare göra ditt matlagningsliv bättre och enklare, särskilt när du lagar pasta eller andra rätter.

har du provat brunt rispasta? Dela oss hur du lagade det i kommentarerna nedan!

3 enkla knep för att laga perfekt ris varje gång