Total Access Medical – Direct Primary Care Blog
en wellness plan är en handlingsplan inriktad på att uppnå personlig wellness. Personlig välbefinnande innebär ett tillstånd av flerdimensionell hälsa och tillfredsställelse. Det finns många dimensioner för personlig välbefinnande, och var och en måste vårdas, utvecklas och underhållas för optimalt övergripande välbefinnande.
som helhet tenderar vi att fungera i tankesättet ”om det inte är trasigt, fixa det inte”, men det är inte hur våra kroppar fungerar. Våra kroppar kräver mycket förebyggande vård och uppmärksamhet. Att konsultera en läkare för att skapa en personlig hälsoplan är ett bra sätt att förbättra ditt liv och hälsa. Att hantera näring, motion och sömn kan hjälpa dig att kontrollera din energi och vikt.
personliga hälsoplaner är exakt vad de låter som; de är personliga planer för att hjälpa dig att upprätthålla hälsa och välbefinnande. Att prata med en läkare om din plan hjälper dig att få den mest exakta bedömningen. Använd dessa tips för att veta vad du kan förvänta dig när du och din läkare kommer med din plan.
utvärdera din nuvarande fysiska hälsa
fysisk hälsa omfattar näring och fysisk kondition. Fysisk wellness inkluderar också din medicinska wellness. God medicinsk wellness inkluderar hälsofrämjande medicinska metoder som att få regelbundna medicinska kontroller och använda förebyggande vård. Det handlar också om att undvika rökning, överdriven alkoholkonsumtion och narkotikamissbruk. Användbara frågor att tänka på när du bedömer din fysiska välbefinnande inkluderar: vilka är dina fysiska mål? Är du intresserad av att söka en personlig tränare, eller finns det en tränare du kanske vill konsultera?Letar du efter övergripande fitness, eller vill du bygga din kärna, din kardiovaskulära hälsa, din överkroppsstyrka, etc? Vill du bygga muskelton, eller är du mer intresserad av att öka uthållighet och uthållighet?
ta reda på vilken träning som passar dig
alla behöver fysisk aktivitet, men inte alla behöver samma fysiska aktivitet. Baserat på din ålder, vikt och hälsotillstånd kan din läkare hjälpa dig att ta reda på vilken träning som kommer att vara den mest säkra och fördelaktiga för dig.
Bestäm vilken näring du får och vad du behöver
att äta rätt är absolut nödvändigt för personlig hälsa. Alla har olika kostbehov så det bästa är att hålla reda på vad du äter i några veckor och prata med din läkare. När du berättar för dem kan de bestämma vad du behöver äta mer av och vad du behöver äta mindre av.
få rätt mängd sömn
att få rätt mängd sömn gör underverk för människokroppen. Att sova för lite kan få dig att känna dig utmattad, men det kan också sova för mycket. Mängden sömn du behöver varierar under hela ditt liv. Det finns inget magiskt nummer.
justera din personliga Wellnessplan
din personliga wellnessplan är inte för resten av ditt liv. Periodiskt måste du uppdatera din plan för att bättre passa ditt liv. Som en allmän regel, diskutera din personliga wellness plan med din läkare på årsbasis när du får en fysisk. Den tidpunkten fungerar också så att din läkare kan spåra förändringar under året.
att skapa en personlig wellnessplan kräver planering och engagemang, men resultaten kommer att vara värda det. Genom att vara proaktiv om din hälsa är du mycket mindre sannolikt att bli sjuk och svårighetsgraden av sjukdom kommer förmodligen inte att vara lika dålig heller. Prata med din läkare om att utveckla en plan för dig så att du kan leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Möt med en av Total Access Medicals concierge-läkare idag för att komma igång på din wellnessresa!
