Spåra kalorier i nigerianska livsmedel med Myfitnesspal
sedan utgåvan av Lose it Nigerian (LIN) e-bok för några veckor sedan har jag fått fantastiska recensioner . Jag har också haft några förfrågningar angående skillnaden mellan Lose It Nigerian (LIN) e-bok och my fitness pal som är en gratis databas och har nigerianska matposter. Det enkla svaret är ofta att det inte finns någon stor skillnad när det gäller spårning, Du kan absolut använda my fitness pal. Men om du menar allvar med att förlora betydande mängder vikt på en nigeriansk diet, måste du göra mycket benarbete för att använda myfitnesspal effektivt. Den extra ben arbete är vad Lose It nigerianska (LIN) e-bok erbjudanden och det kan användas tillsammans med myfitnesspal.
Varför kräver min träningsplan extra benarbete du frågar?
min fitness pal är till stor del en obekräftad databas, vilket innebär att vem som helst kan ange vilken information som visas i sökningen. Varför det fungerar så bra för icke-nigerianska livsmedel beror på att de flesta livsmedel är förpackade, så ganska mycket företaget som paketerar maten har gjort arbetet med kaloriberäkning och verifiering.
varför det inte fungerar bra för Nigeriansk eller afrikansk mat i allmänhet beror på att vi alla lagar annorlunda, det finns inga rimliga medelvärden. Om du försöker gå ner i vikt bör daglig kalori-och makroinformation balanseras till minst 95%. Det är därför det är ett dåligt beslut att förlita sig på overifierade poster.
de flesta som använder my fitness pal använder det också för sin egen receptutveckling. Detta är en bra funktion och det fungerar utmärkt bra med icke traditionella ingredienser. Det är när du kommer in i saker som är mer lokala till Nigeriansk diet som du kan ha några problem:
det här är två exempel på saker som de flesta nigerianer som använder Myfitnesspal skulle ha använt vid någon tidpunkt av en annan.
Ola-Ola Poundo Entry
MyFitnessPal information Vs faktisk Ola Ola förpackningsinformation
från fettinnehållet i MFP-posten kan du redan säga att informationen är felaktig. Om du är på en kalorifattig diet och är mer bekymrad över kalori ensam, har denna felinformation nu satt dig tillbaka 123 kalorier i bara en måltid. PS: låt det faktum att en kopp poundo har en kikhosta 940 kalorier sjunka på bara ett ögonblick. Med tanke på att den genomsnittliga dieter är på en kalori plan mellan 1200-1400 kalorier. Föreställ dig vad som händer när du redogör för kalorierna i soppan.
Garri
MyFitnessPal information
ett annat exempel är denna populära post för garri. Baserat på den långa forskningen jag var tvungen att göra när jag skrev Lose It Nigerian, vet jag att denna information är grovt felaktig.Beviljade massor av faktorer påverkar kaloriinnehållet i garri baserat på bearbetningsmetoder men medelvärdesformler ger fortfarande en kopp på drygt 500 kalorier.
3 Tips för att använda Myfitnesspal effektivt för Nigeriansk mat
använd endast verifierade ingredienser när det är möjligt
gör jämförelse mellan myfitness pal och minst en annan webbplats (google, calorieking) när du är osäker.
Obs: verifierad information har vanligtvis en grön bock bredvid dem.
använd inte andras poster för saker som egusi soppa, okra soppa, gryta etc.
det finns inget sätt att berätta typ och mängd ingredienser som används. Det är bäst att du anger dina egna ingredienser, verifierar dem och bestämmer rimliga serveringsstorlekar. Alternativt, få förlora det nigerianska. Allt arbete har redan gjorts för dig (wink wink..lol)
använd” Quick Add ” – alternativet
Detta är en funktion av myfitnesspal som jag nyligen upptäckte (vilket är konstigt eftersom jag har använt appen i 3+ år). Detta är otroligt användbart när du äter av ett program som LIN, allt du behöver göra är att faktiskt ange kaloriinformation. På så sätt använder du appen som en” kalorihållare ” istället för att gå igenom besväret med att ange och verifiera information
