skid-och snowboardsäkerhet: Hjälmguide
de är stora och de förstör ditt hår. Ändå hade mer än 80 procent av skidåkare och snowboardåkare hjälmar under säsongen 2017-2018. Ökningen av hjälmanvändning är välkomna nyheter för specialister inom idrottsmedicin och förebyggande av traumatisk hjärnskada, säger Jessie Oldham, en postdoktoral forskare som fokuserar på sportrelaterad hjärnskakning. Oldham delade nyligen information om hjälmar och huvudskador med fysioterapeuter, atletiska tränare, föräldrar och idrottare vid Micheli Centers kvartalsvisa föreläsningsserie.
hur orolig ska skidåkare och snowboardåkare vara om huvudskador?
skidåkare och snowboardåkare läggs in på sjukhuset för huvudskador oftare än för någon annan skada. Fallande är den främsta orsaken till skidåkning och snowboard huvudskador, inklusive traumatiska hjärnskador och skallfrakturer. Kollisioner med icke-rörliga föremål som träd och stolpar är den näst vanligaste orsaken.
du kanske tror att bara våghalsar som zoomar nerför berget i toppfart är i fara, men det är inte fallet. ”Ett stort antal huvudskador inträffar under fall på milda till måttliga backar”, säger Oldham. ”Risken för nybörjare och mellanliggande skidåkare och snowboardåkare är högre än de flesta inser.”Faktorer som ökar risken för huvudskada inkluderar att vara Man, nybörjare, mellan 15 och 19 år och en snowboardåkare.
den som skidor eller snowboards ska bära hjälm enligt Dr.Mark Proctor, neurokirurg och chef för Brain Injury Center. ”Vi pratar inte tillräckligt om vintersportsäkerhet”, säger Dr.Proctor. ”Jag säger till alla mina patienter som åker skidor eller snowboard att ha kul i backarna, men snälla ha hjälm.”
Hur hjälper hjälmar?
korrekt passande hjälmar minskar risken för skid-och snöskoterrelaterade huvudskador med 60 procent. De gör det genom att absorberachock av fall eller kollision. Även om en skidåkare eller snowboardåkare upprätthåller ett huvudskada, skadan blir mindre allvarlig om huvudet skyddas av en hjälm.
Hjälmar förhindrar dock inte hjärnskakning helt. Hjärnskakningar uppstår när ett slag mot huvudet får hjärnan att röra sig inuti skallen. Tyvärr har ingen kommit med huvudskydd som förhindrar att detta händer. Hjälmar är dock viktiga för att skydda dig själv och din familj från skallfrakturer och andra katastrofala huvudskador.
välja rätt hjälm
för att verkligen skydda den som bär den behöver en hjälm tilluppfylla vissa standarder. När du handlar för skid-och snowboardhjälmar, behållföljande saker i åtanke.
hjälmen böruppfylla certifieringsriktlinjer. Leta efter en klistermärke på baksidan av hjälmenmed koden, ASTM F2040 eller CE EN 1077. Endera koden indikerar att hjälmen har testats för säkerhetsstandarder som stötdämpande kapacitet, motstånd mot penetration och hållbarhet.
hjälmen ska passa rätt. Det är bra att ta med sig ditt barn när du handlar hjälmen. (Ja, det kommer att förstöra överraskningen, men det är värt det.) Låt dem prova hjälmen på och se till att det inte finns några mellanrum mellan vadderingen och huvudet. Hjälmen ska känna sig snygg, men inte så tätt det kommer att ge ditt barn huvudvärk.
hjälmen ska täcka huvudet korrekt. Se till att hjälmen skyddar ditt barns panna och täcker baksidan av huvudet. Den ska sitta 1 tum ovanför ögonbrynen framför och lämna utrymme för huvudet att röra sig fritt utan att gnugga mot nacken i ryggen.
hjälmen ska fungera med skyddsglasögon. Låt ditt barn sätta på hjälmen över sina skyddsglasögon. Se till att de kan se framåt och på båda sidor. Hjälmen ska inte skjuta ner skyddsglasögonen i en obekväm position i ansiktet.
fäst hakremmen. Ditt barn ska inte kunna passa mer än en eller två fingrar mellan hakan och remmen. Be dem att öppna munnen och gäspa. Om de känner att remmen drar ner hjälmen något på huvudet är det en bra passform. Om de inte gör det, dra åt remmen och försök igen. Eller se om en annan hjälm passar bättre.
när ska man byta hjälm
för äldre barn och vuxna som har slutat växa, experterrekommendera att byta hjälm vart femte år. För växande barn eller de somutsätta sin utrustning för tungt slitage, hjälmen kan behöva varareplaceras oftare. Om ditt barn är i en allvarlig krasch när du bärhjälm eller om det blir skadat, byt ut det.
du kan få Hjälmar att hålla längre med grundläggande vård:
- förvara hjälmen i ett område som inte blir för varmt eller för kallt.
- sitt inte eller luta dig på hjälmen eller förvara den under något tungt.
- tvätta hjälmen med milt rengöringsmedel och varmt vatten regelbundet. Låt det torka helt före nästa användning.
Läs mer om Idrottsmedicinavdelningen och Brain Injury Center på Boston Children ’ s Hospital.
ytterligare information om Oldhams hjärnskakningsforskning inom skidåkning och snowboard finns på Micheli Center for Sports Injury Prevention webbplats.