• Articles
• admin

några av världens mest inflytelserika tankeledare—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein och Oprah, till att börja med—alla är överens: Det är helt möjligt att göra dina drömmar till verklighet. Det kallas manifestation. Tja, det och hårt arbete.

det är dock inte total Magi. Och det är inte något som händer över en natt. För att lyckas med manifestation måste du ställa in din avsikt, tro att det kommer att bli verklighet och sedan ta aktiva steg mot att få den abstrakta tanken att förverkligas. Oavsett vad dina mål är-att lära sig att slappna av, att vara mer tålamod, att förbättra din relation, att resa mer, att hitta ett jobb du älskar, eller att helt enkelt vara snällare mot dig själv—en vision board är ett bra verktyg att ha under din resa.

men vad exakt är en vision board? Enkelt uttryckt: det är en visuell representation av dina mål, säger media och livscoach Zakiya Larry. Dessa typiskt affischstora bilder innehåller alla typer av bilder och text som representerar något du försöker åstadkomma.

förväxla det inte med ett humörbräda. Medan liknande, de är inte en i samma. En humörbräda är mer ett planeringsverktyg som används för estetik—dekorera ett rum eller planera ett festschema. En visionstavla, å andra sidan, relaterar till din livsriktning, säger Larry.

det finns verkligen inga regler när det gäller visionstavlor, eftersom det handlar om att skapa något som inspirerar dig att förverkliga dina drömmar och mål dagligen. Vissa vision styrelser finslipa på en enda uppfattning, medan andra tittar på den större bilden av vad du kanske vill att framtiden ska se ut.

fungerar en vision board verkligen?

det visar sig att sätta dina mål på papper i denna typ av visuellt format kan faktiskt hjälpa dig att uppnå dem. Det är en uppfattning att Oprah och andra kändisar, som Reese Witherspoon, har tippad innan (även Oprah säger att hon inte använder en vision styrelse längre eftersom hon är en ”kraftfull manifestor.”) Och det finns gott om forskning för att säkerhetskopiera det.

enligt Psychology Today kan mentala metoder (som visualisering) öka motivation, självförtroende och till och med motorprestanda. I en studie fann forskare faktiskt att visualisering hos idrottare var nästan lika effektiv som fysisk träning.

det är också ett roligt konst-och hantverksprojekt som låter dig se hur dina mål skulle se ut när du når dem, säger Larry. Så, om, till exempel, du hoppas att vara mer bekväm med din kropp, du kan sätta bilder av glada, friska kvinnor i kombination med att ge ord som ”förtroende” på din vision styrelse.

okej, redo? Först överväga vad som är viktigast för dig.

ta en stund av självreflektion och ta reda på vad som är viktigast för dig, säger Larry. Tänk på ett eller två segment av ditt liv du verkligen vill ändra och fokusera på de ord som dessa sektorer tänker på. Bestäm sedan om din visionstavla ska representera kortsiktig eller långsiktig förändring. Larry säger att använda årliga riktmärken är mest smältbara och lättast att spåra framsteg.

ta sedan ut dina tidningar.

det är dags att jaga igenom dina gamla stashes för visuella representationer av ditt mål. Eller så kan du alltid skriva ut bilder du ser på Pinterest och Instagram.

om du till exempel vill förbättra ditt kök kan du klippa en bild av ett hem som inspirerar dig. Eller kanske vill du äntligen ta en semesterdag. I så fall hitta dig själv en palmträdbild och lite lim.

eller använd onlinebilder.

om du föredrar att gå den digitala vägen, det finns gott om gratis online-program som hjälper dig att göra din vision styrelse. För enkelhetens skull kan du skapa en tavla på Pinterest. Men om du vill att din digitala visionskort ska likna en fysisk, använd en app som Canva, som kan användas på din telefon, surfplatta eller dator. Du behöver inte vara en grafisk design expert—det här programmet är gratis (Du kan betala en premie för extra funktionalitet och grafik) och är extremt nybörjare vänliga. Importera bara dina inspirationsbilder och ordna dem i ett collage på din tomma digitala duk.

för att få din vision board att fungera, lägg den någonstans där du kan se den.

tricket är att se till att alla ord du använder är korta och att bilderna du väljer är levande, attraktiva och glansiga, så att din visionstavla regelbundet fångar ditt öga, säger Larry.

när du är klar, sätt din visionstavla på en plats som ligger inom din vanliga siktlinje—ditt nattduksbord, ditt hemmakontor eller till och med av din TV—eftersom nyckeln är att titta på det så ofta som möjligt, säger Larry.

om du inte är bekväm att göra ett sådant uttalande med din vision board, föreslår Larry att skapa en mindre version. Du kan klippa din affischtavla i hälften eller använda den största fotoramen du har till hands.

Alternativt kan du använda din digitala visionskort som din bärbara bakgrund eller telefonens startskärm.

och var inte rädd för att göra uppdateringar…

även om en visionstavla är ett underbart verktyg som hjälper dig att uppnå dina mål, kan du inte bara luta dig tillbaka och förvänta dig att det magiskt gör saker till verklighet.

Tänk på din visionstavla som en levande sak—rippa saker, lägg till saker eller börja om från början om du är så benägen, säger Larry. Och var öppen för variationer av vad du vill uppnå. Till exempel, om ditt mål är att gå vegan, slå inte dig själv om du är mer vegetarian efter sex månader eller så.

”ibland saknar vi det faktum att vi har uppnått något bra, för det ser inte ut som vi trodde”, säger Larry.

för fler sätt att leva ditt bästa liv plus allt Oprah, anmäl dig till vårt nyhetsbrev!