• Articles
• admin

många människor kommer ut ur ett dåligt förhållande bara för att befinna sig i en annan dysfunktionell, giftig eller ohälsosam relation.

även när vi arbetar hårt för att förändra oss själva och söka olika typer av vänner och älskare, är det svårt att undvika det omedvetna draget mot människor som drar oss till argument, aktiverar våra känslomässiga sår och återskapar bekanta, men ohälsosamma, relationsroller och beteenden.

om du känner dig fast i en cykel av ohälsosamma relationer, använd dessa sex tips för att hjälpa dig att avsluta mönstret och börja skapa hälsosammare, mer uppfyllande relationer.

1. Känn igen dysfunktionellt, giftigt och skadligt beteende. Helst måste vi känna igen ohälsosamma beteenden (i oss själva och andra) innan vi är knutna, engagerade eller kär. Än, ofta, vi saknar de tidiga varningsskyltarna och inser inte att vi är i ett giftigt förhållande förrän vi har utvecklat starka känslor eller sammanflätat våra liv med någon.

och om du växte upp i en dysfunktionell familj kanske du inte vet hur ett hälsosamt förhållande ser ut och känns: du hade inte bra förebilder. Så det är inte konstigt att du saknar de röda flaggorna i dina vuxna relationer:

• fysiskt missbruk: trycka, slå, sparka eller på annat sätt skada dig fysiskt.

• emotionellt eller psykiskt missbruk: kallar dig nedsättande namn, skriker, skyller eller hotar dig; avvisar dina känslor eller säger att du är ”galen”, överdriver, förvirrad eller gör saker.

• oärlighet: ljuga, fuska, stjäla eller engagera sig i annat oärligt eller olagligt beteende; säga motsägelsefulla saker eller berätta historier som inte lägger till.

• kontroll och svartsjuka: kontrollera vart du går, vem du ser, vad du bär eller din tillgång till pengar. Insistera på att läsa dina texter eller privata meddelanden, känna till lösenordet till din telefon. Anklagar dig för fusk.

• undvikande: ovillig att ta itu med problem, känslomässigt otillgänglig eller att dra sig tillbaka fysiskt eller känslomässigt när saker blir obekväma.

• medberoende: ett obalanserat förhållande där en person överfunktioner (känner sig ansvarig för den andra, tar hand om honom/henne och är extremt ansvarsfull och hårt arbetande) medan den andra underfunktioner och är känslomässigt omogen och oansvarig.

2. Förstå varför du sitter fast i en cykel av ohälsosamma relationer. Logiskt sett är det naturligtvis inte meningsfullt att göra samma misstag och upprepa samma beteenden när de orsakar så många problem. Men jag försäkrar dig att du inte gör det här för att du är dum. Vanligtvis finns det underliggande traumor, inlärda beteenden och omedvetna känslor på jobbet.

vi upprepar saker eftersom de är bekanta. Så, även om du vet att en relation är dysfunktionell och inte i ditt bästa intresse, Du kan driva det eftersom det känns bekant och du vet vad du kan förvänta dig.

vi tenderar också att upprepa vad vi lärde oss i barndomen. Du kan upprepade gånger träffa kvinnor som överger dig som din mamma gjorde eller så kan du omedvetet replikera dina föräldrars högkonflikt äktenskap. Ofta våra övertygelser, copingstrategier, och relationsmönster härrör från våra tidiga erfarenheter och de är djupt förankrade eftersom vi bildar dem innan vi utvecklar kritiskt tänkande eller har haft mycket livserfarenhet. Det är som om vi är på autopilot, upprepar mönster utan att tänka på det.

dessutom kan du upprepa dysfunktionella relationsmönster eftersom du inte känner dig värdig att behandlas med respekt och ovillkorlig kärlek. Om igen, dessa övertygelser har förmodligen sitt ursprung i barndomen, men du har berättat för dig själv deras sanna och omedvetet att hitta partners som förstärker dessa övertygelser.

3. Läka underliggande trauma. Dysfunktionella relationer härrör från övergivande, avslag, skam, och andra smärtsamma och traumatiska upplevelser. Tills dina känslomässiga sår och ouppfyllda behov löses, du kommer att fortsätta att söka läkning från partners som inte kan ge dig den kärlek, acceptans, och känslomässig säkerhet som du behöver och förtjänar. Många tycker att hjälp av en traumainformerad terapeut är en viktig del av läkning.

4. Lär dig och öva nya relationer. För att ändra dina relationsmönster måste du också ändra ditt eget beteende. Detta kan inkludera att förbättra dina kommunikationsförmåga, reglera dina känslor, sätta gränser och så vidare. Självhjälpsböcker kan vara ett bra ställe att börja, såväl som psyko-pedagogiska grupper och terapi.

5. Var villig att vara ensam snarare än i en dysfunktionell relation. Många människor förblir i missbruk eller ohälsosamma relationer delvis för att de inte vill vara ensamma. Men ibland kan du ta tid mellan relationer och prioritera dig själv på nya sätt, lära dig färdigheter, bearbeta dina känslor och få nya insikter. Att välja att vara singel eller att ha färre vänner betyder inte att det är något fel med dig. I själva verket kan det återspegla en sund självkänsla och veta att du förtjänar att behandlas väl.

6. Behandla dig själv som du vill bli behandlad. När vi behandlar oss dåligt (kritiserar oss själva, ignorerar våra behov, ogiltigförklarar våra känslor eller inte står upp för oss själva) berättar vi för andra att det är okej att behandla oss på det här sättet. Om vi vill att andra ska behandla oss bra måste vi också behandla oss bra. Vi måste värdera och acceptera oss själva, ta hand om våra kroppar och känslor, lita på oss själva, respektera våra åsikter och arbeta mot våra mål. När vi gör dessa saker kommer andra att följa.

att göra betydande förändringar kräver mycket ansträngning. Realistiskt kommer du inte att ändra långvariga mönster på några veckor. Var försiktig med dig själv när du gör små förändringar. De kommer så småningom att hjälpa dig att bryta cykeln.

se mer relation röda flaggor här.

Facebook bild: ndab kreativitet /