• Articles
• admin

publicerat den 24/06/2020 (Senast uppdaterad 31/07/2020) av TeenStar

vill du undvika de potentiella riskerna med vokalbelastning när du utför? Oavsett om du har fått ett virus eller har varit översång, är det viktigt att skydda din röst och få den tillbaka på rätt spår för spelningar, även när du har ont i halsen.

du har ont i halsen och sjunger ikväll. Tyvärr är detta en yrkesrisk i en sångers liv. Men det finns vägar runt det. Genom en blandning av förebyggande, botemedel och noggrant val av repertoar kan du bli en fjädrande Artist.

i den här artikeln erbjuder vi hjälp och råd för att uppnå optimal vokalhälsa. Vi hjälper dig också att identifiera om din ont i halsen är resultatet av överanvändning eller infektion.

ont i halsen och sjunga ikväll?

det finns två huvudorsaker till att din hals kan vara öm. Antingen har du en mild eller svår vokalstam eller en bakteriell infektion. Båda har effekten att göra ont i halsen. Om du mår bra och inte upplever några andra symtom, som trötthet, huvudvärk, feber, blockerad näsa, muskelsmärta eller trötthet, har du förmodligen ansträngt din röst.

det finns ingen snabb fix för ont i halsen. Vocal och fysisk vila, Vård och de åtgärder som anges i denna artikel kommer att påskynda läkningen men.

halsont efter sång

sång använder muskler. Men om du använder fel eller överanvänder rätt, blir de trötta. Ungefär som en idrottsman kan drabbas av fysiska värk och smärta, så gör sångare. Om du ofta får ont i halsen från att sjunga kan du utföra låtar ur ditt naturliga intervall, som sträcker din röst för långt. Du kanske inte värmer upp och ner tillräckligt. Eller du kanske inte har tillräckligt bra andningskontroll. Du vet att du har ont i halsen från att sjunga om:

• din ont i halsen kommer på efter att ha sjungit och försvinner igen efter en period av att inte göra någon sång.
• du har inga andra symtom som indikerar att en virus-eller bakterieinfektion är närvarande.
• din hals blir värre ju mer du sjunger.
• din hals gör ont särskilt efter att ha sjungit höga eller låga toner.
• du förlorar din röst efter att ha sjungit.

sjunger med förkylning och sjunger med strep hals

din ont i halsen kan väl åtföljas (eller följas) av hosta och förkylning. I det här fallet är det en bakteriell eller virusinfektion, snarare än vokalstam. Så länge du mår tillräckligt bra kan du fortfarande sjunga med ont i halsen. En ont i halsen från en virus-eller bakterieinfektion bör inte vara längre än några dagar till en vecka.

om du har ont i halsen som kvarstår, kontakta läkare. Om du har en strep hals (I motsats till en virus-eller bakterieinfektion), behöver du förmodligen en kurs av antibiotika. Dessa kan ordineras av din läkare. En strep hals orsakar röda tonsiller med möjliga röda fläckar på munnen och vita fläckar eller pus på tonsillerna.

om du har en ny, ihållande torrhosta och/eller temperatur bör du få ett test för COVID-19 och stanna inomhus tills du får ett negativt resultat tillbaka.

hjälp och råd för att sjunga med ont i halsen

att ha ont i halsen är minst sagt obehagligt. Förutom att de är smärtsamma kan dessa virus påverka hela kroppen, vilket gör att du känner dig trött och kör ner. Så hur hanterar artister när man träffar?

kan du sjunga med ont i halsen?

detta är något varje sångare fruktar, men också att varje sångare har att göra med. Din hals är öm och du har en spelning samma natt. Oroa dig inte, för det här är faktiskt ett mycket vanligt problem och det finns vägar runt det, även om du är HES och har en tung förkylning. Om du ska gå till vokalcoaching eller körövning är det väl värt att avbryta om det inte är en kritisk händelse. Men shower är en annan sak.

om möjligt försök och sjunga sånger i ditt naturliga sortiment, som inte kräver massor av vokal energi och känner sig lätt att sjunga. Undvik något mycket högt, eller lågt och mycket snabbt tal. Vila din röst och kropp, före och efter showen.

är det dåligt att sjunga med ont i halsen?

det är inte så enkelt som om det är skadligt att sjunga med ont i halsen, det beror verkligen på hur illa din hals är, om dina stämband är skadade (i motsats till att du bara har ett halsvirus) och hur väl förberedd du är. Att sjunga med ont i halsen kan ge dig en större chans att skada dina stämband. Det är därför du måste lära dig att sjunga ordentligt.

ont i halsen-hur man lugnar ont i halsen från att sjunga

beprövade lösningar för att lugna och läka ont i halsen gör att du snabbt kan komma tillbaka till full vokalstyrka. Och för att lindra det obehag du känner när du försöker komma igenom en live-show eller förbetald inspelningssession. Du kanske också vill ta en akut åtgärd innan du går på scenen. Sångare dricker vanligtvis varmt eller rumstemperaturvatten och örtte. För mer information om vad du ska äta och dricka innan du sjunger (i sjukdom och hälsa), läs vår artikel om bästa mat och dryck för artister.

här är några saker du kan försöka bli av med en knaster, smärtsam hals I stället för en över disk hostmedicin:

• gurgla med saltvatten.
• drick färsk citronsaft och honung i varmt vatten.
• ta en smärtstillande medel. Dessa kanske inte är lämpliga för yngre sångare, men Calpol är ett bra alternativ och mycket mer välsmakande än att behöva svälja piller. Du kan också någon av de naturläkemedel som vi rekommenderar eftersom dessa har inga biverkningar eller åldersgräns.
• suga på lakrits.

Singers throat spray

hostasirap är mycket lugnande, men inte bra för din röst på grund av deras söta, klagiga konsistens. Naturliga produkter är utmärkta. Du kan hitta en echinacea och salvia spray hjälper lugna halsen. Många av våra rekommenderade lösningar involverar produkter du kan ha i kylen eller köksskåp ändå. Mat och dryck spelar en stor roll i vokal och övergripande hälsa, varför vi pratar mycket om näring. Låt oss ta en titt på några ingredienser och måltider som är lysande för att lugna och bota din ont i halsen.

här är några bra saker att äta och dricka för din förkylning och ont i halsen:

• paprika. Capsicum i dessa grönsaker har antiinflammatoriska egenskaper för att lindra smärta och bekämpa infektion (om din ont i halsen är från en bakteriell infektion).
• varm sås. Om du inte kan mage en peppar, äta lite varm sås som är gjord av dem istället.
• drick kryddnejlika eller grönt te för inflammation och kamomillte för vokalsmörjning.
• gurkmeja, kummin och vitlök. Koka upp en curry rik på dessa ingredienser för att bekämpa eventuella buggar som kan vara i ditt system och öka din övergripande hälsa.
• Miso soppa. Detta är rikt på probiotika för att öka din immunitet, vilket i sin tur hjälper halsen att läka snabbare. Det har också en klargörande effekt på rösten.
• mejerialternativ. Undvik alla mejeriprodukter när du har ont i halsen eftersom de gör din röst klaggig.
• benbuljong-en gammaldags pålitlig botemedel när du är sjuk eller lider av ont i halsen. Koka upp en sats kycklingsoppa i 8 till 12 timmar. Lägg till massor av grönsaker och rå äppelcidervinäger för att dra ut näringsämnena från kycklingbenen (ta ut benen innan du äter soppan).

bästa halstabletter för sångare

Manuka honung används ofta i medicinvärlden som ett bevisat antibakteriellt medel. Det är ett idealiskt akutmedel före en spelning och kommer ibland i pastillform, såväl som te och i en kruka. Köp en högkvalitativ produkt från en hälsokostaffär och ta den för att lugna och läka din ont i halsen. Se till att du inte lägger den i varmt eller kokande vatten och detta tar nästan helt bort dess fördelaktiga egenskaper. Du behöver bara en liten mängd och det kan tas helt enkelt på en sked. Vocalzone pastiller är också enormt populära i musikgemenskapen – används ofta för att lugna och rensa rösten precis innan du går på scenen.

Vocal warm-ups för ont i halsen

sångare säkerställer att de använder en bra vokalteknik, som styrs av en tränare eller sånglärare. Uppvärmning och uppvärmning före och efter föreställningar är viktigt. Som äter en näringsrik, hälsosam kost. Nu är det inte dags att hoppa över din uppvärmning. Var väldigt mild och fokusera på övningar som involverar humming och andningskontroll. Detta kommer att stoppa dig att sjunga från halsen och arbeta med att stödja ljudet med membranet istället.

Halsövningar för ont i halsen

om halsen är öm, Håll dina övningar mjuka och korta. Bara tillräckligt för att förbereda sig för din show. Nu är det inte dags att utforska utöka ditt sortiment, vissla och lära sig att bälte. Här är en guide om hur du värmer upp, perfekt för att träna ont i halsen innan du visar.

Halshälsa för sångare

förebyggande är naturligtvis bättre än botemedel. Halsont kan inte undvikas helt, men vi kan vidta försiktighetsåtgärder särskilt under vintermånaderna för att undvika att fånga buggar. Här är några tips för att upprätthålla vokal hälsa:

• tvätta händerna ofta, särskilt om du kommer i kontakt med någon som redan har ont i halsen eller förkylning.
• ta echinacea för att öka ditt immunförsvar och avvärja buggar.
• Ät en hälsosam kost rik på vitaminer och näringsämnen.
• drick mycket vatten för att spola bort toxiner.
• träna för att öka din allmänna hälsa, vilket också kommer att påverka din röst.
• håll munnen, halsen och huvudet täckt under mycket kalla förhållanden – Hattar och halsdukar är dina vänner.
• ta ’vocal naps’ – perioder där du vilar din röst helt.
• värma upp och ner före och efter sång.
• få gott om sömn. Shut-eye ökar också din immunitet och hjälper till att läka.

underskatta inte värdet av att ta hand om dig själv och din röst när du sjunger med ont i halsen. Vi skulle alla älska en super botemedel som inte innebär att sluta sjunga. Men kom ihåg att en viloperiod ofta är det bästa – och enda sättet – att läka vokalstammen. När du har gjort din spelning, ta en paus så länge som möjligt, medan det läker.

att ha en bra vokalcoach kommer också att hålla din teknik på rätt spår. Medan infektioner kommer att slå från tid till annan, kommer en fjädrande, stark röst att studsa tillbaka relativt snabbt – särskilt med vissa hälsofrämjande medel-och mycket vatten.

relaterade frågor

• kan du få ont i halsen från att sjunga?

dålig teknik kan orsaka vokalbelastning och ont i halsen. Om du inte har en infektion och inte sjunger hela dagen varje dag, gör du förmodligen fel. Det är dags att undersöka hur du använder din kropp när du sjunger. Det bästa sättet att göra detta är att arbeta med en vokalcoach.

• Hur stoppar du ont i halsen från att sjunga?

stöd verkligen din röst med andan. Om du upplever obehag efter att ha sjungit vissa låtar kan du nå och anstränga dig. Fortsätt inte sjunga höga toner om de skadar halsen, eftersom du kan skada den. Fokusera på att gradvis öka ditt sortiment säkert och långsamt, med vokalövningar.

hjälper vokalstöd en ont i halsen?

• Ja. Om du har vaknat på dagen för en show eller audition, försök vila din röst tills det är dags att börja värma upp det. Du kan ta lite paracetamol, ibuprofen eller aspirin om halsen är öm från ett virus – Detta hjälper också till att sänka temperaturen som kan följa med den.