Kan Subliminal Messaging Hjälpa Dig Att Gå Ner I Vikt?
Subliminal viktminskning meddelanden kan låta som ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Det finns dock lite vetenskapligt bevis för att stödja deras effektivitet som ett viktminskningsverktyg.
en 2018-analys av studier undersökte hur viktkontrollsignaler påverkar matintaget. Den fann att användning av subliminala signaler inte hade någon effekt på matintaget (10tillförlitlig källa).
forskare har gjort mycket få rigorösa studier om användningen av subliminala meddelanden för viktminskning specifikt. Många studier har varit små, och de flesta har inte direkt mätt viktminskning.
en mycket äldre studie från 1992 jämförde viktminskningsgraden i tre grupper av kvinnor klassificerade som överviktiga. En grupp lyssnade på subliminala viktminskningsmeddelanden, en grupp lyssnade på placebo och en grupp lyssnade inte på några meddelanden (11tillförlitlig källa).
efter 5 veckor hade alla tre grupper av kvinnor förlorat liknande mängder av vikt. Kvinnorna som hörde de subliminala meddelandena förlorade inte en signifikant annan vikt än de i de andra grupperna (11tillförlitlig källa).
forskarna drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis som tyder på att lyssna på subliminala meddelanden kan hjälpa människor att gå ner i vikt än de kunde utan meddelandena (11tillförlitlig källa).
men de föreslog att lyssna på subliminala meddelanden kan göra människor mer medvetna om sin vikt (11tillförlitlig källa).
möjliga fördelar med subliminala meddelanden
det finns inte tillräckligt med forskning om detta ämne för att göra många slutsatser om de specifika fördelarna med subliminala meddelanden för viktminskning.
fortfarande finns det några bevis som tyder på att subliminala meddelanden indirekt kan stödja — eller åtminstone påverka — viktminskningsmål och några av de beteenden som ofta följer med dem.
ett nytt experiment bedömde dieting resulterar i 29 volontärer som utsattes för visuella subliminala meddelanden. Forskarna drog slutsatsen att bearbetning av subliminala matmeddelanden kan påverka bantningsprestanda (12tillförlitlig källa).
i 2014 fann en liten studie på 13 personer att de som utsattes för positiva visuella subliminala meddelanden innan de tränade deltog i en cykelrutin längre än de som utsattes för negativa bilder (13tillförlitlig källa).
en studie 2009 drog dock slutsatsen att subliminala meddelanden av ord relaterade till träning ledde till större matintag omedelbart efter att ha tittat på meddelandena (14tillförlitlig källa).
en äldre studie utsatte människor för visuella subliminala meddelanden som innehöll dietrelaterade nyckelord. Det bestämde att människor som bantade tenderade att ägna mindre uppmärksamhet åt livsmedel som utlöste den hedoniska hjärnvägen, såsom de som är höga i socker och fett (15).
i 2012 drog en forskningsöversikt slutsatsen att visning av mat – och dietrelaterade nyckelord-både medvetet och undermedvetet — kan ha ett märkbart inflytande på framtida beteenden hos vissa människor som sliter (16tillförlitlig källa).
effektiviteten kan variera
viss forskning tyder på att effektiviteten hos subliminala meddelanden kan bero på många andra faktorer, såsom:
- mediet som används — ljud eller bild (17tillförlitlig källa)
- en persons individuella mål (18tillförlitlig källa, 19tillförlitlig källa)
- tidigare kulturupplevelser (20tillförlitlig källa)
- nivåer av hunger och fullhet (21tillförlitlig källa)
- personlighetsdrag (22tillförlitlig källa)
- motivation (22tillförlitlig källa)
- förmågan att självreglera (23tillförlitlig källa)
således kan subliminala viktminskningsprogram inte fungera på samma sätt för alla.
sammanfattning
även om forskning tyder på att det finns samband mellan subliminala meddelanden och hälsorelaterade tankar och beteenden hos vissa människor, är det för tidigt att säga hur effektiva subliminala meddelanden är för viktminskning specifikt.