Hur Ofta Ska Du Träna Bikram Yoga?
det är en bra fråga. Att bestämma hur mycket du tränar beror verkligen på vad dina mål är för dig själv. Är du i underhållsläge eller är du i läkningsläge?
underhållsläge: om du använder Bikram Yoga för att behålla din nuvarande goda hälsa, för att skapa mer styrka och flexibilitet, för att hjälpa till att kontrollera stress, som en rörlig meditation och utrymme för din personliga tillväxt, är det tillräckligt att träna 2-3 klasser per vecka för att uppnå dessa mål.
Läkningsläge: om du verkligen vill ändra din kropp, gå ner i vikt, läka en skadad kropp, sänka blodtrycket, normalisera blodsocker relaterade till typ 2-diabetes eller en mängd andra hälsorelaterade problem, desto mer tränar du desto snabbare kommer du att läka din kropp. 4 till 5 lektioner per vecka är ett bra sätt att sätta dig på vägen till en hälsosam livsstil.
oroa dig inte, du kommer inte att vara i helande läge för alltid. När du når dina mål kommer en underhållspraxis (2-3 lektioner per vecka) att hjälpa dig att upprätthålla din hälsa och välbefinnande.
detta är en helande yoga och en stadig, jämn daglig övning, bara gör vad du kan i klassen, hjälper till att ge kroppen vad den behöver läka. Människokroppen är otroligt självläkande när den ges rätt verktyg. Den ökade cirkulationen, värmen, andningen, mild sträckning, rörelse av lymfsystemet hjälper till i läkningsprocessen. Även om en student kan göra väldigt lite i rummet, finns det stor fördel att komma in och arbeta med ditt rörelseområde. Eleverna kan träna i en stol eller på golvet, för vissa människor som bara sover i 90 minuter i det uppvärmda rummet kan ge stora fördelar. Att spendera tid fokuserad på dig själv och släppa allt utanför rummet i nittio minuter kan vara extremt hälsosamt.
detta är en helande yoga. Studenter som har en akut skada, en nyligen hernierad skiva, återhämtar sig från operation, muskelskada etc, läker mycket snabbare genom att öva mer. Många studenter tar tid bort från sin praktik när de har ett problem, men det är dags att upp din praktik. Det krossar mitt hjärta att se en student hålla sig borta under den tid de borde vara i rummet. När de återvänder har deras akuta problem ofta blivit ett kroniskt problem som kräver en längre tid att läka.
konsistens är alltid nyckeln. Vi har alla upptagna liv och att komma till klassen ibland är svårt. Att prioritera dig själv är viktigt men om du bara behåller din hälsa och arbetar mot en starkare mer flexibel kropp, så även om du bara kan komma en dag i veckan, om du kommer konsekvent en gång i veckan, kommer du att se förändringar i din hälsa, din övning och ditt liv utanför rummet.