hur mycket kostar ett VO2Max-test?
hur mycket kostar ett VO2Max-test?
ett VO2Max-test är en kort träningsbedömning som används för att mäta kardiovaskulär kondition och hälsa.
testet utförs på träningsutrustning relaterad till din sport eller mål där hastigheten eller kraften ökas under en viss tid (normalt 1-minutersintervall) tills du inte kan träna längre. Målet med testet är att mäta den maximala mängden syre du kan andas in och använda; din VO2Max.
protokoll varierar, men tester bör pågå cirka 8-12 minuter för att bäst hitta din sanna VO2Max. Längre tester riskerar att tröttna ämnet innan de når sin topp VO2, medan tester som påskyndar för snabbt kan leda till att ämnet överskrids av protokollet. VO2Max-testet blir för hårt / snabbt innan det maximala syreupptaget mäts.
det finns variationer av metaboliska tester, som är längre. Dessa inkluderar laktat-eller metaboliska effektivitetstester som liknar, men steg/steg är längre för att bättre mäta submaximala värden som din aeroba tröskel. Dessa kan vara användbara för längre avstånd händelser som Ironman och ultra avstånd.