• Articles
• admin

medan de smakar bra, får man inte glömma att energidrycker inte är de hälsosammaste dryckerna att inkludera i din kost. Låt oss ta Monster, till exempel, det är packat med koffein, socker och andra ämnen som kan vara skadliga för din hälsa om de konsumeras i stora mängder.

varje burk Monster Energy innehåller 160 mg koffein. De är mycket populära över hela världen, finns i en massa platser, inklusive nätbutiker, närbutiker, och även på din lokala bensinstation.

bläddra ner för att ta reda på mer om Monster Energy och koffein i allmänhet.

nu, om du är redo låt oss komma igång!

ingredienser i Monster Energy

här är en lista över ingredienser som du kan hitta i en burk med Monster Energy drink:

• Carbonated Water
• Sugar
• Glucose
• Sucralose
• Sorbic Acid
• Benzoic Acid
• Citric Acid
• Taurine
• Sodium Citrate
• Salt
• Guarana Extract
• Panax Ginseng Extract
• L-Carnitine
• L-Tartrate
• D-Glucuronolactone
• Natural Flavours
• Color Added
• Inositol
• Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
• Riboflavin (Vitamin B2)
• Maltodextrin
• Niacinamide (Vitamin B3)
• cyanokobalamin (Vitamin B12)

Monster har några B-vitaminer i sin formulering. Närvarande bland denna grupp av vitamin bs är Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 och Vitamin B12. Genom att lägga till dem i din kost kan du se till att din kropp har tillräckligt med energi för att utföra sin normala dagliga verksamhet, särskilt eftersom de hjälper till med din ämnesomsättning.

eftersom de är vattenlösliga vitaminer är det mycket osannolikt att du kommer att uppleva vitaminöverdos. Detta innebär vidare att allt överskott som din kropp får från vad du äter och dricker kommer att utsöndras via urin.

Monster Energy Nutrition Facts

energidryckstillverkare är transparenta när det gäller de näringsämnen de innehåller i dryckerna, Monster är en av dem. Följande lista över näringsämnen skrivs ut på sidan av en burk Monster.

näringsfakta	mängd per portion (16 fl. oz.)
koffein	160 mg
kalorier	210 Kal
kolhydrater	54 g
sockerarter	54 g
Vitamin B2 (Riboflavin)	3, 6 mg
Vitamin B3 (Niacin)	46 mg
Vitamin B6	4, 6 mg
Vitamin B12	13
natrium	370 mg

detta märke av energidryck har 54 g socker, enligt uppgifterna i tabellen.

enligt uppgifterna i tabellen har detta speciella märke av energidryck 54g gram socker, vilket är en alarmerande mängd sockerinnehåll.

för din referens bör sockerintaget endast begränsas till 25 gram per dag för kvinnor och 36 gram per dag för män, som rekommenderas av American Heart Association (aha). Det är därför du bör tänka två gånger om att dricka Monster om du syftar till att minska ditt kolhydratintag.

ändå, medan vi är på ämnet sockerhalt, måste man veta att socker är nästan i varje mat eller dryck vi konsumerar. Det är ytterligare en anledning att titta på din energiförbrukning på en dag.

här är en snabb genomgång av vad som händer med individer som konsumerar alltför stora mängder socker dagligen:

• högre förekomst av typ 2-Diabetes
• sockerkrasch
• dålig oral hälsa

är koffein farligt för din kropp?

koffeinanvändning tros vanligtvis vara ofarlig men det kan vara något beroendeframkallande.

fördelarna med koffein inkluderar ökad vakenhet, hjälp i viktminskning, förbättrad atletisk prestanda, förbättrad hjärnfunktion och många fler. Om du är en ansvarsfull konsument av energidrycker är du troligtvis medveten om hur du får fördelarna med koffein utan att överdriva det.

hur som helst, vid vilken tidpunkt blir koffein farligt för din hälsa? Allt börjar med alltför stora mängder koffeinintag.

här är några av de negativa konsekvenserna av att konsumera för mycket kaffe och energidrycker.

• trötthet
• yrsel
• dehydrering
• hjärtklappning
• en känsla av rastlöshet och skakhet
• en oregelbunden hjärtrytm eller en snabb hjärtslag

bortsett från det orsakar koffein också beroende, vilket innebär att du måste ta mer och mer av det när tiden går för att få samma energinivå. Koffein har visat sig också inducera sömnstörningar i upp till sex timmar efter användning, vilket resulterar i en timme eller mer missad sömn, enligt EN forskning.

koffeinnivåer i Monster

i sin ursprungliga formulering har Monster 160milligram koffein. Den innehåller en vattenfri typ av koffein som tas från olika källor, inklusive guarana och glukuronolakton.

vattenfri koffein är ett ämne som har en hög koncentration av koffein. Detta pulver används ofta för att öka koffeininnehållet i produkter som energidrycker och andra drycker.

dessutom är guarana en frukt som är infödd i Brasilien som är känd för sitt höga koffeininnehåll. Dess ”långsamma” frisättning tros ge en energiökning som varar längre än andra stimulanser.

utöver det har forskare upptäckt att användningen av glukuronolakton kan bidra till att eliminera hjärndimma. Denna slutsats bygger på studier av energidrycker som innehåller andra aktiva kemikalier som koffein, som har visat sig öka kognitiv prestanda.

även om Monster Energy har mindre än hälften av den maximala rekommenderade mängden i sin formel är det viktigt att förstå att energidrycker och kaffe inte är de enda källorna till koffein som är tillgängliga för dig. Koffein kan också hittas i en mängd olika drycker, inklusive te, choklad och flera andra produkter.

koffein i Monster vs. kaffe

kaffe har mindre koffein jämfört med alla Monster Energy drink varianter.

i en 16-ounce burk Monster finns det cirka 160 mg koffein, vilket är en anständig mängd med tanke på att FDA föreslår att du inte konsumerar mer än 400 mg koffein per dag.

men även om det är den föreslagna koffeingränsen för en genomsnittlig person, bör du fortfarande lyssna på vad din kropp säger till dig. Vi har alla olika koffeintoleranser, för vissa är 50-100 mg koffein tillräckligt för att erbjuda den nödvändiga energiutbrottet.

av denna anledning kan en kopp kaffe vara mer lämplig för personer som är mer känsliga för koffein eftersom du alltid kan minska mängden kaffe du använder under hela bryggningsprocessen.

enligt vissa studier varierar mängden koffein i en kopp kaffe beroende på de använda bönorna, mängden uppmätt kaffe och mängden kaffe som konsumeras. Det är möjligt att få 75-140 mg (95 mg i genomsnitt) i en kopp 8 fl. oz., beroende på varumärke.

alternativ till Monster Energy

om du tror att Monster har stora mängder socker och inte passar dig, här är några alternativ som du kan överväga istället!

Red Bull

Red Bull är exceptionellt på sitt ansvar eftersom det gör sina uppgifter snabbt och med större effektivitet. På grund av deras smak och effektivitet är dessa drycker populära över hela världen.

du kanske inte tycker om det men med bara 80 mg koffein per 8.4 fl oz dryck kan Red Bull jämföras med en kopp kaffe. Utöver det är det också härligt, med 27 g socker per portion, mycket mindre än vad du kan ha i Monster.

Ghost Gamer

Ghost Gamer har väldigt lite socker, vilket är ett plus om du inte gillar drycker med mycket socker i dem. Ghost Gamer kan tilltala dig om du letar efter sätt att skära din dryck socker som också kommer att ge dig en gnista.

med sin betydande mängd koffein kan Ghost Gamer energy drink hålla dig energisk i många timmar. Vissa andra element, inklusive taurin och vitaminer, kan också gynna dig på många sätt.

andra anmärkningsvärda energidrycker:

• g bränsle
• regera
• Gamer Supps

REIZE (bäst)

REIZE har betydligt mindre koffein än Monster, men det ger en mer effektiv boost i energi utan att orsaka krascher. Dessutom, även med 50 mg koffein, inget socker och låga nivåer av kalorier, kommer du fortfarande att kunna få fördelarna samtidigt som du håller din vanliga koffeinförbrukning under kontroll.

detta pulverformiga energidryckmärke kommer i kompakta och bärbara påsar som är exakt 4 gram i vikt, vilket gör det enkelt att bära med dig vart du än går. På samma sätt är det ett utmärkt val för både din kost och din träning regim.

en annan fantastisk egenskap hos REIZE är att den kan levereras direkt till ditt hus för ungefär $1 för varje drink, vilket är mycket billigare än andra energidrycker – till och med Monster.

gå och försök REIZE nu, och jag är säker på att du håller med om att det är ett bättre och säkrare alternativ än Monster.

slutliga tankar

sammantaget innehåller en burk Monster energy drink ungefär hälften av den rekommenderade dagliga koffeinförbrukningen. Det är bäst att dricka Monster energidrycker i säkra och rimliga mängder sinus det finns också andra livsmedel som innehåller koffein.

så länge du inte konsumerar mer än en burk varje dag är du tekniskt säker. Konsumera inte Monster eller någon annan typ av energidrycker när du är mindreårig, ammande mamma eller koffeinkänslig.

målet här, som med många andra saker, är att känna igen dina begränsningar och vara medveten om vad du äter och dricker. Slutligen, gå vidare och kolla REIZE för en mycket bättre upplevelse!