hur mycket kan Ronnie Coleman bänk?
Ronnie Coleman har nu gått i pension som den största kroppsbyggaren någonsin.Han var i sitt bästa all-time skick för 2003 Mr. Olympia. His video” kostnaden för inlösen ” visar honom att göra skivstång benchpresses för flera reps med ett träningspass vikt 495 lbs.Därför var han väldigt stark. Kom ihåg att syftet medbodybuilding är inte att lyfta så mycket vikt som möjligt. Istället är syftet med bodybuilding att skapa den bästa fysikenmöjligt, och motståndsträning är ett medel för detta ändamål.Vanligtvis, enligt hans bok HARDCORE, arbetade Ronnie bröstettvå gånger i veckan med tre uppsättningar av fyra olika övningar. Endast en av dessa åtta övningar var barbell bänkpress, vilket innebär atthan gjorde dem bara en gång i veckan. Dessutom skulle han vanligtvis göra cirka 15 reps för varje uppsättning. Det skiljer sig mycket frånutbildning av en kraftlyftare som tränar rent för styrka. Målet för en kraftlyftare är att lyfta så mycket vikt som möjligt för bara 1 rep. hade Ronnie valt att träna på det sättet, kunde han utan tvekan ha haft en mycket tung enda bänkpress. Träning för kraftlyftning är dock ett dumt sätt att träna för en konkurrenskraftigbodybuilder. Det är onödigt farligt och när det gällermuskulär hypertrofi, mycket mindre fördelaktig. Så, oavsett hans personliga bästa bänkpress är, den tunga singeln skulle säkert ha varit mycket högre om han hade tränat specifikt för att öka den. Infact, han tränade inte på det sättet, och det finns inget sätt att veta vad som skulle ha hänt om han hade gjort det.