hur man upprätthåller balans mellan arbetsliv och skola
att balansera kraven på arbete, skola och liv kan vara svårt, men det är avgörande för din övergripande framgång och mentala hälsa. Den här guiden förklarar vikten av att upprätthålla en korrekt balans mellan arbetsliv och skola, beskriver de potentiella konsekvenserna av att inte göra det och ger konkreta råd om hur du hanterar din tid och ditt ansvar.
fördelar med en bra balans mellan arbetsliv och skola
att hitta en bra balans mellan arbete, liv och skola kommer att gynna dig personligen, professionellt och akademiskt. Till exempel, genom att ägna tillräckligt med tid att sova och träna, kommer du bättre att fokusera i klassen och absorbera mer information från läsningar och föreläsningar. Att följa denna praxis kan i sin tur minska den tid du behöver spendera på att studera, vilket gör det ännu enklare att balansera dina akademiska och professionella skyldigheter.
att hitta en lämplig balans inom dessa områden är också nyckeln till din mentala hälsa. Till exempel kan avsätta tid för dina hobbyer, som att läsa eller titta på filmer, hjälpa till att sänka dina stressnivåer och öka motivationen. Att umgås med vänner eller familj är också viktigt, eftersom ett nätverk av stödjande relationer hjälper dig att hantera utmaningar inom alla delar av ditt liv. Slutligen kan du sätta tydliga mål och effektivt hantera din tid minska känslor av ångest och förbättra kvaliteten på ditt arbete.
påverkan av att inte upprätthålla en bra balans mellan arbetsliv och skola
genom att fokusera för mycket på en uppsättning ansvarsområden i ditt liv öppnar du dig själv för en rad negativa konsekvenser. Till exempel återvänder många yrkesverksamma till skolan för att gå vidare i sin karriär. Men om du försummar kraven på ditt jobb för att ägna mer tid åt att studera, kan du bli degraderad eller till och med avskedad. Om du inte gör tillräckligt med tid för ditt skolarbete, dock, Du kan hamna på efterkälken i dina klasser och misslyckas med att tjäna en examen.
många människor som försöker jonglera både skola och arbete slutar offra sitt personliga välbefinnande. De kan äta dåligt, sova mindre eller spendera mindre tid med nära och kära, vilket kan katastrofalt påverka deras fysiska och mentala hälsa. Du kan hitta dig själv sjuk oftare eller oförmögen att hantera känslor av stress och depression. Trots att du allokerar mer tid totalt sett till skolan kan din akademiska prestation fortfarande drabbas av detta.
10 Tips för att skapa en varaktig balans mellan arbetsliv och skola
med så många krav på din tid kan det vara svårt att se till att du betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt ditt jobb, skolarbete, hälsa och personliga relationer. Nedan erbjuder vi 10 tips som hjälper dig att skapa en positiv och hållbar balans mellan arbete, liv och skola.
bli organiserad
skapa ett schema och ägna tidsblock till ditt jobb, skolarbete och familjeansvar. Uppdatera ditt schema varje vecka och håll reda på vilka uppgifter som tog mindre eller mer tid än väntat. Du kan också dra nytta av att utveckla och regelbundet uppdatera en lista över prioriteringar och projekt.
kommunicera med familj, vänner och arbetsgivare
om du låter din partner och andra nära och kära veta om ditt upptagna schema kan de kanske erbjuda ytterligare support. Dina vänner kommer också att veta bättre när de kan förvänta sig att se dig. Vissa företag tillåter till och med anställda att ta personlig tid för att delta i klass eller studera.
upprätthålla en hälsosam livsstil
du måste vara fysiskt frisk för att göra ditt bästa arbete. För att börja, få minst sju timmars sömn varje natt. Försök att träna eller vara aktiv minst tre gånger per vecka och gör ditt bästa för att upprätthålla en hälsosam kost.
öva Mindfulness
din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Mindfulness är avsiktlig praxis att stanna i ögonblicket, ofta genom meditation, och det kan bidra till att minska stress, ångest och vissa symtom på depression. Försök i allmänhet att inte oroa dig för vad du inte gör och fokusera på vad du gör.
ägna tid åt hobbyer
om du arbetar hårt förtjänar du att ta dig tid att njuta av dig själv också. Läs en icke-akademisk bok, Gå på vandring med vänner eller laga en måltid med din familj. Små belöningar som dessa hjälper dig att hålla dig motiverad när det är dags att återvända till jobbet.
Ange gränser
oavsett hur hårt du försöker kan du helt enkelt inte göra allt. Undvik att ta på sig nya ansvarsområden genom att artigt säga nej. Medan du kanske missar några möjligheter genom att göra detta, förblir du fokuserad på dina högsta prioriteringar så att du kan uppnå det du vill göra snabbare.
sänk dina förväntningar
för många människor som arbetar Heltidsjobb, bryr sig om sin familj och går i skolan är perfektionism standardmålet. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och förstå att raka A helt enkelt inte kan vara möjligt med tanke på alla krav på din tid och energi. Tänk istället på den större bilden av att tjäna en examen och ta nästa steg i din karriär.
ta pauser
att studera i timmar i slutet kan leda till utbrändhet. Ta små pauser regelbundet för att ge din hjärna vila och förbättra ditt humör. Försök dessutom att planera mer omfattande pauser, som en långhelg eller förlängd semester, när det är möjligt.
inte förhala
raster är viktiga, men inte använda dem för att skjuta upp arbete som bör göras förr snarare än senare. Genom att pacera dig själv och planera framåt, du kommer att undvika stress och ångest för att försöka slå en sista minuten deadline. Att ta tid att revidera och redigera ditt arbete leder också till en bättre färdig produkt.
be om hjälp
försök inte göra allt på egen hand. Be din instruktör, lärarassistent eller klasskamrater om hjälp med att räkna ut knepiga uppdrag. Fråga kollegor på jobbet om de kan göra dig till förmån för att byta skift eller hjälpa till med ett stort projekt. Och viktigast av allt, sök vägledning från en mentalvårdspersonal om du känner dig överväldigad eller oförmögen att hantera problem i ditt liv.
Redaktörens anmärkning: Denna artikel innehåller allmän information och är inte avsedd att ersätta professionell rådgivning. Kontakta en professionell rådgivare innan du fattar beslut om hälsorelaterade frågor.