• Articles
• admin

Running, som en sport, är extremt varierad. Först har vi sprintavstånden på 100m, 200m och 400m, som är bland de mest förväntade händelserna vid OS och atletiska möten. Sedan kommer mellandistanstävlingarna som sträcker sig mellan 800m och 3,000 m. allt upp till 5km hela vägen upp till maratonsträckan på 42.195 km klassificeras alla som långdistanslopp, som är bland de mest populära massdeltagandeevenemangen i världen.

när du går utöver Maraton går du in i ultralöpningens värld, som snabbt växer i popularitet över hela världen och i Indien också. Tekniskt sett kan även ett avstånd på 43 km betraktas som ett ultramaraton men de populära avstånden i ultralöpning är 50 km, 100 km och 100 miles (160 km). Det finns gott om tävlingar med unika avstånd, den mest populära är det cirka 90 km långa loppet som heter Comrades, i Sydafrika, som är i sitt hundraårsjubileum i år. Sedan finns det tidsformat ultra tävlingar där den person som täcker det maximala avståndet i, säg, 12, 24 eller 36 timmar vinner. Sedan, det finns den sista mannen stående format där den person som kör längst och längst, vinner.

Läs också: varför ultra running fortfarande är ett pågående arbete i Indien

och det bästa med ultra running är att du inte ens behöver ett lopp för att delta. Du kan bara ställa ut på dina egna ultra-körningar som Tom Hanks gjorde i Forrest Gump. Ultra-idrottaren Robbie Ballenger körde sitt eget lopp från Los Angeles till New York 2019. Tidigare i år satte han ett världsrekord för att täcka cirka 160 km genom att köra New Yorks Central Park i en slinga.

så, hur är ultra running annorlunda än alla andra körformat? Maraton, halvmaraton och 10K-Lopp är en kombination av uthållighet och hastighet, säger den 39-årige ultralöparen Binay Sah. ”De flesta körningar handlar främst om hastighet. Ultralöpning är ett test av uthållighet och mental styrka, inte bara av ens fysiologiska förmåga”, säger Sah, som innehar det nationella rekordet för att köra det maximala avståndet (236, 9 km) på 24 timmar.

Läs också: historien om Sufiya, Indiens rekordbrytande långdistanslöpare

Sandeep Kumar, 35, som är en av Indiens snabbaste ultralöpare och också en World Athletics certified junior running coach, håller med Sah. ”Ultra running handlar inte bara om att springa med benen, smutta på elektrolyter och konsumera geler längs vägen till mållinjen. Det är en hel resa full av upp-och nedgångar som din kropp och själ går igenom medan du kör en ultra”, säger Kumar, som hade slutat sitt jobb som ingenjör för att fokusera på att springa och coacha. ”Du tänker inte bara på mållinjen utan också på smärtan och kampen du kommer att stöta på på vägen och förbereda och planera för det. Det handlar om tålamod och din karaktärsstyrka lyser igenom under en ultra Maraton som det testar din kropp styrka tillsammans med grus, fokus och mental styrka.”

smärta är oundvikligt när du kör en ultra, säger Sah och Kumar, som båda har representerat Indien vid World Ultra Running championship. Du kan enkelt hantera din takt och ansträngning under maraton och kortare lopp för att avvärja smärta och kramper. Men i ultralöpning kommer det en punkt när kroppen börjar göra uppror och ber dig att sluta. För Sah, som körde sin första ultra i 2016, kommer det ”slår på väggen” ögonblicket runt 45-50 km-märket, medan Kumar känner sig så runt 60 km-märket.”När du kör en ultra vet du att smärtan kommer. Med erfarenhet vet du runt vilken tid det skulle hända så att du väntar på det. Det är bara genom att acceptera och hantera den smärtan som du kan avsluta en ultra race”, säger Kumar, som körde sin första ultra 2015.

Läs också: Möt indianen som springer upp i bergen

det är vanligt att börja känna sig vilseledande och förlorad under en ultrakörning, speciellt när du kör i över 12 timmar. Ballenger hade ett sådant ögonblick under ett lopp tidigare i år. Det var först efter att hans supportpersonal gav honom salter och mat och tvingade honom att vila att han insåg att han deltog i ett lopp och sedan fortsatte med att slutföra det. Blåsor, förlora tånaglar och kramper är problem som alla ultralöpare står inför, men dessa saker stoppar inte eller faze dem. Sah pratar med sig själv hela loppet hela vägen till mållinjen. ”Jag fortsätter att förhandla med mig själv om hur mycket mer Jag vill driva mig själv. De andra stora skillnaderna i ultralöpning är det faktum att du kan sluta och få behandling från physio, ha en kompis tempo dig genom segment, ta en paus för att äta (även pizza ibland) och återbränna och ibland till och med ta tupplurar mitt i loppet,” tillägger han.

det är bäst att inte gå direkt till ultra running när du börjar, även om det kan vara ditt ultimata mål. Sah hade kört sju halvmaraton innan han deltog i ett 35 km lopp i Himalaya och sedan gick vidare till ultra avstånd. ”Ultra running tar tid … det finns inga genvägar. Du kan träna i ett par månader och avsluta starkt i ett maraton. Men i ultra running, för att avsluta starkt behöver du År av träning din kropp och själ för att erövra de utmaningar som det kastar på dig. Du måste samla erfarenheten och styrkan med varje körning som är nödvändig för denna sport”, säger Kumar, som älskar friheten att springa och resan att förbereda sig för körningen.

Shrenik Avlani är författare och redaktör och medförfattare till The Shivfit Way, en bok om funktionell fitness.

Läs Också: Hur en tonåring vann en ultramarathon och andra berättelser om uthållighet