Hur man stänger dörren på ett tidigare kärleksförhållande
du blev antingen dumpad eller dumpade, men du kan inte få den personen ur ditt sinne. Du vacklar mellan glada minnen från igår och morgondagens låtsasbilder. Faktum är att du är fast! Du kanske inte ens känner smärtan av upplösningen ännu. Visst i detta tillstånd kan du inte formulera en plan för återhämtning eller gå vidare.
bågen du måste hoppa igenom är precis framför dig. Det kallas stängning.
Vad Är Stängning Ändå?
i bokstavlig mening betyder stängning att slutföra något, att komma till slutet, att stänga dörren. När det gäller ditt förhållande betyder det att det är över. Det finns inget mer behov av att debattera, våndas eller ifrågasätta. Det är slut!
när du accepterar att din relation har nått slutet av vägen, kan du gå vidare med de psykologiska komponenterna i stängning nämligen analys av tidigare händelser och försoning av dem intellektuellt och känslomässigt inom dig själv.
Vem Behöver Det?
svaret är enkelt: alla!
University of North Carolina forskare Ann L. Weber upptäckte att hennes studenter hittade ett uppbrott Utan en förklaring från dumperen den svåraste typen av splittring att uthärda. Det inkluderar breakups på grund av fusk eller gå tillbaka till en tidigare älskare. Hon hävdar att dåliga nyheter ofta är mer acceptabla än inga nyheter.
varför? I sin bok, kärlekens mörka sida (Laurence Erlbaum Associates, 1998), förklarar Weber: Människor behöver input, information, förklaringar, ibland så desperat att vi nöjer oss med ryktet eller fantasin i avsaknad av empiriska data.
varför stängning är svårt att komma med
för de flesta par är en ren paus sällan ögonblicklig. Studier avslöjar flera faktorer som komplicerar processen och gör ett hopp genom C-bandet en tät pressning.
stängning kräver att en man / kvinna kommer till en slutsats om varför förhållandet slutade. Det är inte alltid lätt att göra. En brist på förklaring, blandade budskap, en ovilja att acceptera sanningen, och en vägran att erkänna att det är över komma i vägen.
det finns en mängd faktorer, interna och externa, som påverkar våra romantiska uppfattningar: attraktion, minnen, lust, libido, önskningar. Bogserbåten av dessa influenser är dårar som stör en objektiv inställning och gör det svårt att släppa något du ville ha.
kärlek kan ta slut, men behovet av kärlek kvarstår. Följaktligen är det svårt att ge upp den personen som är förknippad med uppfyllandet av dessa behov.
det finns en tendens att tro att stöd, komfort och goda känslor som känns inom detta förhållande endast kan erhållas från just denna partner.
våra sinnen spelar tricks på oss och får oss att se tecken som inte finns där. Vi kan ha gått så långt som att föreställa oss mer av en romantisk koppling eller relation än vad som fanns. Därför, det skulle vara omöjligt att dechiffrera varför någon bröt upp med dig eftersom de aldrig delade din vision om förhållandet i första hand. Detta händer oftare än du tror.
även om två personer kan sluta älska varandra, kan de ha problem med att lösa den bilaga de bildade. De fortsätter att hålla kontakt och avger svaga gnistor av romantiskt intresse som snabbt förlorar sin glöd.
vi är tveksamma till att erkänna att vi inte kan återuppväcka ljusen av lust i den andra personen.
Lous desperata försök att avvärja stängning
ibland när män och kvinnor vägrar att ge upp ett förhållande eller ett romantiskt intresse, gör de dumma saker i kärlekens namn. Ta Lou till exempel. Han trodde att om han disavowed lindas breakup meddelande, läger utanför hennes sovsal dörr, och hålls poppar upp överallt hon var, hon skulle ändra sig.
Lous plan var inte bara dum och omogen, men det visade hur svårt någon kommer att trycka från andra sidan och försöka hålla dörren öppen. Lou hade ett fall av vilka forskare William R. Cupach och Brian H. Spitzberg kallar ORI, eller obsessiv relationell intrång. Det slår alla åldrar. Ett allvarligt fall av ORI kan betraktas som en stalker. Lou var på god väg att bli en.
Visar Ditt Ex Obsessivt Beteende? Är Du?
om Jill tränger in i Jacks utrymme efter ett uppbrott genom att engagera sig i upprepade handlingar av hotfulla och irriterande beteenden, uppvisar hon ohälsosamt, överdrivet beteende. De beteenden som noteras i den mörka sidan av nära relationer (Brian H. Spitzberg och William R. Cupach, Red., Lawrence Erlbaum Associates, 1998), listad nedan, går utöver en normal uthållighet för att försöka vinna tillbaka kärlek och tillgivenhet.
ringer för att argumentera.
hänger upp när telefonen besvaras.
spionera på avstånd.
kontrollerar dig genom dina vänner.
upprepade gånger kör förbi ditt hus.
gör viktiga tjänster utan att bli frågad.
överraskningsbesök på jobbet.
lämnar anteckningar på bilens vindrutor.
ringer för att kolla upp var du befinner dig.
att göra upp lögner om dig och omfattningen av din intimitet och sprida rykten.
ständigt tigger om ytterligare en chans.
skicka gåvor och kort.
hotar fysisk skada eller skadar din egendom.
följer dig.
ge dig själv ett A för ansträngning
var inte för hård mot dig själv. Du har nu en medvetenhet om stängning och bör börja anstränga dig för att hoppa genom den bågen. Om, i alla fall, du verkar snubbla upp och falla platt i ansiktet, det är också förståeligt. Ingen har kontroll över en låt, en plats eller till och med en lukt som orsakar en plötslig blixt av minne eller längtan. Så länge du gör försöket till stängning, använder ditt sinne istället för ditt hjärta, och inte ger in i dessa lust av lust, du förtjänar ett A för ansträngning.
vad du kan fortsätta att känna under mycket lång tid är det begäret efter kamratskap, kul, tillgivenhet och intimitet som de flesta relationer ger även i förälskelsestadiet. Förväxla inte dessa naturliga önskningar med en längtan efter din ex-kompis. Lämna honom eller henne ur bilden för att göra stängning avgörande.
hur lång tid ska det ta att få stängning?
ingen kan fästa denna process till den exakta timvisaren på en klocka eller de ändliga dagarna i en kalender. De insikter och insikter som gör att du kan få kontroll över ditt hjärta och sinne tar en annan tid att ytan i varje individ.
en kvinna i mitten av 20-talet medgav att hon aldrig upplevde stängning förrän en annan man kom in i bilden och fångade hennes hjärta och uppmärksamhet. Men det är inte Stängning, det är avledning beroende av yttre krafter. Stängning bör förlita sig mer på jaget, inte på andra.
det finns gissningar från vissa relationsexperter att det kan ta upp till två år att nå stängning. Detta verkar onödigt långt och överdrivet. Hur många av oss har två år att slösa försöker stänga dörren på en icke-äktenskaplig relation? Jag skulle säga relativt få!
det verkar mer rimligt att förvänta sig att vänja sig vid separationen kommer att ta flera månader och eventuellt flera till efter det för att sluta känna sig ledsen och nostalgisk. Lägg sedan till en måttlig tid på det för att tänka tydligt och hitta skäl till varför du borde sluta önska att han eller hon fortfarande var ditt kärleksintresse.
i början av en upplösning fråga dig själv hur mycket tid du är villig att vältra sig i självömkan, drunkna i en pool av längtan, och lida kval heartbreak. En ung jurist tog ett år ledigt från skolan för att slutföra processen. Förhoppningsvis kommer hon inte ångra dem 12 månader senare. Visst borde det inte ta längre tid än så.
ett klassiskt, tidskrävande fall av avstängning
Liza daterade Lou i ett och ett halvt år. Han var hennes första beau efter college. Hon associerade sin nyfunna framgång med hans närvaro i hennes liv. Det hela verkade som en stor, lyckligt paket ett bra jobb, den allvarliga utsikterna för äktenskap, och kärlek någonsin efter. När attraktionen fizzled och Lou började visa sin inte så trevliga andra sida, Liza var ovillig att släppa taget. För att hjälpa sig att göra den nödvändiga splittringen flyttade hon till en annan stad. Men efter att ha satt avstånd mellan dem, hon slutade kort stängning.
hon fortsatte att låta honom ringa, även om varje kontakt öppnade gamla sår och hindrade henne från att kyla kärlekens glöd. Hennes fantasi var att plocka upp telefonen en dag och höra honom be om ursäkt för alla sina fel och be om en ny chans. Hon har väntat i nästan två år i hopp om att han skulle säga, Jag älskar dig. Jag vill ha tillbaka dig. Nyligen installerade hon nummerpresentation och har vägrat att plocka upp telefonen när han ringer. Men det är inte stängning heller.
stängning skulle vara Liza berättar Lou, snälla ring mig aldrig igen. Utan det uttalandet kommer stängning I Lizas fall att vänta. Tydligen är hon inte redo att släppa det förflutna eller kasta den lilla strålen av hopp.
dörröppningar.
använd några bilder. Det finns en serie Dörrstoppar som måste skjutas ut ur vägen en i taget. Att tveka kommer bara att förlänga den tid du tilldelade för att få stängning och öka vikten på bördan. Tänk på varje tung dörrstopp som en aspekt av ditt förhållande som du visserligen kommer att sakna men som måste skjutas åt sidan.
1. Den fysiska närvaron av ditt kärleksintresse.
2. Aktiviteter du delar.
3. Den sexuella intimiteten du är engagerad i.
4. Det ömsesidiga beroendet du skapade.
5. De förhoppningar och drömmar du formulerade.
6. Tillfredsställelsen av behov som du tillskrivit den här personen.
7. Uppfyllelsen finns i hans eller hennes deltagande i ditt liv.
8. Kärleken du gav och fick.
besvikelsen, ilska, avslag, depression och rädsla som du kan möta efter att du har tagit bort dessa dörrstopp kommer att behandlas i följande artiklar. De hjälper dig att överleva upplösningen och uppnå den stängning som krävs för att hitta en ny, spännande, och mer lämplig partner.
De gyllene reglerna för stängning
när du kommer nära att stänga den dörren, följ igenom med hjälp av dessa regler för stängning:
1. Stuva tanken på en rättegångsseparation.
2. Var inte sötprat eller frestad av minnet tillbaka i förhållandet.
3. Inte, jag upprepar, anser inte sexuella farväl. Det är problematiskt att göra en varm säng.
4. Stäng öronen för löften du vet inte kommer att hållas.
5. Håll fokus på framtiden du förtjänar och önskar.
om du framgångsrikt har följt råd och övningar i den här artikeln är du på god väg att uppnå stängning. Dock, du fortfarande måste konfrontera den känslomässiga efterdyningarna av din upplösning huvudet på för att stänga dörren och därefter vara redo att åter komma in i dejting arena obehindrat av påminnelser om det förflutna.
tänk inte för ett ögonblick att stängning bara är ett av de buzz-orden på 90-talet. Det är en absolut nödvändighet i uppbrottsprocessen.
titta på följande video för mer råd och hjälp.