• Articles
• admin

den svåraste delen om att äta hälsosamt är hur tidskrävande det kan vara. Det finns många ingredienser som du behöver hugga upp och förbereda dig för dagen, vilket innebär att det finns mycket huggning.

lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att spara lite tid i köket: Använd din matberedare!

lär dig hur du snabbt och enkelt gör hackade datum med denna snabba handledning.

datum är en vanlig ingrediens i många desserter och kan vara svåra att skära om de är för hårda.

hur man hugger datum med en matprocessor?

det bästa sättet att hugga datum med en matprocessor är att använda ett högt blad.

detta kommer att göra datumet lättare för dig att klippa, och det borde hjälpa din matprocessor att hålla sig i god form.

se till att alla ingredienser är rena innan du börjar processen!

steg ett:

tillsätt cirka tre koppar vatten i behållaren och lägg åt sidan. Ta varje datum så att det sitter på sin platta sida (så att du kan se var de skivas).

vänd dem långsamt medan du skär av motsatta sidor tills det bara finns två halvor kvar.

vänd sedan de två bitarna igen och skär ner deras centrum från topp till botten i fyra sektioner eller kilar per sektion beroende på hur tjocka de är.

placera sedan dessa skivor i behållaren med tre koppar vatten och låt dem suga i ungefär tio till femton minuter.

steg två:

ta dessa skivor ur vattnet, torka var och en på en handduk eller pappershanddukar så att de är fina och torra att gå in i din matberedare.

när alla datum är torkade, Lägg till dessa bitar i satser i matprocessorns skål medan du väntar tills du lägger tillräckligt igenom innan du lägger till mer eftersom det kan ta lite tid beroende på hur många du behöver bearbeta på en gång.

använd den höga bladfästet (som tidigare nämnts) vid bearbetning eftersom det kommer att göra det lättare att skära upp ditt datum!

du vet om det finns för mycket fukt kvar genom att titta på vad som kommer ut under bladen; om det är för vått, stanna och låt dem sitta ett tag längre innan du försöker igen.

steg tre:

när alla datum är hackade efter eget tycke, ta ut bladfästet och följ med att lägga i kanel eller strö salt om du så önskar (dessa två ingredienser ger det mer smak).

dina datumstycken ska nu vara redo att användas!

du kan lagra dessa barn i en lufttät behållare eller bara kasta dem i några muffinsbehållare som jag gjorde här – de är också perfekta för att baka kakor också!. Njut!

hur man hugger datum utan Matberedare?

om du letar efter ett sätt att hugga datum utan matberedare är det dags att lära dig hur! När du väl vet det här tricket blir det lätt att hugga upp din favoritfrukt. Allt du behöver är:

• en kniv
• en tom burk (burk) med topp och botten borttagen
• en skärbräda

instruktioner:

• börja med att rulla upp några ark folie. Placera burken ovanpå och skärbrädet under den och rada sedan upp dem så att de är nära men inte vidrör varandra.

vik nu en kant av folien över för att se till att det finns tillräckligt med utrymme för din kniv (mellan en tum eller två). Säkra detta med lite tejp om det behövs innan du fortsätter att göra snitt i resten av kanterna.

• skär bort överflödiga delar från var du ska hugga–det här är viktigt eftersom dessa avsnitt skulle göra dina datum oanvändbara efter att ha blivit kvartade eller hackade i mindre bitar eftersom de inte passar in längre.

när du är klar, placera alla fyra sidorna tätt mot varandra och vänd båda.

• Använd nu kniven, gör vertikala snitt runt ena sidan av dina datum–se till att försöka klippa så långt ner i dem utan att skära av några bitar (om du av misstag skär ett datum i hälften är det okej).

när du är klar, rotera 90 grader och upprepa på andra sidan innan du roterar tillbaka igen för en annan uppsättning horisontella snedstreck.

slutligen vänd den så att alla fyra sidorna nu är vända uppåt i en vinkel. Det bör finnas lite utrymme mellan varje lager också eftersom de kommer att ha skiftat under dessa sista steg; om inte justera därefter genom att försiktigt trycka eller flytta med fingrarna.

• dumpa dina hackade datum på en tallrik eller tallrik innan du serverar!

Obs: Om du vill se till att – börja med att rulla upp några ark folie.

hur lagrar jag Datum?

• om du bara använder en typ av frukt (som bananer), se till att det räcker för att fylla matberedarens skål.
• om du bara har en mixer, använd den tillsammans med din matprocessor för att hugga upp stora bitar frukt och placera dem sedan tillbaka i kannan för mer blandning/hackning.
• glöm inte att skära av din bananskal innan du skivar!

hur blandar du datum i en matprocessor?

• tillsätt lite vatten tills de är grundligt blandade och har nått önskad konsistens.
• placera datumen tillbaka i din matberedare eller mixer och blanda tills de är släta.
• häll ut dem, häll i lite mer vatten om det behövs, upprepa sedan detta steg en andra gång för en mjukare konsistens.
• Lägg till önskade tillsatser som vaniljextrakt (tillval) för att få det att smaka ännu bättre! Du kan också lägga i nötter eller russin också.

hur man gör Datum klistra in?

• Lägg datumen i en mixer och blanda tills de är helt släta.
• Lägg till önskade tillsatser som vaniljextrakt (tillval) för att få det att smaka ännu bättre!
• du kan också lägga i nötter eller russin också.

näringsvärde för datum

• datum innehåller mycket kalium.
• datum kan hjälpa till med förstoppning.
• fiberinnehållet hjälper till att reglera tarmrörelserna genom att binda vatten i tarmarna och mjukgöra avföring.
• det påskyndar också transittiden genom kolon. Fiberinnehållet fungerar som ett laxermedel för att lindra förstoppning medan du reglerar tarmrörelser genom att binda vatten i tarmarna, mjukgöra avföring och påskynda transittiden genom tjocktarmen.
• järninnehållet är perfekt för personer som inte får tillräckligt med järn på sina dieter, vilket är särskilt viktigt om du är gravid eller menstruerar.
• datum är en bra källa till koppar, zink, magnesium och selen.
• Vitamin A-innehåll är viktigt för syn såväl som immunfunktion. Det hjälper också till att upprätthålla friska hudceller!
• de är en bra källa till kalcium som kan hjälpa till att förhindra osteoporos om du inte får tillräckligt med i din dagliga kost.
• datum är också en bra kaliumkälla, vilket är bra för personer med högt blodtryck.

• C-vitamininnehåll hjälper kroppen att absorbera järn och det kan hjälpa till att förhindra anemi.
• de är låga i fett och innehåller inget kolesterol eller natrium.
• det behövs för produktion av röda blodkroppar tillsammans med hemoglobinbildning som transporterar syre från lungor till andra delar av kroppen; koppar hjälper till att omvandla mat till energi medan zink stärker immunsystemet; Magnesium bygger starka ben och tänder.
• datum kan hjälpa till med symtom på PMS eftersom de är en källa till naturliga sockerarter, vilket är viktigt för energi. De är också rika på tryptofan, aminosyran som omvandlas till serotonin och melatonin naturligt (hjälper till att reglera humör).
• detta gör dem till ett idealiskt matval under perimenopaus eller klimakteriet när hormoner fluktuerar.
• kan användas som behandling för förstoppning genom att äta ett datum dagligen före sänggåendet.

hälsofördelar med datum

• datum är en rik källa till viktiga näringsämnen. De innehåller höga nivåer av kalium och kalcium, vitamin B-12, magnesium som är avgörande för energiproduktion i kroppen.
• datum har också järn – ett viktigt mikronäringsämne som främjar hälsosam vävnadsutveckling och optimal funktion av immunsystemet.
• på grund av deras låga natriumhalt kan datum konsumeras säkert av personer som lider av högt blodtryck eller njursjukdom men bör inte konsumera för många eftersom de är mycket höga i naturligt socker (fruktos).
• vissa studier hävdar till och med att konsumera bara ett datum dagligen minskar blodsockernivån efter måltiderna!
• en studie visar hur kvinnor som åt 20 gram per dag uppvisade förbättrad insulinkänslighet med minskade fastande plasmaglukoskoncentrationer jämfört med dem på en diet utan några datum.
• annan forskning visar att ätdatum kan hjälpa till med viktminskning genom att förhindra övermålning.
• specifikt fann en studie att personer som snackade på torkad frukt som datum var mindre hungriga vid senare måltider än de som fick snacks som choklad eller chips och de åt färre kalorier från nästa måltid.

hur man pulveriserar datum: en snabb och enkel Guide

• en mixer.
• Urkärnade Datum.

populära datum Snacks:

delning är omtänksam!