hur man hjälper idrottare som är förtroende Wavers i konkurrens
utveckla stabilt förtroende för sport
har du eller dina idrottare ge efter för de stora ögonblicken i konkurrens? Försvinner allt ditt hårt förvärvade förtroende (från övning) när du går in i tävling?
om det här låter som du eller idrottare du tränar är fragile confidence ett vanligt tema för många som kontaktar oss på Peak Performance Sports.
vad är bräckligt förtroende?
bräckligt förtroende är när ditt självförtroende snabbt skiftar från dag till dag eller till och med ögonblick till ögonblick beroende på hur du presterar.
detsamma kan sägas för idrottare som känner sig mer självsäkra i sin träning, men sedan tappar förtroendet när de går in i tävlingen. De har högt övningsförtroende, men lågt konkurrensförtroende.
här är ett exempel från Michael, en kollegial idrottsman, som förlorar förtroendet för stora tävlingar:
”hela mitt liv har jag betraktats som ett utmärkt fysiskt spel, men i de stora ögonblicken kommer jag mycket kort mentalt. Jag kämpar med förtroende för stora turneringar. Jag använder andningstekniker, visualisering och självprat för att försöka konsekvent ta fram det bästa i mitt spel. Men oftare än inte ser jag mig själv ge efter för trycket från stora stunder. Vilka förändringar kan jag göra i min mentala syn för att öka mitt förtroende för dessa situationer?”
först, varför skulle du ha stort förtroende i praktiken och nästa dag försvinner förtroendet när du går in i konkurrens? Det är inte klart förrän du tittar noga på hela ditt mentala spel.
här är de främsta anledningarna idrottare förlorar förtroendet för konkurrens …
du kanske:
- tvivla på din förmåga eller träning
- skräms av tävlingen
- har en tidigare historia av kvävning i stora händelser
- har en rädsla för misslyckande och spänningen kväver dig
- oroa dig för mycket om att besvikna andra
- försök att prestera perfekt i tävlingen
i Mikaels fall: användningsteknikerna, som andning och visualisering, är bara bandhjälpmedel. De tar inte upp de verkliga problemen… den verkliga skyldige handlar om andra mentala spelfaktorer, som hot eller rädsla för misslyckande.
därför är det viktigt att se är hela ditt mentala spel. Vilka är de bästa förtroende mördare som undergräver ditt självförtroende när du går från praktik till konkurrens?
4 Tips som hjälper dig eller dina idrottare att utveckla mer stabilt förtroende:
1. Ha ett långsiktigt tänkesätt om förtroende. Hur många års erfarenhet har du i din sport-5, 10 eller fler år? Det är så länge du har arbetat med ditt självförtroende. Låt inte en dag eller misstag rocka ditt självförtroende.
2. Rädsla för misslyckande är det största problemet för idrottare som tappar förtroendet för tävlingen. När du är spänd och rädd för att spela ditt spel lider prestanda, och det känns då som om du har mindre självförtroende. Fråga dig själv: Vad är den största rädslan jag har för konkurrens som får mig att hålla tillbaka eller vara spänd?
3. Fokusera på dina talanger istället för styrkan i tävlingen. När du sätter andra på en piedestal–tänker att de är bättre än du–riskerar du att känna dig mindre självsäker. Påminn dig själv om dina egna talanger och styrkor som idrottare.
4. Låt gå för att försöka hårdare eller vara mer perfekt. Båda tankesätt leder dig till mer spänning, att vara alltför allvarlig, och brist på förtroende för dina färdigheter. Under stora stunder gör många idrottare misstaget eller försöker för hårt för att vinna. Mycket få idrottare kan vara” spelare ” och höja sina prestationer i tävling jämfört med träning.
när du förstår hur du undergräver förtroendet för konkurrens är du mycket närmare att utveckla stabilt självförtroende.
om du gillar att läsa mina mentala speltips, vänligen vidarebefordra detta blogginlägg till andra idrottare, tränare eller föräldrar som skulle uppskatta det.
det snabbaste sättet att förbättra ditt mentala spel är att träffa mig en-mot-en för att lära dig viktiga mentala strategier för din situation. Läs mer:
mentala träningsprogram för idrottare
öka ditt självförtroende med Mental Game Coaching!
Master mental game coach, Dr.Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller din idrottsman(er), åldrar 12 och uppåt, övervinna mentala spelproblem med personlig coaching.
du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss avgiftsfritt på 888-742-7225 eller kontakta oss för mer information om de olika coachingprogram vi erbjuder!
vad säger våra studenter?
” WOW!!! Vilken vecka Jag hade. Jag kunde utföra med ett förtroende som gjorde det möjligt för min stil att skina igenom–inte längre komma in på arenan med det ”rådjur i strålkastarna” utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, och jag lämnade faktiskt arenan efter att mina mönster kände att jag hade upplevt mycket roligt. Tack så mycket.”
~Julia Dreyer, Nationell Mästare Ryttare
För Alla Idrottare-Lär Dig Förtroendehöjande Tekniker!
D har du en negativ självbild av dig själv som en idrottsman som kväver förtroendet?
oavsett ow positivt du försöker vara, kan du inte skaka tvivel som rusar in i ditt huvud när du storlek upp din konkurrens?
har du märkt dig själv som en förlorare, dålig närmare eller medioker idrottare och dessa etiketter håller dig fast i en ruta av självmedlidande och obeslutsamhet?
om du har svarat ja på någon av dessa frågor, kolla in den självsäkra idrottaren!
Confident Athlete CD and workbook-programmet är en 14-dagars plan för ultimat självförtroende. Detta program är idealiskt för alla idrottare eller tränare som vill upptäcka beprövade förtroendehöjande tekniker som garanterar att drastiskt bygga självförtroende och förbättra sportprestanda.
Läs mer om ett av våra mest populära CD-program i serien Confident Athlete …
the Confident Athlete: en 14-dagars Plan för ultimat självförtroende
kolla in alla produkter i serien Confident Athlete!
vad säger kunderna?
” jag köpte först den självsäkra idrottaren för att se hur programmet gick och såg omedelbart resultat. Jag köpte sedan resten av confident athlete-serien och har märkt en dramatisk förbättring av min spelnivå eller ska jag säga konsistens. Jag spelar för närvarande NCAA Division 1 baseball för Lamar University, och även mina tränare har märkt en förändring i hur jag närmar mig spelet. Min inställning och förtroende på plattan.”
~ Tylor Prudhomme (lyssna på hans framgångssaga)
”jag är en ASP World qualifying professionell surfare och efter att ha börjat” den självsäkra idrottaren ” hade jag en nästan omedelbar attitydförändring om min egen surfningsförmåga och mitt tankesätt att gå in i tävling. Genom att använda de säkra Idrottsstrategierna har mitt självförtroende gjort en komplett 180 grader. Jag vann en lokal pro / am några veckor tillbaka, och hade bara mitt bästa resultat av året i en av de sista stora händelserna på världskretsen den här veckan i Brasilien! Det är mitt hemliga vapen!”
~Shaun Burrell, professionell surfare (lyssna på hans framgångshistoria)
för unga idrottare och föräldrar – lär dig mer om hur du kan hjälpa barnen att förbättra förtroendet snabbt!
vi har ett bra program för dig som heter ” The Confident Sports Kid: en 7-dagars Plan för att bygga ultimat självförtroende.”
the Confident Sports Kid är ett 7-dagars program för sportföräldrar och barn för att öka unga idrottares prestanda, lycka och framgång… i sport och liv!
Confident Sports Kid är två program i ett. Det finns en manual och CD för föräldrar/tränare och en arbetsbok/CD för unga idrottare.
packad med mentala strategier som du och dina barn kan börja använda omedelbart, lär detta program dina idrottare hur man identifierar förtroende busters, proaktivt hantera dem, hantera förväntningar som undergräver förtroende och mentalt förbereda sig för att vara säker när de ställs inför motgångar.
dessutom lär vårt program dig som sportföräldrar och tränare hur du kan skada dina barns självförtroende och ger dig instruktioner för att ändra ditt beteende på sätt som förbättrar dina idrottares prestanda, självförtroende och njutning.
Läs mer om ett av våra mest populära CD-program i Confident Sports Kid-serien …
the Confident Sports Kid: en 7-dagars Plan för att bygga ultimat självförtroende
kolla in alla våra produkter i Confident Sports Kid-serien!
vad säger Föräldrar och tränare om vårt program?
” jag uppskattar råd till föräldrar om hur du kan hjälpa ditt barn att bli mer mentalt motståndskraftigt mot mobbning i sport. De specifika råd och scenarier är till stor hjälp för alla barn i ett team och mycket hjälpsam i att vägleda föräldrar, tränare och administratörer i hur man handskas med mobbning i idrott. Jag kan inte tacka dig nog för din input, och jag är så säker på att veta att det finns människor som du som skriver artiklar och gör intervjuer om sådana aktuella och viktiga frågor.”
~Julie Goot
” Dr Patrick Cohn och Lisa Cohn ska gratuleras! Tillsammans erbjuder de en mängd kunskap, information och praktiska mentala verktyg för sportföräldrar om de stora ”mentala spel” – utmaningarna och trycket som dagens unga idrottare står inför.”
~ Marc D. Anderson, LCSW, MGCP, Mental Game Coach
för mentala tränare-Lägg till mer värde för dina mentala träningsprogram!
den här arbetsboksserien har utformats för tränare och mentala tränare att använda med sina idrottare.
idrottarens Mental Edge-arbetsböcker kompletterar ditt befintliga mentala träningsprogram. Var och en av de 15 arbetsböckerna i idrottarens mentala Kantsystem lär dina idrottare en specifik mental färdighet för att förbättra deras prestanda.
för mentala tränare är detta system idealiskt för mellan sessionsutbildning.
för idrottscoacher kan du genomföra 15 lagseminarier med hjälp av arbetsbokssystemet.
i idrottarens mentala kantarbetsbokssystem får du 15 lättlästa, praktiska mentala Kantarbetsböcker på PDF, samt 16 tränares spelplan MP3-ljudfiler.
idrottarens mentala Kantarbetssystem
vad säger tränare?
” Jag är verkligen nöjd med idrottarens mentala arbetsböcker – de passar riktigt bra in i min coaching! Jag tycker att de erbjuder en bra ram för att göra workshops. Jag har också använt arbetsböckerna med några enskilda idrottare – för de yngre (12 och under). De ger en bra struktur och ram för våra sessioner. Arbetsböckerna har fungerat bra med dem alla!”
~Kerri Morgan, Mental Speltränare
” Jag är imponerad av Dr.Cohns vilja och öppenhet att dela alla sina tillgångar (intellektuella, produkter etc.) med MGCP-studenterna. Du har utvecklat en otrolig modell / paket för mental träning. Även om vi betalar för din tjänst, du förmedlar ett arv byggt på ditt bidrag till idrottsvärlden. Tack för det.”
~Tony Melito, MGCP