• Articles
• admin

när du är i ett förhållande med någon spenderar du så mycket tid på att investera i det och bygga något mellan dig. Du utvecklar en rutin tillsammans och den här personen blir en så viktig del av ditt liv. När ett uppbrott inträffar, det känns som att träffas av massor av tegelstenar. Känslan av ensamhet efter ett uppbrott kan bli så intensiv att det kan få en person att göra saker som de senare ångrar, oavsett om de vill komma tillbaka med ett ex eller inte.

det är därför jag ville skriva den här artikeln för dig idag. Även om ditt hjärta är trasigt och du kanske känner dig väldigt sårbar just nu, vill jag ge dig några verktyg för att se till att den här tiden används klokt och att din framtid blir bättre som ett resultat av det. Jag kommer att gå igenom varför ett uppbrott kan resultera i så mycket fysisk och känslomässig smärta, och då kommer jag att ge dig några verktyg för att studsa tillbaka och nå dina mål.

hur man hanterar ensamhet efter ett uppbrott när smärtan är så intensiv

någon frågade mig nyligen om jag visste varför breakups skadade så mycket. Den här personen berättade för mig att detta var en typ av smärta som han aldrig har känt förut och även om han alltid visste att breakups skadade, förväntade han sig inte att det skulle manifesteras i både känslomässig och fysisk smärta.

så varför är det? Väl, smärtan av ett uppbrott kan jämföras med vad en person känner när de förlorar någon de brydde sig djupt om. En upplösning är i huvudsak döden av något som var värdefullt för dig tillsammans med dina förhoppningar och drömmar för dess framtid. Det är därför smärtan vid ett uppbrott är jämförbar med känslan av sorg.

Plus, när du är lycklig i ett förhållande får din hjärna en konstant ström av serotonin och dopamin. När du plötsligt är avskuren från den person som har fått dig att känna dessa känslor kan du faktiskt uppleva en form av tillbakadragande.

hur man övervinner ensamhet efter en upplösning

när upplösningen inträffar blir smärtan du känner till att känna ett tomrum. Det känns som om det saknas något viktigt i ditt liv. Det är vad ensamhet efter ett uppbrott är: tomrummet.

så när det gäller att komma över ensamhet efter ett uppbrott handlar det om att fylla tomrummet med olika saker som börjar bygga lycka tillbaka i ditt liv …

hur man kommer över ensamhet efter ett uppbrott: Undvik detta till varje pris

när ditt hjärta är trasigt och du förlorat den person du älskar, är det enklaste att dra sig tillbaka till dig själv och vältra sig.

nu får jag inte fel, lite vältra är okej och helt normalt, men det är helt i din makt om du ska låta det pågå eller om du ska använda den som bränsle för självförbättring.

det är därför jag säger till mina klienter att undvika att låsa sig upp i sitt rum för att binge watch shows i ett försök att distrahera sig, eller ännu värre, vrida kniven i såret genom att titta igenom gamla fotografier och textmeddelanden. Enkelt uttryckt, ju längre du spenderar i självmedlidande eller återbesöker det förflutna, desto längre kommer det att ta dig att studsa tillbaka.

att hantera ensamhet efter ett uppbrott blir oändligt lättare när du tar saken i egna händer.

låt inte detta bryta upp dig, och du kommer att börja känna en allvarlig (positiv) förändring i ditt liv.

hur man slår ensamhet efter ett uppbrott genom att undvika självförstörande beteende

en fråga som uppstår ganska ofta efter uppbrott är när en person försöker distrahera sig från smärtan av det genom att göra saker som kan må bra i ögonblicket men som faktiskt är destruktiva på lång sikt.

jag hänvisar till överdriven fest eller engagemang i beteenden som inte får dig att må bra djupt ner. Till exempel, många människor vänder sig till one night stands i ett försök att tänka på saker, och för vissa av dem fungerar det, men för andra kan det faktiskt få dem att känna sig ännu ensamare nästa dag.

det är viktigt att verkligen lyssna på vilken typ av sak som skulle få dig att känna dig mer bemyndigad och vilken typ av sak som skulle få dig att känna dig mer olycklig. Varje person är annorlunda så jag uppmuntrar dig verkligen att tänka på vad som kommer att gynna dig mest i detta skede.

något som vi ofta säger till våra kunder är att den här perioden ska användas för att ställa in kortsiktiga, medellånga och långsiktiga mål (som jag kommer att gå över på ett ögonblick), men kom bara ihåg att vad du än gör just nu för att hantera ensamhet efter denna uppdelning aldrig ska hota dina mål.

till exempel kan överdriven festande må bra just nu, men om du är för bakfull för att prestera bra på ditt jobb och det kommer att hindra dina chanser att nå ditt mål att flytta upp i företaget blir festen destruktiv istället för produktiv.

det finns så många andra lösningar för att hantera ensamhet efter ett uppbrott, så låt oss ta en titt!

hur man hanterar ensamhet efter ett uppbrott och kommer tillbaka på toppen

som jag började säga, är ett av de största verktygen för att hantera ensamhet efter ett uppbrott faktiskt att ge dig själv mål. Nyckeln här är att bli aktiv i ditt liv. Du vill inte låta detta uppbrott tvätta över dig och sätta dig i konkurs, så att säga.

stadierna av hjärtskär är oundvikliga, men det betyder inte att du ska låta dig besegras. Om detta uppbrott berodde på att detta inte var rätt person för dig, då finns det en uppsjö av sätt att du kan bjuda in rätt person i ditt liv. Om detta uppbrott berodde på att förhållandet träffade en vägspärr och du har insett att förändringar måste göras så att ni två kan vara lyckliga tillsammans, det finns alla typer av verktyg och tekniker tillgängliga på denna webbplats för att hjälpa dig att göra just det.

i slutet av dagen handlar det om att vidta åtgärder. Säker, det är lätt att vinka din vita flagga och tycka synd om dig själv eftersom du är ensam just nu, men vill du verkligen göra det?

speciellt när du har alla verktyg till ditt förfogande för att göra ditt liv bättre än någonsin och vara riktigt nöjd med den person du vill vara med för gott?

slå ensamhet och komma ut på toppen

när chocken av upplösningen börjar slita av kan du sitta ner och börja analysera situationen.

* vad kunde du ha gjort annorlunda?
* vilken typ av lösningar kan du implementera i framtiden? * vilka delar av ditt personliga liv (passioner, människor, hobbyer) sattes på bakbrännaren medan du var i detta förhållande?
* Hur kan du börja återinföra dem?
* vilka nya aktiviteter kan du introducera i ditt liv?

Tänk på att prioritera att upptäcka nya aktiviteter och platser i ditt liv så att saker börjar känna sig mer fräscha. Tillbringa gott om tid med människor som ger dig glädje och bjuda in dem att delta i dessa nya aktiviteter med dig. Tänk på att kolla in nya gallerier, nya barer och restauranger, nya arenor, åka på en weekendresa någonstans… ju livligare du är med saker som ger dig glädje, desto snabbare kommer du att övervinna ensamhet.

då vill jag att du ska tänka på att komma över ensamhet efter upplösning genom att fokusera på dina mål. Låt oss tänka på professionella mål till exempel.

skriv ner var du vill vara om två år. Så var skulle du behöva vara ett år från nu? Och var skulle du behöva vara sex månader från nu? Så vad behöver du börja göra den här månaden för att uppnå det målet?

att ge dig själv mål ger dig en förnyad känsla av syfte, det får dig upptagen med saker som faktiskt gynnar dig mycket, och det ökar ditt självförtroende.

när den här artikeln slutar ville jag ge dig ett sista tips innan jag går. För att slå ensamhet, se till att du får mycket träning. Inte bara detta får du upp och ut ur huset, det kommer att öka dig självförtroende och det kommer att ge dig en boost av energi. Denna energi gör att du vill prova nya saker och får dig att känna dig lyckligare som ett resultat av de endorfiner som din kropp kommer att släppa.

som alltid, vi är här för att hjälpa så tveka inte att nå ut eller lämna några frågor i kommentarerna nedan.

önskar dig allt det bästa i livet och kärleken,

din tränare för att övervinna ensamhet efter ett uppbrott

Natalie