hur man gör sig fysiskt tuffare
seghet, vanligen definierad som förmågan att tolerera en obekväm situation över tiden, är uppdelad i två huvudkategorier: mental och fysisk. Idrottare från en rad sporter försöker bli tuffare för att förbättra övergripande prestanda. Enligt Rj Anderson, biträdande redaktör på ”Coaching Management”, blir fysiskt tuffare innebär ett övningsprogram för både sinne och kropp.
definiera dina mål och förväntningar för att bli fysiskt hårdare. Till exempel kan en basketspelare definiera fysisk seghet som förmågan att spela tufft försvar, eller ta lösa bollar eller offensiva returer. En blandad kampsport fighter, å andra sidan, kan definiera seghet som förmågan att motstå en serie strejker och sparkar.
Bygg mental seghet genom att fokusera och koncentrera dig på uppgiften. Stew Smith, en före detta Navy SEAL och en certifierad styrka och konditioneringsspecialist, säger att mental seghet är nyckeln till att öka kroppens förmåga att motstå fysisk smärta och obehag.
utför varje träningspass eller träningspass med 100 procent ansträngning. Tuffa träningspass bygga fysisk seghet genom att lära din kropp och själ hur man handskas med obekväma situationer.
Undvik smärta under träning och träningspass. Att bli fysiskt hårdare bör leda till obehag, men inte till smärta eller skada.
öka din styrka genom styrketräning träning. Starkare idrottare är vanligtvis de som är fysiskt tuffare och klarar högre intensitetsnivåer i spelet.
fokusera på dina mål; att bygga fysisk seghet tar tid och engagemang. Processen kommer inte att bli lätt; håll dig engagerad i det övergripande målet, och du kommer att se gradvisa framsteg.