hur man blir Teetotal 2020 (i Storbritannien)
alkohol finns överallt i den brittiska kulturen.
jag började märka hur vanligt det är när jag, en tidigare vanlig drinkare, slutade alkohol helt för ett år sedan denna månad.
och nu kan jag inte se det, som den kulturella motsvarigheten till pilen i FedEx-logotypen.
det rekommenderas för födelsedagar, begravningar, sport, arbete socials, första datum, årsdagar, bröllop, break-ups. Kuggarna i de flesta tillfällen smörjs med sprit, för det mesta för att vi (på något sätt) tror att det hjälper den övergripande mekanismen att fungera bättre.
jag har tillbringat ett år navigera massor av dessa tillfällen utan ’nytta’ av alkohol, och så jag vet första hand hur nödvändigt det är att utrusta dig med ett verktyg bälte av tips för att anpassa sig till livet som en teetotaller. Jag har försökt skriva ner några av dessa.
innan vi börjar: den här listan är inte för alla. Jag försöker inte konvertera tillfälliga, ansvariga drinkare eller döma dem som kan dricka tungt utan återverkan.
dessa tips har en specifik målgrupp.
det är för den typ av person som ofta frågar mig, med hyperbole-täckt allvar:
’ Hur slutade du? Jag skulle finna det omöjligt men har alltid velat.’
det här är människor som, precis som jag, tidigare har försökt begränsa sitt intag och dricka ansvarsfullt, men regelbundet misslyckats med att upprätthålla konsistens. Den typ som när de lämnar dörren öppen för sprit bara en spricka, så småningom hitta ett sätt att sparka bort sina gångjärn.
människor som är trötta på skyldigt stämpling nummer på sin egen sprit indränkt bingobricka: kräkningar, slåss, argumentera, strömavbrott, bortkastade dagar i sängen, missade deadlines, allmän sjukdomskänsla och ohälsa. Vem känner att de skulle vara bättre utan alkohol men finner att de antingen inte har färdplanen eller motivationen att navigera i den fallgropbelastade vägen för nykterhet i Storbritannien.
så om du är någon sådan. Här är fyra tips som hjälpte mig:
- gör det inte till en diskussion
för det första när det gäller förplaneringsfasen för en utekväll, oavsett om det är WhatsApp, Facebook messenger eller ett bra gammaldags telefonsamtal: säg inte i förväg att du inte Dricker.
kom bara överens om en tid och plats och sedan när du är där, ta en läsk och sätt dig ner. För det mesta människor bara vill se dig, inrätta en ingress om vad du inte kommer att göra bara ramar natten som en besvikelse innan du ens få det började.
oundvikligen på utekvällen måste du berätta för folk, konfessionell stil, att du inte Dricker. Men gör det inte mycket av en diskussion. Jag håller inte med en hel del nyktra människor som agerar irriterad på blotta frågan om du inte Dricker. Jag tycker att det är rättvist nog för vänner och familj som har varit vana vid ditt tidigare beteende att bli förvånad när du först meddelar att du har slutat.
men det behöver inte gå längre än några meningar:
’dricker du inte?’
’ Nej.’
’ varför?’
’ behövde en paus från det / ville förbättra min hälsa / vill inte ha baksmälla / på en tillfällig paus .’
det är verkligen omfattningen av hur en konversation ska gå. Om personen fortsätter att undersöka och fortsätter att gräva med skadlig avsikt, då är det för att det förmodligen finns olösta problem i sin egen psyke. Ändra bara ämnet, för att du inte kommer att övertyga dem om fördelarna med ditt beslut.
men jag kan inte betona nog att någon som fortsätter att badger dig och vara konstig om att du inte Dricker är inte värt den energi som en konversation med dem kräver, och förmodligen är inte en mycket bra vän till att börja med.
Extra tips: om du är ute med en större grupp, gör det till en vana att ta en drink när du först anländer. Du kan få en läsk utan motivering, undvika att fastna i rundor och i allmänhet göra processen enklare för dig själv.
2. Läs om ämnet
det finns massor av webbplatser/podcasts/artiklar/dokumentärer som bryter ner problemet och hjälper till att ge sammanhang till ditt beslut. Några som har hjälpt mig:
Drinkers Like Me — Adrian Chiles
en BBC-dokumentär som deltar i båda sidor av dricksdebatten. Det täcker hälsa, tradition och kultur och förstås bäst genom den unika Brittiska linsen att den filmas, skapas och sätts in. Var en riktig ögonöppnare för mig när det gäller hur alkohol är drogen som samtidigt är den mest problematiska och mest etablerade i vår kultur.
alkohol förklaras — William Porter
denna bok är inte rynkad alls. Det är bara 273 sidor av vanlig engelska som direkt förklarar varför dricka är dåligt för dig och varför sluta är bra. Det kan bli torrt ibland men det rör sig inte om och lämnar dig inte som vill dyka tillbaka till att dricka någon gång snart.
60 kändisar som inte dricker alkohol
den här kan verka som ett udda val, men det finns massor av listicles skrivna om detta ämne, och jag tycker att de är ganska inspirerande. Väsentligt: Det finns många mycket framgångsrika människor på den här listan som öppet erkänner att de inte skulle ha lyckats om de inte bestämde sig för att sluta alkohol.
/r/stopdrinking
denna subreddit är fantastisk. Varje dag finns det nya fallstudier från ett tvärsnitt av länder och kulturer, alla människor försöker bli bättre genom att sluta dricka. Det faktum att du kan läsa en berättelse om en flaska-av-whisky-per-dag dricker en tråd och en student som lider efter en släng av berusningsdrickande i nästa, kan ge dig perspektiv på hur man behandlar dina egna problem.
extra tips: När du tittar på en show som glamouriserar alkohol på något sätt, säger Mad Men, försöker faktiskt borra ner i vad det är deras visning, eller det faktum att även om Don Draper ser dapper ut att dricka sin whisky, är det faktiskt 10 på morgonen och han har inte varit hemma hela natten och skulle stinka av cigarettaska och gammal sprit.
3. Acceptera ditt sociala liv kommer inte att vara detsamma
i dokumentären ovan säger Frank Skinner att han aldrig har ersatt ’den vita glädjevärmen som du får från alkohol’ och att hans sociala liv inte har varit detsamma sedan han klippte det ur sitt liv.
jag också.
jag gick på stag-do tidigare i år, och jag hade en tydligt annorlunda (sämre) tid än de pojkar Jag var med. Även jämfört med de tidigare stags och rugby turer jag hade varit på, det var långt ifrån så kul för mig. Det betyder inte att jag hade det dåligt, men jag skulle ljuga om jag sa att det var detsamma, eller att det isolerat var bättre.
avgörande, jag gjorde en beräkning med mig själv när jag bestämde mig för att sluta dricka. Skulle de kommande 30 åren vara bättre eller sämre om jag aldrig dricker igen? För mig var det bättre, så det betyder att det kommer att bli skitigare tider som stag dos, men att de goda tiderna bör uppväga de dåliga. Behöver bara zooma ut och undersöka den större bilden så ofta.
det är värt att fråga dig själv den frågan. Jag diskuterade den 30-åriga frågan med en nära vän till mig, och han sa kategoriskt att livet skulle vara sämre om han slutade, och uppriktigt sagt har han helt rätt. Det skulle bara inte vara för mig.
dessutom har de flesta av mina sociala tillfällen fortfarande varit bra, men om du är van vid en viss typ av berusning, särskilt gruppen hänsynslöshet i samband med unga pojkar, kommer det förmodligen inte att komma dit igen.
Extra tips: tuff att hitta ett tips på, men ärligt talat har jag gått mycket mer middagar med mina kompisar sedan jag slutade dricka. Alltid trevligt att ha en anledning att få mat, vilket ofta var eftertanke på en utekväll snarare än kontaktpunkten.
4. Gör det mesta av det
en av de vanligaste fördelarna med att sluta dricka är att spara pengar. Vilket är definitivt sant, men spara inte bara pengarna. Pengar som sparats för att spara skull kändes aldrig som en full belöning. Spendera lite av det.
Håll en löpande summa dagar som du har stannat nykter, med markörer och belöningar för vad du får när du passerar ett visst antal. Det hjälper till att ge dig något att sikta på. Här är min för inspiration:
men, förmodligen viktigare än pengar, är tid (vissa skulle säga att de är samma sak). Jag har fått mycket tid.
morgnar, eftermiddagar, kvällar. Ett eureka-ögonblick för mig var när jag träffade några kompisar för att titta på rugby vid lunchtid, en händelse som tidigare skulle ha skrivit av någon produktivitet på kvällen och sedan befann mig hemma klockan sex med motivation, återförenades med förlorade timmar som jag inte hade sett på flera år.
under de senaste 12 månaderna har jag kunnat återuppväcka min kärlek med att skriva och avsluta en andra bok, bli riktigt igång och också, viktigast av allt, tillbringade massor av tid på att göra absolut ingenting men bara inte känna mig som skit fysiskt eller mentalt medan jag gjorde absolut ingenting.
så, om du har valt att vara nykter, slösa inte dina timmar på att påminna om vad du brukade göra genom rosactui-färgade glasögon. Behandla det som ett uppbrott. Gå vidare från det och få något nytt.
Extra tips: Försök och njut av de drycker du ersätter. Som en lager drinker, jag fick verkligen i alkoholfria öl. Jag har provat massor av olika typer. Jag har hampers som gåvor, och när ett nytt sortiment tas ut ska jag se till att prova det. De flesta av dem är genomsnittliga. Men de som jag rekommenderar är Jupilers, Rothaus, & Lucky Saint. Ha dem super kalla, i ett ännu kallare glas.