Hur man blir min egen nutritionist-Quora
1. Bedöm dig själv
behöver du gå ner i vikt? Kontrollera ditt kroppsmassindex på Beräkna din BMI – standard BMI-kalkylator / för att se om du är överviktig eller överviktig. Förresten, även om du inte är överviktig eller överviktig, kan du behöva hjälp med att lära dig att äta mer hälsosamt.
ta utvärderingen av Viktminskningsberedskapen. Inte alla är redo (mentalt och/eller känslomässigt) att gå ner i vikt. Om du försöker, och du inte är redo, kan det motverka framtida ansträngningar. Ta Dr. Kelly Brownells Viktminskningsberedskapstest vid Bilaga B: Dietberedskapstestet och det allmänna Välbefinnandeschemat
det finns sex kategorier som kompletterar dem alla.
2. Fråga dig själv varför
Varför vill du gå ner i vikt? Jag inser att du kanske tror att svaret är uppenbart, men lita på mig när jag säger att det många gånger inte är det. Jag har funnit att människor ofta övertygar sig om att de går ner i vikt av en anledning när det tydligt handlar om något annat. Människor förstår inte alltid de motiv som driver dem, och deras brist på förståelse hindrar dem från att lyckas.
3. Ställ in mycket specifika, riktade, uppnåbara, motiverande mål
skriv ner ditt långsiktiga mål och beskriv i detalj de steg du tar för att genomföra det över tiden. Säg inte helt enkelt, ” Jag kommer att förlora 25 pund.”Utforma en grundlig attackplan, komplett med strategier för att hantera alla potentiella snubblor, och följ sedan dina framsteg konsekvent och eftertänksamt.
när du har det målet på plats måste du ta reda på om det är möjligt. Kan du verkligen se ut som en baddräktsmodell? Möjligt? Då är det bra. Se till att dina mål är ”genomförbara” inom den tidsram du har tilldelat.