hur man blir bättre på Yoga
när en muskel sträcks snabbt, muskelspindeln berättar muskeln att dra ihop sig för att förhindra att den går för långt och orsakar skada. Hjärnan är uppmärksam på att närliggande leder och mjuka vävnader riskerar att bli översträckta. Kontraktion är resultatet. För att undvika skador är det viktigt att anpassa lederna ordentligt för att säkerställa att de rör sig på det sätt de är utformade för.
för att avancera i vår yogapraxis måste vi medvetet gå in i en sträcka och hålla positionen i minst 10 sekunder: tillräckligt länge för att reflexerna ska slappna av. När du känner muskelutbytet kan du gå lite djupare och märka var din kropp börjar strama. Gör detta långsamt och försiktigt, eftersom att dra, rycka eller skjuta in i en sträcka är bra recept på skada och bör undvikas!
hur lång tid tar det att bli riktigt bra på yoga?
detta beror på vad yoga är för dig. Det är bra att komma ihåg att den västerländska tanken på yoga är att utföra en serie rörelser i en sekvens. Okänt för de flesta, dessa rörelser utvecklades på 1930-40-talet för tonårspojkar i Indien. Målet var till stor del att införa disciplin, styrka och defensiva rörelser. Om du inte råkar vara en tonårspojke, kan de poser (asana) inte vara rätt för din kropp, och att försöka gå vidare till den övningen kommer sannolikt att leda till skador som kommer att sidleda eller avskräcka dig från att träna alls. Börja istället med en ärlig bedömning av var du är idag, i din kropp.